Para a maioria de nós, nossos telefones são uma ferramenta indispensável
para nossa vida diária,
e isso não é apenas porque eles nos ajudam a ficarmos conectados.
Com o desenvolvimento da tecnologia dos smartphones, agora podemos fazer de
tudo, desde tirar fotos
de alta qualidade até estudar para provas, tudo isso a partir de um poderoso
dispositivo que cabe
em nossos bolsos!
Mas com essas infinitas possibilidades, nossos telefones também podem ter um
impacto negativo sobre
nós se não tomarmos as precauções corretas.
Os cientistas estão particularmente interessados nos efeitos gerados pelo
uso das telas, na forma
como nos posicionamos quando usamos nossos telefones e como ambos os fatores
podem ser responsáveis
por dores de cabeça e enxaquecas
Isto se deve, em grande parte, a duas síndromes-chaves relacionadas a
telefones,
conhecidas como "tensão ocular digital" e "síndrome do pescoço de texto" (em
inglês, text neck),
que demonstraram desencadear dores de cabeça e enxaquecas1-2.
Pesquisadores também encontraram uma conexão existente entre telas, dores de
cabeça e enxaquecas
por meio de um estudo em que 57% das crianças tiveram dores de cabeça
causadas pelo uso do computador3.
Você está preocupado(a) que o seu telefone possa estar te dando enxaqueca? Descubra mais sobre a relação entre telefones e a sensação de peso na cabeça, além de algumas maneiras de evitar as dores de cabeça relacionadas ao uso do telefone.
Como a tensão ocular digital e a “síndrome do pescoço de texto” causam enxaquecasA tensão ocular digital é um problema comum para as pessoas que usam telas regularmente. Um estudo mostra que a tela pode afetar até 65% dos usuários de computador, e isso antes mesmo de levarmos em conta o uso dos telefones1 Os sintomas típicos incluem olhos secos e doloridos, e enxaquecas. Essas dores de cabeça são causadas pelo fato de os olhos terem que focar regularmente na tela, além do efeito dos altos níveis de brilho.
Além disso, estudos mostram que o tempo de exposição à tela também pode ter
um efeito negativo sobre o sono,
o que pode
levar a dores de cabeça.
Isso significa que usar seu telefone antes de dormir pode ter um duplo
efeito negativo,
aumentando seu risco de desenvolver enxaquecas4
A maneira mais fácil de reduzir as chances de ter essa dor de cabeça gerada pelas telas é fazendo uma pausa! Dê uma pausa do seu telefone a cada 20 minutos e alivie os seus olhos olhando para algo mais distante por pelo menos 20 segundos. Também vale a pena reduzir o brilho da tela para que você não precise forçar suas vistas5.
Ficar atento à sua postura enquanto usa o telefone também pode fazer uma grande diferença. Você está se curvando e olhando para baixo enquanto envia uma mensagem de texto? Tente manter sua cabeça para cima e sua tela ao nível dos olhos, mantendo seu queixo paralelo ao chão e suas costas retas6
Se você ainda estiver tendo dores de cabeça ou enxaquecas mesmo após uma pausa das telas ou se estiver preocupado com o uso do telefone, não hesite em falar com seu médico para descartar quaisquer problemas subjacentes.
A enxaqueca pode afetar gravemente sua qualidade de vida e impedi-lo
de
realizar suas atividades diárias normais.6
Algumas pessoas acham que precisam ficar na cama por dias seguidos,
mas vários tratamentos
eficazes estão disponíveis para reduzir os sintomas e evitar novas
crises de enxaqueca.
Converse com o seu médico.6
Referências:
[5] Mayo Clinic. Diseases Conditions.
[6] Blackpool Teaching Hospitals.
Atualização do site: Janeiro/2022
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