Dor nas costas na menstruação: o que causa esse incômodo e como buscar alívio

Para muitas mulheres e pessoas que têm útero, o período menstrual costuma vir acompanhado de sintomas desconfortáveis que podem atrapalhar a rotina. Estamos falando das cólicas menstruais, que podem representar dor abdominal, nas pernas ou dor nas costas na menstruação, entre outros incômodos¹.

Mas, afinal, por que tudo isso acontece? Será que pode acontecer também uma dor muscular na menstruação? E ainda: é normal sentir dor nas costas antes da menstruação?

Quantas questões, cara amiga leitora. Vamos desvendar todas essas respostas e também falar sobre como buscar alívio para todo esse desconforto.

Por que menstruar pode dar dor nas costas?

Se você faz parte do time daquelas que têm dor nas costas na menstruação, saiba que o desconforto pode fazer parte de um conjunto de sintomas dolorosos que afetam as mulheres no período menstrual chamado de dismenorreia^1,2.

Também conhecida popularmente como “cólica menstrual”, essa condição é caracterizada pela dor na parte baixa do abdômen durante a menstruação, e pode vir acompanhada de náusea, diarreia, fadiga, dores de cabeça e, veja só, dor nas costas (principalmente na região lombar)^1,2.

Mas por que sentimos dor nas costas durante a menstruação? Bom, os especialistas acreditam que as cólicas menstruais e as outras dores que podem surgir nesse período são causadas por uma substância química presente em nosso corpo chamada prostaglandina, que faz o útero se contrair¹.

Durante a menstruação, os níveis de prostaglandinas ficam mais elevados, fazendo com que o útero se contraia com mais força. Essas contrações, por sua vez, não ocorrem à toa: elas servem para ajudar a eliminar o tecido que reveste o útero (endométrio) quando não há um óvulo fecundado. Aí vem o sangramento da menstruação¹.

O problema é que as cólicas menstruais causadas pela dismenorreia podem irradiar para as costas, provocando a sensação de dor especialmente na região lombar³. Aqui, vale ressaltar que é possível ainda sentir outras dores na menstruação, como dor nos quadris, dor na parte interna ou atrás das coxas e dor que irradia pelas pernas^1,2,4.

Então, é normal sentir dor nas costas durante a menstruação?

Sim. Embora seja desconfortável, é normal sentir alguma dor antes e durante a menstruação, incluindo a dor nas costas. Geralmente, esses desconfortos relacionados à dismenorreia começam um ou dois dias antes da menstruação e costumam desaparecer em até três dias¹.

Isso ocorre porque os níveis de prostaglandina vão aumentando até o início do sangramento e começam a diminuir quando a mulher finalmente menstrua. É por isso que cólicas e outras dores tendem a diminuir depois de alguns dias de fluxo menstrual¹.

É preciso ter em mente que a dismenorreia é uma condição extremamente comum. Para se ter uma ideia, um estudo feito com mulheres com idades entre os 18 e os 25 anos revelou que cerca de 84% relataram terem dores durante o período menstrual. Entre elas, cerca de 16% afirmaram sentir dor lombar na menstruação⁴.

Porém, mesmo que seja um problema benigno e passageiro na maioria dos casos, a dor nas costas na menstruação pode ter, eventualmente, relação com algumas doenças que merecem atenção^1,2. Por isso, vamos entender um pouco mais sobre esse assunto a seguir.

Dor lombar na menstruação pode ser sinal de alerta!

Para entender quando a dor nas costas na menstruação é motivo de preocupação, você precisa saber que existem dois tipos de dismenorreia: a primária, que acontece quando as dores menstruais não são causadas por outra condição de saúde; e a secundária, que é um quadro mais delicado, pois acontece por doenças que afetam o útero ou outros órgãos reprodutivos^1,2.

Menos comum, a dismenorreia secundária surge mais tarde na vida da pessoa que menstrua, e as cólicas relacionadas a ela duram mais do que as cólicas menstruais típicas. Além disso, ela é mais frequentemente causada pela endometriose^1,2.

Essa é uma doença na qual o tecido endometrial se desenvolve fora do útero. Como esse tecido sangra durante a menstruação, ele pode causar inchaço, infecção e dor pélvica. Quando não é tratada adequadamente, pode levar à infertilidade na mulher^1,2. Por isso, é fundamental ter atenção aos sintomas que aparecem na menstruação e consultar um médico em caso de qualquer dúvida.

Outras condições que podem estar relacionadas à dismenorreia secundária são:

• doença inflamatória pélvica^1,2;
• adenomiose^1,2;
• miomas uterinos^1,2;
• infecções, tumores ou pólipos na cavidade pélvica².

Portanto, se você tiver cólicas menstruais intensas ou incomuns, que durem mais de três dias, entre em contato com um médico. As cólicas menstruais primárias e secundárias são tratáveis, por isso é importante consultar um especialista para receber o diagnóstico correto e o tratamento mais adequado¹, combinado?

Antes de continuar, veja aqui quais são as principais causas das dores nas costas!

Como aliviar a dor nas costas que acontece na menstruação

Agora que você já sabe por que a menstruação pode dar dor nas costas, vamos descobrir o que pode ser feito para aliviar esse desconforto que surge nessa época do mês. Afinal, a dor nas costas durante a menstruação não precisa ser um grande sufoco toda vez e há algumas medidas que ajudam a reduzir esse problema^1,2,3.

• Aplicação de calor na região afetada: a utilização de uma bolsa de água quente ou uma compressa quente pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor^1,2,3.
• Repouso e relaxamento: investir no descanso e em atividades que geram prazer pode ser uma ótima maneira de aumentar seus níveis de endorfina e combater a sensação de dor^1,3.
• Alimentação balanceada: nesses períodos, evite o consumo excessivo de cafeína e açúcar^1,2,3, e capriche na hidratação e no consumo de frutas, vegetais e outros alimentos saudáveis³.
• Prática de exercícios: a prática regular de exercícios físicos pode ser benéfica para o controle da dor nas costas durante a menstruação, promove a liberação de endorfinas que atuam como analgésicos naturais^1,2,3. Descubra aqui os benefícios da caminhada para sua saúde.

Para completar, aproveite o momento para rever alguns hábitos. No período menstrual, evite fumar e consumir bebidas alcoólicas, pois isso pode piorar a inflamação no organismo, o que intensifica as dores^1,3.

E a depender do seu caso, um médico pode indicar o uso de medicamentos que ajudem a controlar as dores menstruais, como analgésicos e anti-inflamatórios, além de avaliar a utilização de medicamentos hormonais, como contraceptivos orais (pílula anticoncepcional)^1,2,3.

Não deixe de ler também: saiba como o pilates para dor lombar pode te ajudar.

Embora seja temporária, a dor nas costas na menstruação pode variar em intensidade e duração¹. Lembre-se de que cada pessoa é única, portanto, é importante encontrar as estratégias que funcionam melhor para você!

Novembro/2023. MAT - 2307105