Aprenda dicas de como aliviar dores nas pernas

Vários problemas podem provocar dor na perna. As causas vão desde praticar exercícios físicos e ficar muito tempo em pé até o extremo oposto, mantendo um estilo de vida sedentário. O sintoma pode ainda se manifestar em combinação com outros incômodos na região dos membros inferiores, como na lombar, nos pés, na pelve e no abdômen.¹ Para quem sofre com dores nas pernas, como aliviar, tratar e prevenir são conhecimentos essenciais. Siga a leitura para ficar por dentro das dicas!

Ficar muito tempo em pé pode causar dor na perna

A dor na perna pode ser provocada por lesões musculares. Esses casos são mais recorrentes entre praticantes de esportes que envolvem chutes, saltos e mudanças bruscas de movimento, rotação, aceleração e desaceleração. Os exemplos mais comuns são o futebol e o atletismo. Esse tipo de lesão acontece quando há um alongamento das fibras musculares além dos limites naturais do corpo.²

Ficar muito tempo em pé também pode provocar dor na perna. Quando isso acontece, o problema costuma surgir acompanhado de outros sintomas, como sensação de sobrepeso, queimação, formigamento, cãimbra e cansaço nas pernas.³

É preciso consultar um especialista para garantir o diagnóstico e tratamento corretos para cada caso de dor na perna. O ideal para aliviá-la é combinar o repouso com exercícios de alongamento para cuidar da saúde dos músculos. A aplicação de compressas de gelo no local da dor na perna também é bem-vinda.⁴

Como aliviar a dor na perna após um dia cansativo

O ortopedista Paulo Kanaji também recomenda a quem sofre de dor na perna adicionar à rotina uma prática de autocuidado após dias cansativos que todos podem seguir: "Para aliviar a tensão e até mesmo reduzir as dores e os inchaços, oriento que seja feito um escalda pés. Encha uma bacia com água quente, porém, em temperatura suportável para entrar em contato com a pele. Despeje nela um pouco de sal grosso e óleos essenciais. Sente-se em um banco ou sofá e coloque os pés na mistura por, aproximadamente, 15 minutos".

Como para muitas pessoas não há alternativa a não ser ficar muito tempo em pé no trabalho ou no deslocamento em transportes públicos, é interessante pensar em métodos para prevenir a dor na perna. Dr. Kanaji acrescenta outra sugestão para combater a dor na perna após ficar muito tempo em pé: "Usar meias de compressão também é uma boa alternativa, pois elas dão suporte aos músculos, o que melhora o funcionamento dos vasos sanguíneos. Elas são usadas para reduzir o inchaço das pernas".

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