Descubra como o uso excessivo de telas pode causar dor de cabeça

O uso de dispositivos eletrônicos aumentou consideravelmente na última década, impactando as atividades cotidianas relacionadas ao trabalho, educação e lazer. Isso vem se refletindo na saúde humana: estudos indicam que o uso excessivo do celular acentua em 38% o risco de ter dor de cabeça. Esse problema está afetando indivíduos de todas as faixas etárias, inclusive adolescentes, que vêm enfrentando dificuldade de concentração e estresse, além de dor de cabeça, devido ao tempo exagerado que passam em frente às telas.^{1 2}

Mas, afinal, por que o uso excessivo do celular e do computador pode causar dor de cabeça e nos olhos? Saiba mais sobre isso!

Entenda a relação entre uso abusivo de dispositivos móveis e cefaleia

Os mecanismos envolvidos na dor de cabeça provocada pelo uso excessivo do celular e do computador ainda não são totalmente compreendidos, mas pesquisas sugerem que a radiofrequência que esses dispositivos emitem esteja relacionada à dor. Uma das hipóteses diz que a radiação liberada pelos aparelhos interfere na barreira hematoencefálica, estrutura essencial para o bom funcionamento do cérebro. Além disso, acredita-se também que a energia eletromagnética de baixa intensidade emitida por esses dispositivos afete o sistema de receptores de dopamina e opioides, ligados ao surgimento da dor de cabeça.²

Outra hipótese defende que o ruído emitido pelos celulares e computadores e a temperatura desses aparelhos também estejam envolvidos na origem da dor de cabeça. Essa relação foi observada em um estudo em que 71,1% dos participantes com cefaleia por uso do celular relataram sensibilidade a sons e sensação de queimação na cabeça.³

O uso excessivo do celular e do computador também pode provocar dor nos olhos

Outro efeito prejudicial que o uso exagerado desses dispositivos eletrônicos pode causar aos usuários é a dor nos olhos. Isso se deve à propagação em alta intensidade de radiação azul-violeta por celulares e computadores, mais conhecida como luz azul. Essa radiação tem o potencial de interagir com os tecidos oculares, podendo aquecê-los e até mesmo comprometer o seu funcionamento.^{4 5}

Como prevenir a dor de cabeça causada pela tecnologia

Um estudo demonstrou que o tempo de exposição às telas está fortemente relacionado à presença de dor de cabeça, sendo estimado um período de uso diário superior a quatro horas como fator de risco. Da mesma forma, o uso excessivo do celular e do computador aumenta a exposição dos olhos à luz azul e, consequentemente, dos possíveis danos a essa região.^{1 4} Por isso, é importante que os indivíduos sejam prudentes em relação ao tempo de uso desses dispositivos, visto que a exposição prolongada aumenta o risco de desenvolver patologias.⁶

Outra forma de prevenir dor de cabeça é manter uma boa postura durante o uso, pois geralmente, o manuseio desses dispositivos implica em uma postura que mantém o pescoço inclinado para baixo. Isso faz com que o peso da cabeça seja depositado sobre toda a coluna, provocando tensão muscular, fator que está diretamente relacionado à dor no pescoço e à dor de cabeça.⁶

MAT-BR-2103692