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A incidência de dor nas costas está associada em parte à idade avançada, pois com o passar do tempo ocorre um desgaste natural das estruturas de sustentação da coluna, o que possibilita o surgimento de quadros dolorosos. No entanto, a prevalência de dores nas costas entre os jovens vem aumentando: estima-se que 30% das crianças, adolescentes e adultos jovens sofrem com esse problema. A partir disso, pode-se perguntar: quais são as principais causas que estão ligadas ao aumento expressivo de indivíduos que sofrem com dor nas costas? Confira!1 2

Postura inadequada favorece o aparecimento de dor nas costas

Em 90% dos casos, as dores nas costas estão relacionadas a fatores que contribuem para quadros de tensão muscular. A manutenção de posturas inadequadas é uma das principais causas, pois esse hábito sobrecarrega estruturas musculoesqueléticas específicas, gerando a sensação de dor localizada. Isso é ainda mais preocupante quando observado na infância, pois com frequência os hábitos posturais adotados nessa fase se estendem à vida adulta, o que pode ser um fator de risco para o desenvolvimento de doenças da coluna vertebral.3 4 5

Sedentarismo aumenta o risco de dores na coluna

Outro fator associado à incidência elevada de dores nas costas é o sedentarismo, situação em que aproximadamente 60% da população brasileira se encontra. Como a inatividade física provoca fraqueza muscular, essas estruturas se tornam mais suscetíveis a lesões e ao desalinhamento postural. Por isso, a coluna fica vulnerável aos danos que podem estar presentes na rotina, como por exemplo ao esforço físico ligado à ocupação profissional.6

Excesso de atividades físicas também pode estar relacionada à esse sintoma

Assim como o sedentarismo, a prática extenuante de atividade física pode acarretar dor nas costas. Isso porque os estímulos prolongados impossibilitam que os músculos recuperem os níveis de glicogênio que foram alterados durante a atividade física, o que causa sobrecarga muscular na coluna e pode induzir à uma lesão.6 7 8

Dor nas costas: como aliviar?

Exercícios de alongamento podem reduzir a dor muscular pós-exercícios e aliviar quadros de tensão muscular no geral, pois aumentam a circulação e o fluxo sanguíneo nos músculos e tecidos conjuntivos, promovendo o relaxamento local.9 Além disso, o uso de compressas frias ou mornas podem proporcionar alívio de dores nas costas, já que o calor acelera o metabolismo muscular, levando a uma recuperação mais rápida da dor e a terapia fria diminui a inflamação muscular.10

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Referências:

[1] Ferreira GD, Silva MC, Rombaldi AJ, Wrege ED, Siqueira FV, Hallal PC. Prevalência de dor nas costas e fatores associados em adultos do Sul do Brasil: estudo de base populacional. Rev Bras Fisioter. Jan/fev 2011;15(1): 31-36. Consultado em 20/04/2021

[2] Furtado RNV, Ribeiro LH. Abdo BA, Descio FJ, Junior CEM, Serruya DC. Dor lombar inespecífica em adultos jovens: fatores de risco associados. Rev bras reumatol . 2014; 54(5):371–377. Consultado em 20/04/2021

[3] Bruscatto CA. Tratamento de dores musculares crônicas: comparação de dois métodos fisioterapêuticos. Dissertação para obtenção de Mestrado pelo Programa de Pós-Graduação em Neurociências da Universidade Federal do Rio Grande do Sul. 2006. Consultado em 20/04/2021

[4] Noll M, Candotti CT, Rosa BN, Schoenell MCW, Tiggemann CL, Loss JF. Dor nas costas, hábitos posturais e comportamentais de escolares da rede municipal de ensino de Teutônia, RS. Rev. bras. crescimento desenvolv. hum. 2013; 23(2). Consultado em 20/04/2021

[5] Sedrez JA, Rosa MIZ, Noll M, Medeiros FS, Candotti CT. Fatores de risco associados a alterações posturais estruturais da coluna vertebral em crianças e adolescentes. Rev Paul Pediatr. 2015, 33(1):72-81. Consultado em 20/04/2021

[6] Toscano JJO, Egypto EP. A influência do sedentarismo na prevalência de lombalgia. Rev Bras Med Esporte. Jul/Ago 2001; 7(4):132-137. Consultado em 20/04/2021

[7] Silva LPO, Oliveira MFM, Caputo F. Métodos de recuperação pós-exercício. Rev. Educ. Fis/UEM, 2013; 24(3): 489-508. Consultado em 20/04/2021

[8] Malta DC, Oliveira MM, Andrade SSCA, Caiaffa WT, Souza MFM, Bernal RTI. Fatores associados à dor crônica na coluna em adultos no Brasil. Rev Saúde Pública. 2017; 51 (Supl 1). Consultado em 20/04/2021

[9] Jesus, RS. Alongamento e seus respectivos benefícios à saúde. Revista Gestão Universitária. 2018. Consultado em 20/04/2021

[10] Kravitz L. Treating Muscle Soreness: Heat or Cold?. Physical Therapy in Sport. 2004. Consultado em 21/04/2021

Atualização do site: Janeiro/2022

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