Dor de cabeça tensional: o que é, quais as causas e como tratar esse tipo de cefaleia
Dor de cabeça é um incômodo que praticamente todos nós experimentamos em algum momento de nossas vidas. E existem diferentes tipos de dor de cabeça, entre eles a dor de cabeça tensional, que é a forma mais frequente de cefaleia1.
E vamos combinar que sentir dor não é legal. As cefaleias podem ser limitantes, atrapalhar as atividades diárias e trazer prejuízos para o bem-estar e para a qualidade de vida de quem convive com esse problema2.
Mas e a dor de cabeça tensional, o que é? Quais são as causas e como podemos identificá-la? Neste artigo, vamos explorar essas questões e ainda fornecer dicas valiosas para aliviar essa dor que pode ser tão incômoda.
O que é dor de cabeça tensional?
A dor de cabeça tensional é um tipo de cefaleia primária, ou seja, ela é uma doença propriamente dita, cujo sintoma principal, porém não único, são episódios de dor de cabeça3.
A dor de cabeça tensional costuma ter um pico de ocorrência entre os 20 e os 50 anos e é observada uma certa predominância em mulheres. E mesmo sendo tão comum, muitos desses pacientes nunca consultam um médico quando têm uma crise de dor2.
Vale dizer que a cefaleia tensional é considerada complexa, já que envolve diversos fatores no surgimento da dor. Um deles, bastante sugerido pelos especialistas, é o estresse2 - algo que muita gente conhece bem! Portanto, vamos conhecer agora as possíveis causas da dor de cabeça tensional.
Quais são as causas da cefaleia tensional?
Mesmo sendo um problema muito comum, as causas da dor de cabeça tensional ainda não são totalmente compreendidas4. Porém, acredita-se que vários elementos, como genética e sensibilidade à dor, estejam envolvidos5.
Por outro lado, diversos estudos associam a tensão muscular a esse tipo de dor de cabeça. De acordo com as evidências, a cefaleia tensional ocorre quando os músculos da cabeça, pescoço e ombros ficam muito tensos ou contraídos4,5. E aí chegamos a um ponto conhecido por muitos…
Estresse como causa da dor de cabeça tensional
A tensão muscular, em muitos casos, está relacionada a eventos estressantes e até mesmo àqueles dias mais corridos4. Imagina um dia cheio no trabalho, repleto de metas a serem cumpridas. Você precisa se virar nos 30 para resolver tudo. Isso é algo que pode ser bem estressante.
E o estresse do dia a dia é considerado um gatilho (ou agravante) importante de uma dor de cabeça tensional5. Por isso, não é raro que muita gente sinta dor de cabeça por estresse5!
Má postura e as dores de cabeça tensionais
Ainda falando sobre o que pode causar cefaleia tensional temos a questão da postura6. Ficar com a cabeça em uma mesma posição por muito tempo, sem se mover, ou dormir com o pescoço em uma posição inadequada, por exemplo, pode levar a uma dor de cabeça tensional7.
Depois de conhecer os causadores dessa dor, é hora de saber, de fato, como é a dor de cabeça tensional. As pessoas que sofrem com isso costumam dizer que sentem peso ou aperto/pressão, como se uma tivesse uma faixa ao redor da testa2,6.
Entretanto, essa sensação é apenas uma das características desse tipo de cefaleia. Veja a seguir como é a dor de cabeça tensional:
dor de intensidade leve a moderada5;
normalmente bilateral (nos dois lados da cabeça), mas também pode ocorrer na testa, regiões posteriores da cabeça e pescoço5;
constante (mas não pulsátil)2,6;
não costuma ser acompanhada de fotofobia (sensibilidade à luz), fonofobia (sensibilidade a sons) e náusea5,6;
não piora com atividade física2,3,6;
duração de 30 minutos a 7 dias6.
Além disso, é muito comum que a cefaleia tensional comece no final da tarde, devido à grande relação com o estresse físico e emocional (depois de um dia cansativo e corrido, por exemplo). E não podemos esquecer também da tensão muscular, que pode ser resultado da posição do pescoço durante as horas passadas no trabalho ou em qualquer outra atividade do dia3.
Vale acrescentar ainda que, dependendo da frequência, a dor de cabeça tensional pode ser crônica ou episódica. Apesar de ter as mesmas características que as cefaleias episódicas, o tipo crônico aparece por, pelo menos, 15 dias a cada mês por, no mínimo, 3 meses5.
Enxaqueca ou dor de cabeça tensional?
Em muitos casos, pode ser difícil distinguir a dor de cabeça tensional de uma enxaqueca. Entretanto, ao contrário de uma crise de enxaqueca, a dor da cefaleia tensional não piora com as atividades do dia. Além disso, a cefaleia tensional não surge acompanhada de vômito e, quando há náusea, ela costuma ser leve6.
E aqui ainda temos uma curiosidade: é possível que um episódio de dor de cabeça tensional desencadeie uma crise de enxaqueca em indivíduos que já possuem histórico dessas crises6. Então, algumas pessoas podem conviver com os dois tipos de dor de cabeça7.
Bom, agora que conhecemos bem os sintomas da cefaleia tensional, vamos descobrir como é feito o tratamento desse incômodo. Afinal, quando a dor aparece, é mais do que esperado que você e qualquer pessoa queira acabar logo com o desconforto! Então vamos lá!
Como aliviar a dor de cabeça tensional
Antes de pensar nas estratégias de como aliviar a dor de cabeça tensional, você precisa ter em mente que não existe nenhum teste ou exame laboratorial para diagnosticar a cefaleia tensional6. Isso significa que o diagnóstico desse tipo de dor de cabeça é feito pelo médico, com base em seu histórico de saúde5.
Diante de uma dor de cabeça tensional, o objetivo do tratamento é aliviar os sintomas e evitar uma nova crise. Então, uma das primeiras coisas que você deve fazer é administrar (e tentar reduzir) o estresse na sua rotina7. Mas não é só isso!
O tratamento da cefaleia tensional envolve também mudanças no estilo de vida, manutenção de hábitos saudáveis e, quando necessário, uso de medicamentos5. Entre as alternativas que podem te ajudar a gerenciar as crises de dor estão:
Você também pode apostar em alguns exercícios para dor de cabeça tensional, idealmente indicados (ou aplicados) por um fisioterapeuta. Além de yoga e outros exercícios de relaxamento4, é possível fazer alongamentos para prevenir ou reduzir a rigidez dos músculos do pescoço8.
Se a combinação desses recursos não resolver as crises de cefaleia tensional, o médico poderá recomendar o uso de certos medicamentos, como analgésicos (dipirona e paracetamol) e/ou anti-inflamatórios não esteroides (ibuprofeno, diclofenaco, cetoprofeno e naproxeno sódico)3.
É possível ainda utilizar esses remédios em associação com cafeína, que aumenta a eficácia contra as dores3, e relaxantes musculares7.
Um exemplo de medicamento indicado para alívio da dor associada a contraturas musculares, incluindo a dor de cabeça tensional, é Dorflex. Sua fórmula composta por dipirona (analgésico) e orfenadrina (relaxante muscular) e cafeína anidra (potencializa ação analgésica)9.
Vale reforçar que é fundamental seguir as instruções da bula e consultar um médico se a dor persistir e em caso de qualquer dúvida! Então, da próxima vez que você sentir aquela dor de cabeça tensional chata, lembre-se de todas essas dicas e cuide da sua saúde!
