A
dor nas pernas
e a dor na coluna podem se manifestar de forma conjunta, já que ambas estão
dentro da categoria de dores que afetam os membros inferiores.1
Conversamos com o ortopedista Paulo Kanaji para esclarecer as dúvidas sobre a relação entre o
hábito de ficar muito tempo em pé e o surgimento de dores nas costas e nas pernas, já que muitas
pessoas passam horas em pé, seja por causa da profissão ou devido ao deslocamento até o trabalho.
Entenda as causas da dor nas pernas e dor na coluna
A dor nos membros inferiores pode decorrer de uma variedade de causas.
Postura inadequada
, traumatismos, práticas esportivas, obesidade e anomalias congênitas são alguns exemplos. E não
para por aí: as possibilidades são tão amplas que tanto ficar sentado quanto ficar em pé por muito
tempo podem desencadear crises de dores nas costas e nas pernas. O problema está, na verdade, nos
extremos. Tanto o sedentarismo quanto o esforço físico excessivo são causas.1 "Por
isso, o ideal é balancear as horas sentadas e em pé", afirma o ortopedista.
Doutor Kanaji explica o motivo pelo qual ficar muitas horas em pé pode ser desgastante para o
corpo: "A pressão aumenta e nosso sangue fica concentrado nas pernas, o que acaba sobrecarregando
as articulações. Os maiores problemas são os circulatórios (nos membros inferiores), além de
lombalgias (dor na região lombar da coluna), alterações posturais e artrose (desgaste das
articulações). Os sintomas que podem surgir com esse problema são varizes, sensação de peso nas
pernas, dor nas pernas e inchaço".
Como aliviar as dores nas costas e nas pernas após um dia cansativo
A boa notícia é que a maioria dos casos dispensa cirurgia. Fazer um tratamento adequado já é
suficiente para aliviar os sintomas. Para isso, a consulta com um médico especialista é essencial.
O tratamento para dor nas pernas e na coluna foca na redução do processo inflamatório e pode
incluir períodos de repouso, medicamentos anti-inflamatórios não hormonais e exercícios de
alongamento.
Manter um bom preparo físico é de extrema importância. ''O exercício físico é fundamental para
fortalecer a musculatura e preparar o corpo para a atividade diária. A musculação e a corrida,
nesses casos, vão trabalhar diretamente nas regiões que precisam estar fortes para manter o
equilíbrio e a rotina'', explica o especialista.
Pessoas que trabalham em pé e sofrem de
, e mais especificamente de
dor no
calcanhar
, podem contar com o suporte de palmilhas confeccionadas sob medida para uso
diário.2
"Usar meias de compressão também é uma boa alternativa, pois elas dão suporte aos músculos, o que
melhora o funcionamento dos vasos sanguíneos. Elas são usadas para reduzir o inchaço das pernas",
acrescenta Kanaji.
O ortopedista também indica uma prática que pode ser feita diariamente ao chegar em casa após um
dia cansativo de trabalho: "Para aliviar a tensão e até mesmo reduzir as dores e os inchaços,
oriento que seja feito um escalda pés. Encha uma bacia com água quente, porém, em temperatura
suportável para entrar em contato com a pele. Despeje nela um pouco de sal grosso e óleos
essenciais. Sente-se em um banco ou sofá e coloque os pés na mistura por, aproximadamente, 15
minutos".
Você sabia?
A enxaqueca pode afetar gravemente sua qualidade de vida e impedi-lo de
realizar suas atividades diárias normais.6
Algumas pessoas acham que precisam ficar na cama por dias seguidos, mas vários tratamentos
eficazes estão disponíveis para reduzir os sintomas e evitar novas crises de enxaqueca.
Converse com o seu médico.6
