Dor na mão: o que pode ser? Veja principais causas e como aliviar esse incômodo

Já parou para pensar nas inúmeras atividades que realizamos diariamente com as mãos? De digitar em um teclado a escovar os dentes e fechar uma garrafinha de água... Tanto esforço pode resultar em dor na mão.  

O incômodo pode aparecer por diversas razões: lesão por esforço repetitivo, inflamação em nervos e tendões, fraturas e contusões e até doenças crônicas¹.  

Qualquer um está suscetível a esses problemas, mas muitas dessas dores podem estar atreladas à tecnologia. Entre os gamers, por exemplo, as lesões mais comuns são, justamente, aquelas resultantes do uso excessivo das mãos².  

Seja você é um heavy user de computadores, um streamer ou alguém que sofre com dor na mão no dia a dia, estamos aqui para tentar ajudar! Vamos detalhar as possíveis causas de dor na mão e os tratamentos disponíveis, além de algumas dicas para aliviar o incômodo e abordar estratégias para prevenir a dor. Vamos lá! 

Dor na mão: o que faz doer cada ponto?

A dor na mão pode surgir devido a diversos problemas que afetam as diferentes partes da estrutura esquelética da mão - que engloba ossos, articulações, tecidos conjuntivos, tendões e nervos¹. Como veremos a seguir, dependendo da questão, o local da dor pode variar (pode ser dor na palma da mão, nos dedos, na base do polegar, no pulso…) 

Entenda as principais causas de dor na mão e como cada problema se manifesta.  

Síndrome do túnel do carpo

O túnel do carpo é uma passagem estreita no punho, por onde passam tendões e o nervo mediano. Quando ocorre inchaço ou pressão excessiva nessa região, esse nervo é comprimido e pode ser afetado, causando dor na mão^1,3. Nesse caso, pode acontecer dor durante a noite^1,3, bem como dor e rigidez da mão ou do pulso durante a manhã¹.  

Há ainda as sensações de inchaço, fraqueza para segurar objetos^1,3, formigamento³ e dificuldade de diferenciar quente e frio¹.  

A síndrome do túnel do carpo é o problema relacionado aos nervos mais comum nas mãos. A pessoa pode sentir dor na palma da mão, em alguns dedos, no punho e no antebraço⁴.  

A síndrome é causada, principalmente, por movimentos frequentes e repetitivos das mãos, como no caso de quem trabalha segurando coisas o tempo todo ou quem faz uso excessivo do celular e computador³. Lembra dos gamers que falamos no começo? A síndrome do túnel do carpo é uma das lesões mais comuns nesse grupo².  

Problemas nos tendões

A tendinite e a tenossinovite são dois tipos de inflamação que afetam especificamente os tendões e fazem parte das causas de dor na mão⁵.  

A tendinite é a mais falada da dupla. Trata-se de uma inflamação que pode afetar qualquer tendão, mas é mais comumente vista no punho e nos dedos. Quando há tendinite na mão, pode aparecer inchaço, dor e desconforto⁵.  

Já a tenossinovite é uma inflamação na camada que reveste as bainhas dos tendões, mas pode acontecer de o tendão também ficar inflamado ao mesmo tempo. Tudo isso pode ser uma lesão por esforço repetitivo ou excessivo, alguma contusão e outras causas ainda desconhecidas⁵.  

A tendinite também pode ser considerada uma lesão por esforço repetitivo. A diferença é que a tendinite na mão costuma afetar a parte de cima (dorso)⁶, enquanto a tenossinovite (principalmente na síndrome de Quervain) fica concentrada na região dorsolateral do pulso (parte superior e externa do pulso), com irradiação da dor em direção ao polegar e/ou ao antebraço⁷. 

Traumas e fraturas

Machucar a mão também é algo bastante corriqueiro, já que essa parte do corpo é delicada e fica vulnerável durante as atividades que exercemos todos os dias¹. Assim, uma lesão que pode ocorrer na mão é a fratura de algum osso⁴. 

Outra possibilidade é sofrer um entorse ou distensão de algum músculo da mão². Em ambos os casos, é provável que a pessoa sinta dor intensa, tenha inchaço e perda de movimento no local^4,8. Seja um caso de fratura ou de entorse (mesmo que ainda seja apenas uma suspeita), é importante buscar atendimento médico para identificar o problema e iniciar o tratamento adequado^1,8. 

Essas lesões que causam dor na mão podem ocorrer devido a quedas, acidentes esportivos ou trauma direto na mão¹. Ou seja, até mesmo em situações cotidianas simples, como limpar a casa ou fazer exercícios na academia, você pode vivenciar esse tipo de situação desagradável. 

Artrite nas mãos

Artrite nas mãos é a condição que mais causa dor e uma série de incômodos. Atualmente, os médicos já identificam mais de 100 tipos de artrite, sendo que as mais comuns são a osteoartrite e a artrite reumatoide¹ (doença crônica popularmente conhecida como “dor nas juntas”). 

Em termos gerais, a artrite nada mais é que uma inflamação das articulações, que pode afetar diferentes partes da mão e causar um grande desconforto. No caso da osteoartrite, os mais afetados são os adultos e idosos, que acabam desenvolvendo o problema devido ao desgaste e envelhecimento da estrutura esquelética¹. 

Já a artrite reumatoide, que também pode atingir diversas partes do corpo, mas é mais vista nas mãos e nos pulsos, pode levar ao inchaço e enrijecimento das articulações, especialmente dos dedos. Além disso, muitas pessoas ficam com as juntas alargadas e doloridas, o que acaba interferindo bastante na qualidade de vida⁵. 

Além da dor intensa, outra característica comum do quadro é a rigidez matinal, que pode durar horas e impossibilita o movimento dos membros⁹. 

A artrite reumatoide ainda é considerada uma doença autoimune, ou seja, as células de proteção do corpo acabam atacando os tecidos saudáveis por engano⁹. Desta forma, ela pode ser diagnosticada em pessoas de qualquer idade, incluindo crianças e adolescentes¹⁰. 

Outros problemas que podem causar dor na mão

É possível ainda que a dor na mão tenha outras causas. É importante a investigação de um especialista para entender o problema e seguir com o melhor tratamento¹. Entre elas, temos: 

• cistos ganglionares^1,5; 
• lúpus¹; 
• neuropatia periférica¹; 
• doença de raynaud¹¹; 
• contratura de dupuytren¹¹; 
• infecções na mão¹². 

Descubra também o que pode causar dor no pulso 

Como tratar a dor na mão?

Os tratamentos para dor na mão variam dependendo da causa. Por isso, em primeiro lugar, é importante consultar um especialista para obter um diagnóstico adequado e recomendações específicas¹. 

É importante saber que muitas das causas de dor na mão são tratáveis e reversíveis. Entretanto, em alguns casos a dor na mão pode evoluir, atrapalhando seu dia a dia. Nesse caso é ainda mais importante procurar um especialista para entender o que está acontecendo¹.  

Em geral, alguns tratamentos comuns de dor na mão incluem: 

• imobilização^1,4,5; 
• repouso^4,5; 
• fisioterapia^1,4; 
• injeções de corticosteroides^1,4,5; 
• cirurgia^1,4,5. 

Outra alternativa bastante utilizada é o uso de medicamentos analgésicos e/ou anti-inflamatórios que podem ajudar na redução das dores^1,3-5. Novamente, o especialista que for avaliar o caso de dor na mão é quem dará os caminhos.  

Como aliviar a dor na mão com medidas caseiras?

A dor na mão ainda pode ser amenizada com medidas simples feitas em casa, como o uso de compressas geladas (em casos de problemas nos tendões e nas artrites, isso ajuda a reduzir o inchaço⁵).  

Para fazer essas compressas você pode usar um pacote de vegetais congelados ou mesmo gelo, mas é importante proteger a pele, com uma toalha, por exemplo, para evitar queimaduras ou irritações. As compressas de gelo devem ser feitas por até 20 minutos e podem ser aplicadas várias vezes ao dia¹¹.  

Compressas quentes também são bem-vindas, pois elas podem ajudar caso as mãos fiquem doloridas e rígidas. Tomar um banho quente ou mover a mão em uma tigela com água morna pode ser reconfortante. Mas cuidado! Não aplique calor na mão ou no pulso se estiver inchado ou se você acabou de se machucar, pois isso pode piorar a situação¹¹. 

Ainda falando sobre as compressas, alternar entre terapia com calor e gelo ao longo do dia pode ajudar em casos de dor na mão. O gelo reduz o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar com a dor e o inchaço. Por outro lado, o calor aumenta o fluxo sanguíneo, o que pode ser útil se suas mãos estiverem rígidas e os músculos estiverem cansados. O calor também pode ajudar no processo de cicatrização de tecidos moles danificados¹¹. 

Outra medida simples que pode ajudar a aliviar a dor na mão relacionada ao esforço repetitivo no uso de computadores é repensar a posição de mouse, teclado e tela para que tudo fique o mais confortável e ergonômico possível³.  

Exercícios ajudam a aliviar a dor

Que tal também apostar na realização de exercícios de alongamento e fortalecimento^3,11, sempre com supervisão de um profissional, como um fisioterapeuta³? 

Converse também com um médico sobre a possibilidade de usar talas durante algumas atividades do dia que exigem mais da sua mão ou pulso, por exemplo¹¹.  

Prevenindo a dor na mão

Além disso, é fundamental tomar certas atitudes que ajudem a prevenir o surgimento de dor na mão. A primeira é modificar as atividades que provocam movimentos repetitivos das mãos por longos períodos¹¹.  

Uma saída, nesse caso, é fazer pausas regulares durante essas atividades. Tente parar por 5 minutos a cada 30 minutos de atividade para dar um descanso para as mãos¹³. 

Manter uma postura adequada ao trabalhar ou realizar atividades diárias também pode ajudar¹³. Então, certifique-se de ter um espaço adequado para isso, com móveis e acessórios ergonômicos e bem posicionados^3,13. 

Por fim, a prática regular de exercícios físicos pode ser uma grande aliada na prevenção da dor na mão¹³, já que pode ajudar a fortalecer e alongar os músculos e articulações das mãos³, reduzindo o risco de lesões. 

Se as dores na mão piorarem ou não melhorarem com os tratamentos indicados, procure novamente um médico¹. Cuide de suas mãos como um verdadeiro tesouro e desfrute de todos os desafios que a vida cotidiana tem a oferecer, sem se preocupar com as dores!

Julho/2023. MAT-BR-2303715