Exercícios de alongamento podem reduzir dores musculares após a prática de atividades físicas?

Exercícios de alongamento evitam dores musculares

Os exercícios de alongamento ajudam na redução das dores musculares e devem ser feitos sempre após as atividades físicas. Mas, vale ressaltar que o alongamento também tem sido amplamente realizado antes da prática esportiva com o objetivo de aquecer os músculos e evitar possíveis lesões e dores musculares.²

Quando não são alongados, os músculos se encurtam e ficam tensos, o que os torna fracos e incapazes de se estender, causando dores e distensões. Por outro lado, os exercícios de alongamento deixam os músculos mais fortes, flexíveis e saudáveis e as articulações precisam dessa flexibilidade para se movimentar com uma boa amplitude.²

Fazer exercícios de alongamento após um exercício físico aumenta a circulação e o fluxo sanguíneo para os músculos e tecidos conjuntivos, gerando relaxamento e alívio nas tensões que causam dores musculares.² Caso as dores já tenham se manifestado, é possível acelerar o processo de recuperação com massagens e aplicação de gelo no local da dor.¹