Dor no ombro: conheça as causas e como aliviar o incômodo

Você aquela dor no ombro ao levantar o braço ou que pode aparecer mesmo quando você está parado? É algo que dá as caras de tempos em tempos ou é mais persistente? Pois você não está só: a dor no ombro é um problema corriqueiro. Estudos, como pesquisa feita por profissionais de saúde da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo, indicam que, dentre as dores musculares e nos ossos, o incômodo na região do ombro é a terceira principal queixa das pessoas¹.

O ombro é um local suscetível a sofrer uma variedade de lesões^2,3, como estiramentos, inflamações, fibroses e desgaste das articulações³. E tudo isso pode resultar em dor, limitar movimentos e, claro, prejudicar as atividades diárias².

Embora seja mais frequente em pessoas acima dos 50 anos, evidências reforçam que a dor no ombro pode ser causada ou agravada pelo esforço físico ocupacional. Ou seja, esse desconforto tem uma forte ligação com fatores mecânicos relacionados ao trabalho, principalmente se ele envolve o uso dos braços^3,4.

Professores, que passam horas escrevendo nas lousas em postura inadequada⁵, cabeleireiros e barbeiros, que movimentam muito os braços ao escovar, cortar e pintar os cabelos⁶, e mais uma infinidade de profissionais^3,4, incluindo atletas de esportes como tênis, natação e basquete⁷, estão sujeitos a desenvolver algum problema no ombro.

Seja qual for a situação, quem sofre com dor no ombro sabe o quanto isso pode ser incômodo e limitante². Por isso, neste artigo, vamos falar ainda mais sobre as possíveis causas do problema, como aliviar a dor no ombro e também como se prevenir desse quadro. Continue a leitura!

Dor no ombro: o que pode ser?

O ombro é a articulação mais móvel do corpo humano. Nele, há um grupo de quatro músculos com seus tendões, chamado manguito rotador, que confere ao ombro sua grande amplitude de movimento⁸ - e, consequentemente, fica bastante suscetível a lesões e uso excessivo⁹.

Assim, uma causa comum de dor no ombro é quando os tendões dessa região ficam inflamados, caracterizando a tendinite do manguito rotador^8,10.

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Outra causa de dor no ombro é a chamada síndrome do impacto¹⁰, que é provocada pela compressão ou fricção excessiva do manguito rotador e da escápula⁹. Esse quadro pode levar a uma tendinite e/ou bursite no ombro (inflamação da bursa, uma espécie de bolsa de líquido que protege as articulações)⁹.

Ainda falando sobre o que pode ser dor no ombro, vale ressaltar que o incômodo pode ter outras causas, como:

• artrite^8,10;
• fratura de osso8,^9,10;
• deslocamento do ombro^8,9;
• separação de ombro (que pode ser causada por uma queda ou uma pancada repentina e forte no ombro)^8,9;
• capsulite adesiva (ombro congelado)^8,9,10;
• lesão de nervos que leva ao movimento anormal do ombro⁸;
• rupturas dos tendões do manguito rotador^8,9;
• má postura dos ombros⁸;
• esporões ósseos (pequenos segmentos ósseos que se desenvolvem nas bordas dos ossos)^8,10.

Em alguns casos, a dor no ombro também pode ser causada por um problema em outra parte do corpo, como pescoço ou bíceps (braço). Isso é chamado de dor irradiada^8,10. Geralmente, essa dor aparece em repouso e não piora com movimentos8, ou seja, não é aquela dor no ombro ao levantar o braço.

Dor no ombro por esforço repetitivo

Você lembra que lá em cima apontamos que a dor no ombro está bastante relacionada com o trabalho realizado em muitas profissões? Os professores, por exemplo, passam horas e horas escrevendo no quadro, e essa repetição de movimentos ainda pode levar a uma postura inadequada e desgaste na região do ombro. Resultado? Dor⁵.

Cabeleireiros são outro grupo de trabalhadores sujeitos a dores no ombro por conta de lesões resultantes do esforço repetitivo, por levantar e abaixar o braço infinitas vezes para cortar, secar e escovar os cabelos dos clientes⁶.

E para explicar de uma maneira mais assertiva toda essa questão, até uma nomenclatura foi atualizada. O que era antes conhecido como lesão por esforço repetitivo (LER) ganhou o nome de Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT). Isso porque, além do esforço repetitivo, outros tipos de sobrecargas no trabalho podem ser prejudiciais para o profissional¹¹, como:

• uso de contração muscular por períodos prolongados para manter a postura¹¹ (que pode ser corriqueiro para quem trabalha em escritórios ou motoristas⁴);
• excesso de força utilizada para realizar tarefas¹¹ (como no caso de trabalhadores da construção civil³ e carregadores¹²);
• uso de instrumentos que transmitem vibração excessiva¹¹;
• trabalhos executados com posturas inadequadas¹¹ (muito comum na rotina de pintores³, costureiras³, cozinheiros⁴ e professores^5,12).

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Todos esses fatores podem levar a condições que causam dor no ombro, especialmente tendinites, lombalgia (dor na lombar) e mialgias (dores musculares)¹¹. A repetição de movimentos, em particular, não permite que os músculos, tendões ou ligamentos tenham tempo suficiente de recuperação, podendo danificar essas estruturas¹³. E é aí que surge o problema!

Aqui precisamos reforçar uma informação importante: até mesmo os trabalhadores considerados “sedentários”, ou seja, que não são fisicamente ativos durante seu expediente, estão expostos a algum uso repetitivo dos braços e ombros. E isso se dá principalmente através do trabalho no computador⁴, que é algo extremamente comum nos tempos atuais.

Portanto, se você trabalha em um escritório (ou em home office) e passa horas digitando no computador, saiba que também pode sofrer com uma eventual dor no ombro por esforço repetitivo⁴. Se ela surgir, não deixe de procurar um médico para receber um diagnóstico preciso e um tratamento adequado.

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Quando a dor no ombro é preocupante?

A dor no ombro pode ser, eventualmente, um sinal de algo mais grave. Por isso, é recomendado consultar um médico também caso a dor esteja acompanhada de febre, incapacidade de mover o ombro, hematomas que não somem, calor e sensibilidade ao redor da articulação ou dor que ultrapasse algumas semanas de tratamento¹⁰.

Aliás, caso você sinta uma pressão ou dor repentina no ombro esquerdo, sem qualquer relação com uma lesão recente, procure um serviço de emergência imediatamente. Isso pode ser um indicativo de ataque cardíaco, principalmente se você sentir algum desses sintomas associados^8,10:

• dificuldade para respirar ou falta de ar^8,10;
• aperto no peito¹⁰;
• tontura^8,10;
• suor excessivo^8,10;
• dor no braço esquerdo, pescoço ou mandíbula^8,10.

Outra situação em que você deve buscar atendimento médico é quando tiver acabado de sofrer uma lesão grave que deixou seu ombro muito dolorido, inchado, machucado ou sangrando^8,10.

Como aliviar a dor no ombro?

Agora que sabemos o que a dor no ombro pode ser, vamos descobrir como aliviar esse incômodo. Primeiramente, é preciso ter em mente que o tratamento irá depender da causa e da gravidade da dor no ombro¹⁰. Por isso, o ideal é procurar um profissional da área de ortopedia antes de fazer qualquer coisa¹⁴!

Muitas vezes, o médico pode solicitar exames complementares para chegar ao diagnóstico correto, incluindo raio X e ressonância magnética. A partir da sua avaliação, o especialista indicará as melhores alternativas para aliviar a sua dor¹⁴.

O tratamento para a dor no ombro é focado em reduzir o desconforto e restaurar a função do ombro¹⁵. Geralmente, ele inclui:

• fazer repouso^8,9,10,14;
• utilizar compressas de gelo no ombro afetado (aplicar por 15 a 20 minutos de 3 a 4 vezes por dia)^8,10,14,15;
• tomar anti-inflamatórios, quando for recomendado pelo médico^8,10,14,15;
• para evitar complicações, modificar ou evitar as atividades que causam a dor, principalmente aquelas realizadas acima da cabeça^9,10,14,15;
• fazer fisioterapia para fortalecer os músculos do ombro e do braço^8,9,10,14;
• acupuntura¹⁵.

Exercícios para dor no ombro

Uma outra maneira eficaz de aliviar essa dor é a prática regular de exercícios específicos para o ombro. Um médico, como um fisioterapeuta, pode indicar os melhores exercícios para a sua dor no ombro⁸.

Exercícios de alongamento, por exemplo, são importantes para todas as articulações pois tornam os músculos mais flexíveis, fortes e saudáveis, além de aliviar o estresse, que pode provocar tensão muscular. Sem flexibilidade, os músculos se encurtam e ficam tensos, causando dores nas articulações, distensões e danos musculares¹⁶.

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Fortalecer a musculatura pode ajudar você a ter menos dores nos ombros. E uma dica é fazer uma compressa de gelo no local após a prática dos exercícios. Novamente, procure um especialista para aprender os movimentos corretos⁸.

Cirurgia para dor no ombro

Em casos mais graves, a depender da causa, é possível que o médico recomende a realização de uma cirurgia para resolver a dor no ombro^8,9,10,14. Um exemplo de procedimento é a artroscopia, quando há ruptura do manguito rotador. Nele, o cirurgião insere uma pequena câmera na articulação, geralmente, para reajustar o tendão afetado¹⁴.

Como prevenir a dor no ombro?

Talvez você já tenha se convencido de que prevenir a dor no ombro é tão importante quanto aliviá-la, certo? Então, para evitar o surgimento desse incômodo, uma solução é manter uma rotina regular de exercícios simples que ajudam a alongar e fortalecer a região do ombro¹⁰.

Além disso, é essencial fazer pausas regulares durante atividades que envolvam movimentos repetitivos e garantir a ergonomia nos espaços de trabalho¹¹. Para completar, é fundamental manter um estilo de vida saudável, com sono adequado e condicionamento físico¹¹.

Cuide do seu ombro e desfrute de uma vida mais confortável e saudável!

Agosto/2023. MAT-BR-2306392