Café e enxaqueca: bebida piora a dor ou pode até ajudar? O que a ciência sabe sobre essa relação

Quando o assunto é café e enxaqueca, saiba que a segunda bebida mais consumida pelos brasileiros¹ já foi tachada de vilã — daquelas que bagunçam o organismo e provocam dores de cabeça — mas também de mocinha, trazendo alívio para esse incômodo^2,3.

Mas o que fazer diante de todas essas informações? Afinal, café piora enxaqueca ou serve para melhorar o quadro? Quem tem enxaqueca pode tomar café ou nem pensar?

Bem, se você é fã de um cafézinho e sofre constantemente com crises de enxaqueca, pare tudo o que está fazendo e leia este artigo até o final. A gente promete que vai valer a pena: queremos esclarecer, com todo o embasamento científico, qual é a relação entre café e enxaqueca e responder as principais dúvidas sobre o assunto.

Café melhora ou piora a enxaqueca?

É importante ter em mente que café e enxaqueca se conectam de uma forma bastante complexa, que ainda não é totalmente compreendida pela ciência².

Isso porque, ao mesmo tempo em que a cafeína presente na bebida pode ser um gatilho para a enxaqueca de algumas pessoas, a substância também pode ser útil para ajudar a prevenir e tratar a dor em outras². Complicado, não é mesmo? Mas calma que vamos explicar tudo isso.

Entenda por que o café piora enxaqueca

A piora da dor de cabeça pode estar relacionada a falta da bebida, quantidade ingerida e outras causas que ainda estão sendo estudadas. Veja em detalhes.

Abstinência de café e dor de cabeça

Um motivo muito comum pelo qual café piora enxaqueca tem mais a ver, na verdade, com a abstinência provocada pela falta de cafeína².

Para quem bebe café com muita frequência, deixar de tomar uma xícara cedinho pela manhã ou até mesmo consumir a primeira dose mais tarde que o habitual é o suficiente para provocar uma dor de cabeça², que nada mais é que um efeito colateral dessa dependência³.

Quantidade de café ingerida x dores de cabeça

A quantidade de café e a regularidade desse hábito também influenciam na relação café e enxaqueca ou dores de cabeça. Um estudo publicado no American Journal of Medicine comparou a frequência do consumo de bebidas cafeinadas (incluindo o café) com a frequência de episódios de enxaqueca em 98 pessoas^2,4.

Os participantes eram, em sua maioria, mulheres, que tinham de duas a 15 crises de enxaqueca por mês⁴.

Após análise de seis semanas⁴, dê uma olhada nas descobertas que os pesquisadores fizeram e que abordam a relação entre café e enxaqueca:

• os riscos de ter enxaqueca foram maiores para os participantes que consumiram três ou mais doses de cafeína (o que equivale, em média, ao mesmo número de xícaras de café)^2,4;
• o consumo de apenas uma ou duas doses de cafeína (algo como uma ou duas xícaras de café) não foi associado a dores de cabeça^2,4;

Os resultados foram semelhantes tanto no dia do consumo da cafeína quanto no dia seguinte^2,4.

Os cientistas também observaram que:

• quem costumava tomar só um pouco de cafeína (menos de uma dose por dia) teve crises de enxaqueca com o consumo de quantidades ainda menores da substância. O equivalente a uma ou duas xícaras de café foi suficiente para deflagrar episódios de dor nesses participantes no dia do teste^2,4.

Efeitos da bebida no organismo

Há também quem comece a sentir as dores após o consumo da bebida. Embora as causas ainda permaneçam desconhecidas, podem estar relacionadas com efeitos na serotonina do organismo ou alterações na atividade elétrica cerebral, por exemplo².

Agora que você entendeu que a combinação entre café e enxaqueca pode não ser uma coisa boa em alguns casos, vamos conhecer o outro lado e entender como o café tira dor de cabeça?

O outro lado da moeda: café também pode ser bom para enxaqueca e dores de cabeça

Indo na contramão de quem passa longe do café pelo perigo da enxaqueca, algumas pessoas que também sofrem com esse tipo de dor relatam que uma boa xícara de café tira dor de cabeça³.

E esse benefício do café para a saúde não é surpreendente de se ler — afinal, a cafeína também é a substância-chave de alguns medicamentos usados para o alívio de dores causadas por diferentes tipos de cefaleias^2,3.

Segundo a Harvard Medical School e a American Migraine Foundation, a cafeína pode turbinar a absorção de outros componentes presentes nessas medicações³ e, assim, melhorar a sua ação².

Mas e de forma isolada, será que o café é bom para enxaqueca? Em alguns casos, sim. O consumo ocasional pode, de fato, proporcionar um alívio modesto das dores de cabeça³.

Uma das possíveis explicações por trás desse benefício do café para a saúde está no impacto da cafeína sobre a adenosina, uma substância encontrada no cérebro³.

Durante ataques de enxaqueca, os níveis de adenosina aumentam no sangue e isso pode fazer com que os vasos sanguíneos se dilatem, a atividade elétrica cerebral seja reduzida, entre outras alterações. A cafeína pode ajudar a bloquear receptores específicos de células cerebrais aos quais a adenosina se liga, interrompendo seus efeitos³.

Com todas essas informações sobre café e enxaqueca validadas por especialistas no assunto, é notável que os efeitos da cafeína no cérebro podem variar bastante (melhorando ou piorando a dor de cabeça)^2-4.

Leia também O que é bom para enxaqueca? e confira dicas para aliviar o transtorno.

Ficar sem beber café dá dor de cabeça?

Sim, pode acontecer. Como adiantamos por aqui, a falta de café dá dor de cabeça porque o consumo diário (ou quase diário) da bebida pode fazer o cérebro desenvolver tolerância à substância³.

Isso significa que as doses consumidas vão se tornando cada vez menos eficazes para “agradar” o cérebro. Consequentemente, ele passa a “cobrar” quantidades maiores que, quando não são entregues (seja porque você não teve tempo para um cafézinho ao longo do dia ou porque decidiu parar de tomá-lo abruptamente), geram abstinência³.

Pois é, a relação entre café e enxaqueca não é simples! Entre os sintomas da abstinência está justamente a dor de cabeça, que pode ser acompanhada de dificuldade de concentração, fadiga, náusea e outros sintomas compatíveis com a enxaqueca³.

Ainda assim, é bom ressaltar que nem todo mundo que consome cafeína diariamente tem os mesmos riscos de desenvolver dependência e síndrome de abstinência. É possível que essa tendência varie de acordo com a genética, que pode tornar algumas pessoas mais propensas a “viciarem” do que outras³.

Os estudiosos da área não sabem se o perigo de ter síndrome de abstinência está relacionado, por exemplo, à fatores genéticos que causam enxaqueca. No entanto, já foi constatado que pacientes com cefaleia crônica diária (um outro tipo de dor de cabeça) são muito mais propensos a consumir cafeína na dieta e nos medicamentos³.

Outro ponto relevante nessa história de café e enxaqueca é que pessoas que ocasionalmente apresentam esse tipo de dor correm um risco maior de desenvolver cefaleia crônica diária quando também usam cafeína todos os dias³.

Mas, afinal, quem tem enxaqueca pode tomar café?

Como a relação entre café e enxaqueca ainda permanece incerta na comunidade científica, a melhor forma de descobrir se quem tem enxaqueca pode tomar café é ouvir o que seu próprio corpo tem a dizer².

Afinal, enquanto algumas pessoas percebem que café é bom para enxaqueca, outras concluem que café dá dor de cabeça^2,3.

Logo, se você notar esse incômodo depois de beber café (ou outras bebidas cafeinadas), considere reduzir o consumo e observar como se sente após essa mudança².

Para a American Migraine Foundation, pacientes com histórico de enxaqueca grave ou crônica podem fazer um teste e eliminar o café do dia a dia por alguns meses, juntamente com outras medidas terapêuticas definidas pelo médico³.

Essa redução, no entanto, deve ser feita aos poucos por quem toma grandes quantidades de café, para limitar o impacto da síndrome de abstinência³.

Uma vez que as crises de enxaqueca deem trégua, o café pode ser reintroduzido, mas com cautela. A sugestão da fundação norte-americana é que o consumo seja limitado a dois dias por semana e monitorado por registros num diário, que pode ajudar a explicar melhor se há ligação entre café e enxaqueca e a determinar se essa retomada volta a causar dores de cabeça³.

Sobre o uso de medicamentos com cafeína, a recomendação é que também não exceda duas vezes por semana, para evitar o desenvolvimento de cefaleia por uso excessivo de medicamentos, também conhecida como cefaleia rebote³.

Investigue a sua enxaqueca!

Vale enfatizar que o consumo de cafeína raramente é a única causa de dores de cabeça frequentes, incluindo a enxaqueca³. Por isso, em casos de dores persistentes, consulte o seu médico para uma investigação mais aprofundada dos gatilhos que levam à cefaleia.

E quando precisar de um alívio para as dores, conte com Dorflex UNO, que possui ação analgésica e antitérmica graças à dipirona monoidratada presente na fórmula⁵. O medicamento pode ser usado contra a enxaqueca^6,7.

Dorflex UNO age a partir de 30 minutos após a administração do medicamento, com efeitos que duram até quatro horas⁵.

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