Dor de cabeça e sol: quando o calor e até a luz causam cefaleias
Dores de cabeça, sejam elas por conta de uma enxaqueca ou não, tendem a ser mais comuns em dias quentes e no verão. E são diversos os fatores que podem explicar a relação entre dor de cabeça e sol, como desidratação, maior poluição ambiental, exaustão e insolação1.
O próprio brilho da luz solar pode ser um fator desencadeante para a dor de cabeça1. Esse pode ser um caso de fotofobia, ou a sensibilidade anormal à luz, um sintoma bastante comum relatado em quase todas as formas de enxaqueca2.
A seguir, vamos entender melhor a relação entre dor de cabeça e sol, em que casos o calor dá dor de cabeça e até se ficar muito tempo no sol dá dor de cabeça.
Por que é mais comum ter dor de cabeça no verão?
No verão há maior incidência solar, o que ativa diferentes gatilhos relacionados à dor de cabeça relacionada ao sol. Entre esses gatilhos, podemos citar: brilho do sol, alta umidade e quedas repentinas na pressão barométrica (pressão exercida pela atmosfera sobre a superfície)1. Por isso, ficar muito tempo no sol pode dar dor de cabeça.
Uma pesquisa realizada pelo Centro Médico Beth Israel Deaconess, nos Estados Unidos, envolvendo sete mil pacientes, por exemplo, mostrou que a incidência de dores na cabeça causadas por enxaqueca, tensão ou outras causas cresce em cerca de 7,5% para cada 5°C a mais na temperatura3.
A desidratação é outro fator desencadeante de dores de cabeça relacionadas aos dias quentes bastante importante, já que, ao se expor a temperaturas mais altas, o corpo precisa de mais água para compensar o que está sendo perdido com o suor1.
Nesse caso, a dor de cabeça causada pelo sol acontece porque a desidratação desequilibra o processo de entrada e saída de sódio e potássio das células, causando um distúrbio no metabolismo que facilita o aparecimento da dor3. É importante frisar que a desidratação pode desencadear dor de cabeça e também enxaqueca1.
Uma dor de cabeça induzida pelo calor pode surgir como uma dor “surda” (uma dor contínua e incômoda, latejante) nas têmporas ou na parte de trás da cabeça. Dependendo da causa, ela pode evoluir para uma dor sentida com mais intensidade1.
Enxaqueca e exposição ao sol: qual é a relação?
Em casos específicos de dor de cabeça e sol relacionados à enxaqueca, tanto a temperatura em si quanto o brilho do sol são entendidos como gatilhos para as crises4. Vamos falar sobre cada caso:
brilho da luz do sol e enxaqueca: a variação na intensidade do brilho da luz solar é um fator desencadeante da enxaqueca, relacionado à fotofobia2. Consequentemente, pacientes experimentam ataques mais intensos e frequentes durante o verão, quando a luz solar é mais eficaz e brilhante4;
calor e enxaqueca: a temperatura pode ser considerada outro fator desencadeante. Temperaturas mais altas podem estimular os receptores sensoriais da pele que captam estímulos térmicos, o que pode levar a crises de enxaqueca4.
As altas temperaturas também podem causar alterações hormonais, como a queda na serotonina (“hormônio da felicidade”). Essas flutuações hormonais são um gatilho comum da enxaqueca, mas também podem causar dor de cabeça isolada, ou seja, sem relação com a enxaqueca1.
Por fim, a exposição prolongada a altas temperaturas também aumenta o risco de exaustão pelo calor, um dos estágios da insolação1. E insolação é coisa bem séria5! Vamos falar dela em detalhes a seguir.
Dor de cabeça pode ser sinal de insolação
A insolação "é uma condição grave provocada pelo excesso de exposição ao sol e ao calor intenso. Nesses casos, a temperatura corporal ultrapassa os 40ºC, fazendo com que o mecanismo de transpiração falhe e o corpo não consiga resfriar", como explica o Ministério da Saúde5.
Na insolação, os sintomas aparecem gradativamente e a dor de cabeça faz parte da lista. Além dela, pode haver: tontura, náusea, pele quente e seca, pulso rápido, temperatura corporal elevada, distúrbios visuais e confusão mental5.
Casos mais graves podem causar respiração rápida e difícil, palidez, desmaio, convulsão, temperatura do corpo muito elevada, extremidades arroxeadas, fraqueza muscular, coma e até morte5.
A insolação pode surgir em diferentes situações, como:
expor-se ao sol por muito tempo sem protetor solar5;
praticar atividades extenuantes no calor intenso5;
usar muitas roupas em um ambiente de muito sol5;
ficar sem se hidratar por muito tempo5.
Tenha cuidado com bebês e crianças, pois são mais suscetíveis à insolação. A pele dos bebês, sobretudo, é muito sensível, o que os torna mais passíveis à exposição solar. A insolação infantil pode gerar danos graves, por isso, é importante uma maior proteção e evitar a exposição solar prolongada desses grupos6.
E o que fazer em casos de insolação?
Muitos casos de insolação exigem atenção médica de emergência, pois a pessoa pode perder muita água, sais e nutrientes, causando também desidratação5.
O melhor é procurar logo por atendimento médico. O tratamento visa reduzir a temperatura corporal e hidratar bastante o organismo. Para isso, os profissionais de saúde podem oferecer água e manter a pessoa em um lugar fresco, com sombra e ventilação, ajudando na recuperação5.
Ainda pensando em baixar a temperatura, o médico pode sugerir compressas de água fria ou panos molhados. Recomenda-se ainda tirar o excesso de roupas, deixando a pessoa com roupas leves, para que o corpo possa "respirar"5.
Pode ser necessário hidratação venosa, dependendo do caso5.
Como evitar a dor de cabeça causada pelo sol e aliviar os incômodos?
É difícil falar sobre como curar dor de cabeça causada pelo sol. Em casos de incômodos e sinais de desidratação ou insolação, procure um médico. O especialista irá avaliar o quadro e indicar o melhor tratamento.
Entretanto, ao saber que o sol e o calor são gatilhos para as dores de cabeça e para a enxaqueca, é possível pensar em algumas atitudes preventivas. A primeira é evitar exageros na exposição ao sol e ao calor, principalmente no verão3. Ficar muito tempo no sol pode resultar em dores de cabeça, como vimos em todo o artigo1.
Evite ainda os horários de pico de sol e, quando não tiver jeito de escapar, invista em óculos escuros, chapéus ou sombrinhas3. Além disso, use protetor solar com FPS 30 ou mais e proteja a pele de possíveis queimaduras5.
Óculos de sol são especialmente importantes para casos de fotofobia, sobretudo para pacientes com enxaqueca, dores de cabeça tensionais e com sensibilidade à luz. Estudos mostram que, com a proteção, há menor cintilação (oscilação da intensidade de luz), diminuindo também as dores de cabeça2.
Caso você queira se exercitar, prefira fazer isso em ambientes fechados, com ar-condicionado, por exemplo1. Se for se exercitar a céu aberto, faça fora dos horários de pico e beba mais água1.
E se no meio do caminho ficar com qualquer dúvida sobre a relação da dor cabeça com o sol, se quiser compreender se calor dá dor de cabeça no seu caso e como se cuidar, procure um médico e siga as orientações dele.
