A dor na nuca é uma das principais causas de incapacitação em diversos países, podendo afetar o bem-estar físico, social e psicológico dos indivíduos. Este sintoma é mais persistente em pacientes com histórico de dor nas costas ou de hérnia de disco. Apesar disso, geralmente, essa dor na parte de trás da cabeça não indica nenhuma condição grave. Mas, então, o que pode ocasionar dor na nuca? Confira os principais motivos!1 2
Entenda como a dor na nuca pode indicar má postura
A má postura é uma razão importante para o surgimento da dor na parte de trás da cabeça. Isso acontece porque os desvios posturais provocam sobrecarga e tensão muscular, originando nódulos sensíveis que irradiam dor. Essa rigidez na região cervical, área que inclui nuca, pescoço e parte superior dos ombros, também pode causar dor de cabeça na nuca, o que define a chamada dor de cabeça de tensão.2 3 4 5
Diante disso, é possível destacar o uso excessivo de dispositivos móveis, como o celular, como um fator de risco para o desenvolvimento de dor na nuca, pois essa atividade implica na flexão prolongada do pescoço.6
Dor na parte de trás da cabeça causada por movimentos repetitivos
A dor na nuca também pode surgir em decorrência de uma lesão por movimentos repetitivos. Esse tipo de dano ocorre quando os músculos são forçados com a realização de esforços recorrentes, seja por um exercício físico intenso ou devido às funções no trabalho. Nessas situações, não existe tempo suficiente para que haja a regeneração muscular, o que resulta na lesão dos músculos e na consequente sensação de dor na parte de trás da cabeça.7 8 9
O estresse é um dos gatilhos para dor cervical
Outro fator que provoca o aumento da tensão muscular e a dor na nuca é o estresse, que reduz o fluxo sanguíneo do corpo. Isso pôde ser observado em pesquisas que estudaram a elevada incidência de dor cervical em trabalhadores submetidos ao estresse ocupacional.10 11 12 Nesse cenário, a prática de alongamento pode ajudar, já que além de fortalecer a musculatura, prevenindo a dor, essa atividade estimula a circulação sanguínea até mesmo do cérebro, auxiliando na redução dos níveis de estresse.11
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Você sabia?
A enxaqueca pode afetar gravemente sua qualidade de vida e impedi-lo de
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