Como aliviar e prevenir a dor de cabeça após uma noite de sono?

Controlar a frequência do uso de analgésicos

Apesar dos analgésicos minimizarem a dor de cabeça, o uso frequente desses medicamentos pode ser determinante para aumentar as crises e causar cefaleia contínua induzida por remédios. Por isso, não é recomendada a ingestão de analgésicos por mais de 8 a 10 dias por mês.³

Gerenciar o consumo de cafeína

O consumo excessivo de cafeína é um fator de risco para dores de cabeça e problemas de sono.¹ Por ser uma substância estimulante, ela tem efeitos colaterais que incluem a privação do sono.⁴ E como pacientes com enxaqueca identificam o sono inadequado ou interrompido como gatilhos, é importante que a possível ingestão de cafeína ao longo do dia seja feita em pequena quantidade.¹

Não pular refeições

Uma pesquisa revelou que alguns comportamentos, como pular refeições e comer rápido demais, foram gatilhos para enxaqueca em mais de 80% dos pacientes. Nesse levantamento, somente 2,4% dos indivíduos não reportaram desordens alimentares como potencializadores da dor de cabeça. Além disso, o consumo de alguns alimentos e substâncias, como chocolate, frutas cítricas, álcool e aspartame pode desencadear crises de cefaleia.⁵

Regular o estresse

O estresse é o fator que está mais relacionado ao desenvolvimento de dores de cabeça.⁵ Essa atividade disfuncional do hipotálamo contribui tanto para gerar alterações no sono quanto para provocar alterações no processamento da dor.¹

Saiba como aliviar dor de cabeça

O tratamento da dor de cabeça será conduzido em razão da causa por trás do problema, que será identificada pelo médico especialista. Em geral, intervenções médicas com analgésicos ou anti-inflamatórios por um período limitado são eficazes na redução da dor.⁶

Ademais, artifícios não farmacológicos, como psicoterapia cognitiva e técnicas que visam aumentar a habilidade do indivíduo no controle de respostas físicas, são adotadas no tratamento da cefaleia. A associação entre o uso de medicamentos a métodos não farmacológicos é reconhecidamente mais eficaz que o uso isolado de cada medida no manejo da dor.⁶

Você sabia?

A enxaqueca pode afetar gravemente sua qualidade de vida e impedi-lo de realizar suas atividades diárias normais.⁶

Algumas pessoas acham que precisam ficar na cama por dias seguidos, mas vários tratamentos eficazes estão disponíveis para reduzir os sintomas e evitar novas crises de enxaqueca. Converse com o seu médico.⁶