Detalhe das pernas de uma mulher, senta no sofá, com os pés também no sofá. Ela está massageando o tornozelo inchado com as mãos.

O inchaço nas pernas é algo bem comum. É provável que você já tenha ficado com pernas, tornozelos e pés inchados depois de passar um dia inteiro sentado na mesma posição1, sem pausas para se esticar, seja para trabalhar, estudar ou por passar horas e horas em treinos e jogos para se dar bem um torneio de e-Sports.

Inchaço é a forma popular de falar sobre um edema. Ele aparece quando há um acúmulo de líquido entre as células que revestem os tecidos de qualquer parte do corpo. Diante disso, há um aumento do volume da região, que fica inchada.2

E começamos mencionando que ficar sentado muito tempo contribui para o inchaço nas pernas, mas são diversas as possíveis causas desse problema.1 O inchaço ainda pode ser algo passageiro ou indicar um quadro mais sério de saúde, que precisa ser investigado por um médico.1,2

Entenda o que pode estar por trás desse incômodo, qual a relação de inchaço e dor e como aliviar o inchaço nas pernas.

Inchaço nas pernas, o que pode ser?

O inchaço nas pernas geralmente é causado pelo acúmulo de líquido, levando a um edema.1 O edema de membros inferiores pode apresentar-se de forma unilateral ou bilateral, ou seja, o inchaço pode aparecer em apenas uma perna ou em ambas.2

Muitas causas podem estar relacionadas a esse sintoma, como já adiantamos. Vamos entender as principais:

Inchaço por ficar muito tempo sentado ou em pé

Ficar muito tempo sentado ou em pé na mesma posição pode causar inchaço nas pernas e nos pés. Isso acontece por conta da gravidade: manter essas posições excessivamente, sem mudá-las, faz com que a gravidade aja de forma a “puxar” a água para as regiões das pernas e dos pés, o que leva ao edema.3

Atitudes simples, como elevar a parte do corpo inchada (neste caso, deitar e colocar as pernas para cima, por exemplo) ou se movimentar após ficar sentado ou em pé por um longo período (que tal uma breve caminhada para "esticar as pernas"?), podem reduzir o inchaço e fazer você se sentir melhor.3

Ainda assim, é importante lembrar que o edema pode ser resultado de outros problemas. Portanto, na dúvida, sempre procure um médico.3

Inchaço resultante de alguma lesão

Pois é, quem já levou uma falta mais dura em uma partida de futebol e teve de deixar o campo com inchaço e dor na perna sabe do que estamos falando. Não é fácil, não!

Dois homens jogando futebol em dia ensolarado. O primeiro estava com a bola, mas está caindo por ter recebido um carrinho do segundo.

Quando machucamos alguma parte do corpo, pode ocorrer o tal acúmulo de líquido na região por conta, por exemplo, de uma inflamação no local.4

Se você sofreu uma lesão (uma pancada forte, teve uma torção ou algum acidente), o ideal é procurar ajuda médica. Um médico poderá fazer exames físicos para diagnosticar o caso, avaliar o edema e analisar se outras condições mais sérias podem estar relacionadas, como fraturas (seja na perna ou nos pés) ou ligamentos distendidos ou rompidos.4

Leia também: Pernas, para que te quero! Saiba o que pode causar dores na coxa

Inchaço e problema nas articulações

O inchaço nas pernas também ser devido a problemas nas articulações, como artrite, osteoartrite e bursite nos joelhos.4

Outras causas

Diversas outras causas ainda podem estar relacionadas com o inchaço nas pernas, como: exagerar na quantidade de sal da comida, estar acima do peso ideal para você, celulites, queimaduras e até tomar uma picada ou ferroada de inseto.1

A gravidez também aumenta as chances das pernas incharem, assim como certos medicamentos (como aqueles para pressão arterial, as pílulas anticoncepcionais, os antidepressivos, os esteroides e a terapia hormonal).1

Quando relacionados a esses casos citados acima, o sintoma geralmente desaparece com tratamento adequado para cada condição, indicado por um médico, sem causar grandes preocupações.1 O médico poderá, por exemplo. recomendar mudanças no estilo de vida, como perder peso ou adotar uma dieta com baixo teor de sal se a causa for nutricional.1

Quando o inchaço nas pernas é preocupante?

Detalhe da perna de um paciente sendo avaliada por médico. Na foto, é possível ver o corpo e as mãos do médico, com o paciente deitado, uma perna flexionada e outra esticada.

Se o inchaço nas pernas durar mais de 24 horas ou ocorrer com frequência, o ideal é buscar a orientação de um profissional de saúde, já que pode ser um sinal de algo mais sério, como doenças cardíacas, hepáticas e renais.5 Se você sofreu alguma lesão também é melhor buscar logo atendimento.

Por exemplo, casos de inchaço e dor nas pernas em que a pele parece visivelmente esticada e brilhante, ou em que ela começa a reter “covinhas”, podem estar relacionados a uma insuficiência venosa crônica (IVC) ou a uma trombose venosa profunda (TVP), condições sérias de saúde.5

Outros fatores mais sérios ligados ao inchaço nas pernas incluem:

  • lesão renal aguda;4

  • cardiomiopatia (problema no músculo cardíaco);4

  • doença renal crônica;4

  • cirrose;4

  • insuficiência cardíaca;4

  • linfedema (bloqueio no sistema linfático);4

  • síndrome nefrótica (dano aos pequenos vasos sanguíneos filtrantes nos rins);4

  • pericardite (inflamação do tecido ao redor do coração);4

  • hipertensão pulmonar;4

  • tromboflebite (um coágulo sanguíneo que geralmente ocorre na perna).4
     

Como vimos, são várias as causas de inchaço nas pernas. Mais uma vez, caso você tenha sintomas como inchaço e dor nas pernas, não hesite em procurar ajuda médica.

Leia mais: 5 benefícios da acupuntura: como usar a técnica para aliviar dores, tensões e outros males

O que fazer para diminuir o inchaço nas pernas?

Detalhe de pés no braço do sofá, levantados em relação à pessoa que parece estar deitada no sofá.

O que fazer para diminuir o inchaço nas pernas vai depender da causa do problema. Pode ser que o médico oriente manter as pernas elevadas, usar meias de compressão, fazer alguma atividade leve e até tomar algum medicamento diurético, por exemplo.1,3

Na dúvida, converse com o especialista e entenda o que é o melhor para aliviar o inchaço nas pernas no seu caso. Fale com ele sobre a sua rotina, se fica muito tempo na mesma posição, e lembre-se também de comentar se tem algum outro problema de saúde. Tudo isso vai ajudar para que ele indique o melhor tratamento para o seu caso.

Como prevenir inchaço nas pernas?

Se as pernas ficam inchadas com frequência, mesmo sem lesões ou doenças diagnosticadas, uma recomendação geral importante envolve adotar mudanças no estilo de vida1. Veja algumas sugestões:

  • seguir uma dieta equilibrada;6

  • tomar bastante água;6

  • praticar exercícios físicos regularmente;6

  • evitar álcool e cigarro;6

  • dormir com as pernas ligeiramente elevadas.6

Todos esses hábitos ajudam em casos de pernas inchadas relacionadas à retenção de líquido porque contribuem para o bom funcionamento do organismo e promovem retorno circulatório, reduzindo, assim, a chance de edemas.6

Além disso, meias de compressão também podem ser indicadas por um médico, ajudando a prevenir distúrbios relacionados à circulação sanguínea e linfática.6

Leia também: Reflexologia podal: o que é e como a prática pode ajudar no alívio de dores e outros males

No mais, cuide da sua saúde. A vida pode ser estressante, com um trabalho puxado e que exige muitas horas por dia diante de um computador. Isso pode resultar em inchaço nas pernas1 e outros males. Saiba mais sobre os problemas e as dores de ficar muito tempo sentado e, se possível, deixe o sedentarismo de lado. Seu corpo vai agradecer e você poderá ter uma vida mais leve, equilibrada e sem dores.

Agosto/2024. MAT-BR- 2403640

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