Enxaqueca com aura, sem aura e mais
Se você tem enxaqueca é provável que sofra com uma dor de cabeça latejante1, como se o seu coração tivesse mudado de lugar e passasse a bater dentro de sua cabeça. É uma dor forte, geralmente de apenas um lado da cabeça e que pode durar algumas horas ou dias. E não é só isso. Ainda podem vir náuseas, vômitos, sensibilidade à luz e sons.1
Como aliviar a enxaqueca e todos esses incômodos? A ajuda médica é essencial para que você tenha um tratamento adequado para o seu caso2, mas algumas atitudes também podem colaborar e tornar esse momento menos angustiante.
5 dicas para aliviar a enxaqueca
Enxaqueca não é nada agradável e impacta a vida de muita gente. 16% da população brasileira sofre com esse problema, principalmente mulheres entre 30 e 50 anos.1 Se você faz parte desse grupo, as atitudes abaixo podem te ajudar a aliviar a enxaqueca.
1. Uso de remédio para enxaqueca, quando indicado
Há remédios que podem ajudar a aliviar a dor de cabeça da enxaqueca3-5 e também aqueles que podem ser usados para lidar com os outros sintomas relacionados.6 O importante é conversar com seu médico antes de tomar qualquer medicação.
Entre os remédios para enxaqueca que contribuem para o alívio da dor estão aqueles à base de dipirona. A substância é eficaz contra dores moderadas e intensas.3 Dorflex® UNO, por exemplo, é um remédio analgésico composto de 1g de dipirona monoidratada e é potente contra a enxaqueca.4
Os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) também são medicamentos que podem ser indicados para quem busca saber o que fazer para aliviar enxaqueca. Alguns exemplos são o ácido acetilsalicílico, o ibuprofeno e o naproxeno sódico.5
Como náuseas e vômitos estão entre os possíveis sintomas da enxaqueca, medicamentos antieméticos, que diminuem esses incômodos, também costumam ser indicados pelos médicos.6
2. Massagem para dor de cabeça
A massagem contribui para relaxar a musculatura, amenizar as dores, estimular a circulação e ainda promove o bem-estar físico e mental.7
No caso da enxaqueca, vale ressaltar que o estresse é um dos principais gatilhos para as crises.6 Por isso, uma massagem simples, que você faz em casa, pode aliviar as tensões e ser uma forma de aliviar a enxaqueca naturalmente, assim como alguns outros tipos de dores de cabeça.2
Leia nosso especial sobre massagem para dor de cabeça. Separamos dicas gerais sobre o tema e ainda falamos de pontos que podem ser massageados para aliviar enxaqueca e outras dores.
3. Repouso em ambiente escuro
Mais uma dica de como aliviar a enxaqueca naturalmente é se retirar para um local mais escuro, pois a luz do sol e os ambientes claros podem ser um grande problema para quem enfrenta crises dessa dor de cabeça.9
Entenda o que é fotofobia e qual a relação com as crises de enxaqueca.
4. Evite a luz azul
A exposição à luz azul (aquela que é emitida por telas de computadores, celulares e outros dispositivos) pode, sim, piorar a dor. O que fazer para aliviar a enxaqueca, então? Simples, nada de ficar o tempo todo no celular! Reduzir o tempo de tela e usar filtros de luz azul são atitudes importante para seu bem-estar.10
Saiba o que fazer com a "dor de cabeça da tecnologia"
5. Manter o corpo bem hidratado
A desidratação é um gatilho comum para a enxaqueca. Por isso, preste atenção se você está bebendo água adequadamente durante o dia. O ideal, inclusive, é beber água antes de mesmo de sentir sede, combinado?11
Saiba mais sobre a dor de cabeça por desidratação e veja ainda chás que podem ajudar na dor de cabeça.
E na hora de evitar uma crise, o que é bom para enxaqueca?
Mais do que saber como aliviar a enxaqueca, o bom mesmo é evitar as crises! Abaixo damos algumas sugestões sobre o que é bom para a enxaqueca nem dar as caras!
Consulte um médico
Muitas vezes, a enxaqueca é uma doença que fica sem diagnóstico e, com isso, também sem tratamento correto. Portanto, não ignore a dor de cabeça ou outros sintomas da enxaqueca. Busque atendimento, entenda seu caso e saiba o que você deve fazer para evitar crises.2
Fuja de gatilhos
O médico pode te ajudar a entender quais são os gatilhos para a sua enxaqueca. Eles variam de pessoa para pessoa. Quer alguns exemplos? Estresse é um clássico, mas tem muitas outras coisas6 que podem ser o pontapé inicial para uma crise.
Alguns alimentos podem ser os culpados. O vinho tinto, os queijos envelhecidos, o excesso de café ou cafeína e os alimentos ultraprocessados costumam ser vilões por aqui. Ah, aditivos alimentares, como o glutamato monossódico, também podem provocar dor de cabeça!2
Aprenda a lidar com o estresse
Em 80% dos casos, o estresse é um possível fator para a crise. Portanto, o que é bom para enxaqueca é tentar relaxar a mente.6 Pare um pouco para ouvir música, ler um livro, brincar com o seu pet ou praticar um esporte. Tudo isso contribui para controlar o estresse e evitar a tão incômoda enxaqueca.12
Inclua hábitos saudáveis na rotina
Cuide da alimentação, evitando os alimentos que podem ser um gatilho (aqueles que já listamos aqui). Por outro lado, invista em frutas, legumes e verduras, grãos integrais, laticínios e gorduras boas, como o azeite.13
Também faça exercícios. Mexer o corpo faz um bem danado na prevenção de enxaqueca. Durante uma crise é óbvio que você vai querer fulminar a primeira pessoa que te falar para fazer exercícios, mas calma! Depois que a dor passar, já prepare a roupa de ginástica, afinal, a ciência já comprovou que a atividade física ajuda a reduzir a frequência das crises.14
De quebra, seu corpo vai liberar endorfina, hormônio que tem função analgésica e também ajuda a aumentar a sensação de bem-estar.13 Quer coisa melhor?
Lembre-se de cuidar de você e não ignorar as dores. Se tiver dúvida sobre como aliviar enxaqueca forte ou outros incômodos, procure um médico. E conte com a gente para ter sempre conteúdos práticos e atualizados para você.
Agosto/2024 - MAT - BR – 2403495.
Produtos Recomendados
-
1. Speciali JG, Kowacs F, Jurno ME, Bruscky IS, de Carvalho JJF, Fantini FGMM, et al. Protocolo nacional para diagnóstico e manejo das cefaleias nas unidades de urgência do Brasil - 2018. Academia Brasileira de Neurologia – Departamento Científico de Cefaleia - Sociedade Brasileira de Cefaleia. Disponível em: https://sbcefaleia.com.br/images/file%205.pdf Acessado em 8 de julho de 2024.
2. Migraine. Diseases & Conditions. Mayo Clinic. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/symptoms-causes/syc-20360201 Acessado em 8 de julho de 2024.
3. Tulunaya FC, Ergüna H, Gülmeza SE et al. The efficacy and safety of dipyrone (Novalgin®) tablets in the treatment of acute migraine attacks: a double-blind, cross-over, randomized, placebocontrolled, multi-center study. Functional Neurology. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15595715/ Acessado em 8 de julho de 2024.
4. Dorflex® UNO Comprimidos. [Bula do produto - versão profissional]. Opella Healthcare Brazil Ltda. 23/02/2024
5. Wannmacher L, Ferreira MBC. Enxaqueca: mal antigo com roupagem nova. Ministério da Saúde. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/HSE_URM_ENX_0704.pdf Acessado em 8 de julho de 2024.
6. Ruschel MAP, Jesus O. Migraine Headache. StatPearls Publishing. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560787/ Acessado em 8 de julho de 2024.
7. Giro M. Teorias e técnicas de massagem. Uniasselvi. Disponível em https://www.uniasselvi.com.br/extranet/layout/request/trilha/materiais/livro/livro.php?codigo=22921. Acesso em 22 de julho de 2023.
8. Noudeh YJ, Vatankhah N, Baradaran HR. Reduction of Current Migraine Headache Pain Following Neck Massage and Spinal Manipulation. International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3312646/ Acessado em 8 de julho de 2024.
9. Noseda R, Kainz V, Jakubowski M et al. A neural mechanism for exacerbation of headache by light. Nature Neuroscience. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2818758/ Acessado em 8 de julho de 2024.
10. Can Blue Light Cause Headaches? Healthline. Disponível em: https://www.healthline.com/health/blue-light-headaches Acessado em 8 de julho de 2024.
11. Dehydration Headache. Cleveland Clinic. Disponível em: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21517-dehydration-headache Acessado em 8 de julho de 2024.
12. Headaches: Reduce stress to prevent the pain. Mayo Clinic. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707 Acessado em 8 de julho de 2024.
13. Bakırhan H, Pehlivan M, Cankay TU et al. Migraine severity, disability, and duration: Is a good diet quality, high intake of phytochemicals and polyphenols important? Frontiers in Nutrition. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9719997/ Acessado em 8 de julho de 2024.
14. Exercise and migraine. Managing Migraine - American Migraine Foundation. Disponível em: https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/exercise-migraine/ Acessado em 8 de julho de 2024.
