Por que o corpo dói ao começarmos a praticar atividade física?
Diversas tarefas comuns do nosso dia que envolvem mexer muito os braços, dobrando-os e esticando-os, podem resultar em uma dor no cotovelo que atrapalha a rotina.1
Dentre as “vítimas” desse problema podemos citar aqueles que praticam determinados esportes, como tênis, ou quem trabalha com profissões que exigem mais a articulação, como um professor, que passa o dia escrevendo na lousa, ou um cabeleireiro, que usa muito os braços para lavar, cortar e escovar as madeixas dos clientes.1
Mas o que exatamente causa dor no cotovelo? Quando ligar o alerta sobre esse incômodo? Continue lendo porque vamos explorar esse e outros pontos ao longo deste conteúdo.
Dor no cotovelo: o que pode ser?
A dor no cotovelo pode ser algo chato e que até demora a melhorar. Há casos em que não é algo grave e outros em que pode ser sinal de um problema crônico.1 Só quem vai traçar o diagnóstico e encaminhar para o melhor tratamento é o médico.
Abaixo listamos algumas situações do dia a dia que podem levar à dor nessa região. Porém, se a dor for persistente ou mesmo mais intensa, procure ajuda médica para compreender seu problema e cuidar da melhor forma.
Excesso de uso
Uma das causas mais comuns para a dor no cotovelo é exatamente o que citamos lá no começo: o excesso de uso.1
Fazer muitos movimentos repetidos ou a pressão exercida nos tendões próximos à articulação do cotovelo pode sobrecarregar esses tecidos, especialmente onde o tendão se conecta ao osso. O resultado é uma dor em torno da região, que aparece principalmente ao usar as mãos ou mexer o punho1 (usar teclado e mouse por horas e horas pode provocar esse incômodo).
Dependendo da localização e da gravidade da lesão, a recuperação completa pode levar meses.1
Problemas nos músculos
A dor no cotovelo pode ser relacionada aos músculos. Falta de força ou flexibilidade nos músculos do antebraço ou mesmo falta de força nos músculos do ombro podem levar a dores nessa articulação.1
Leia também: Dor no ombro pode ser resultado de muito esforço no trabalho?
Problema na articulação em si
Sofrer com instabilidade no cotovelo pode causar dor e ainda ser um fator de risco para lesões.1
Problemas na prática de esportes ou nos exercícios
Usar técnicas e equipamentos inadequados em atividades esportivas que exigem demais dos braços, como tênis e golfe, pode colocar muita pressão na articulação, causando dor no cotovelo.1 Sobrecarregar os músculos da região com carga exagerada também.1
Por isso, já deixamos aqui o nosso recado de sempre: atividade física e esportes fazem muito bem para a saúde, mas devem ser feitos sob supervisão!
O que pode ser a dor no cotovelo que não passa?
Quando esse incômodo perdura, pode significar uma lesão ou problema crônico relacionado à dor no cotovelo. Vamos ver quais são as causas mais comuns!
Bursite
Uma bursite nada mais é do que a inflamação de uma bursa, que são pequenos sacos que contêm fluido para lubrificar partes móveis, como articulações, músculos e tendões (incluindo a articulação do cotovelo).1
É um tipo de problema bastante comum em certas profissões em que se apoia o corpo sobre o cotovelo, estando relacionada, assim, ao uso repetitivo e à pressão frequente no cotovelo, causando dor, além de deixar a região sensível ao toque e até causar incapacidade de se movimentar normalmente.2 Esse é um exemplo de dor no cotovelo ao esticar o braço.
Tendinite
Existem vários tipos de tendinite e muitas delas podem afetar os cotovelos, sendo causadas por coisas simples da rotina, como dedicar muito tempo à jardinagem, usar muito determinadas ferramentas (como chave de fenda) e praticar esportes (como o tênis). Pois é, “usar demais” o cotovelo pode gerar essa inflamação no local3 e tornar o problema mais complicado.
Uma tendinite é uma lesão ou inflamação nos tendões — os tecidos moles e fibrosos que conectam os músculos aos ossos. Essa lesão pode causar dor no cotovelo, sendo que, entre os tipos mais comuns, podemos citar “cotovelo de tenista” (epicondilite lateral) e “cotovelo de golfista” (epicondilite medial).3
Em ambos os casos, a dor aparece ao mexer o braço e “acionar a articulação”, como ao arremessar ou uma bola ou ao fazer um rebatida no tênis. Com isso, podemos dizer que é uma dor no cotovelo ao esticar o braço.3
Artrites
Também existem vários tipos de artrite, condição caracterizada por rigidez, dor e inchaço nas articulações, que podem causar dor no cotovelo.3 Alguns dos tipos mais comuns são:
- artrite reumatoide: uma doença autoimune crônica em que o sistema imunológico ataca o revestimento das articulações;3
- osteoartrite: surge com o desgaste da cartilagem, levando ao atrito entre os ossos, o que provoca dor, rigidez e limitação de movimento;3
- artrite juvenil: um grupo de doenças que afeta crianças até 16 anos, causando dor e inchaço nas articulações, inclusive dor nos cotovelos;3
- artrite psoriática: um tipo de artrite autoimune associado à psoríase, provoca dor, inflamação e rigidez nas articulações;3
- gota: causada pelo acúmulo de cristais de ácido úrico nas articulações, resultando em dor intensa e inchaço, além de pele vermelha e brilhante.3
Leia mais: Quais as possíveis causas das “dores nas juntas”?
Síndrome do túnel cubital (“aprisionamento do nervo”)
A síndrome do túnel cubital, chamada popularmente de “aprisionamento do nervo”, é uma condição que surge por conta da compressão ou do estiramento do nervo ulnar, que passa pelo cotovelo.1,4
Essa compressão pode ocorrer por várias razões, como apoiar o cotovelo em superfícies duras, mantendo a pressão direta sobre o nervo. Além disso, manter o cotovelo flexionado por longos períodos também pode afetar o nervo e causar formigamento nos dedos anelar e mínimo, dor no antebraço e fraqueza na mão.4
Lesões em geral
Você pode sentir uma dor no cotovelo relacionada a outras lesões comuns. Por exemplo, uma queda ou pancada forte na região pode causar uma pequena fratura ou rachadura de um dos ossos do cotovelo.1
Outro exemplo é a entorse de ligamento, um tipo de lesão articular caracterizada pelo rompimento dos ligamentos, que são uma espécie de faixas resistentes de tecido conjuntivo, responsáveis por manter as articulações juntas. Também são comuns em práticas esportivas.1
Leia também: Quais são os tipos de contusão e como cuidar de cada um
Como evitar a dor no cotovelo?
Para prevenir a dor no cotovelo, adote cuidados durante a prática de esportes e atividades diárias, sempre iniciando suas atividades com um aquecimento e finalizando com um desaquecimento. Além disso, use equipamentos adequados para a sua prática escolhida (desde um esporte até hobbies, como jardinagem).1,3 Claro, pratique atividades sob orientação, como já mencionamos.
Você também pode incluir exercícios com pesos, focando nos músculos do braço e do antebraço, o que ajuda a fortalecer os tecidos ao redor do cotovelo, reduzindo o risco de lesão. Para isso, mais uma vez, procure orientação profissional, ok?1,3
Outra estratégia importante é evitar ou modificar tarefas repetitivas que possam colocar pressão excessiva nos músculos do antebraço, bem como posturas inadequadas.1
E por fim, embora nem todas as dores de cotovelo possam ser evitadas, é crucial dar ao corpo o tempo de descanso para se recuperar.3
Confira também: Fortalecimento muscular: por que apostar nesse aliado para evitar dores
Tratamentos para dor no cotovelo
O tratamento para a dor no cotovelo vai depender da sua causa. O ideal é sempre buscar orientação médica, principalmente se você sente dor no cotovelo ao esticar o braço ou não consegue movimentá-lo. Já sintomas como dormência, formigamento ou fraqueza na mão ou no braço, além de inchaço, hematomas ou vermelhidão são indícios claros de que você precisa de uma consulta médica.3
Dependendo da causa, o tratamento pode incluir desde massagem e compressa com gelo até fisioterapia ou acupuntura. Há momentos em que pode ser indicado usar uma faixa ou um suporte para amenizar a dor no cotovelo. O médico também pode indicar, se necessário, o uso de medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos.1
Em casos mais raros, uma cirurgia pode ser a saída para reduzir a dor no cotovelo. O tipo de cirurgia depende da condição que está causando o problema, podendo ser focada tanto em tecidos moles como nos ossos. Por isso, o indicado é sempre procurar orientação médica.3
DORFLEX® MAX (dipirona monoidratada, citrato de orfenadrina, cafeína anidra). Indicações: no alívio da dor associada a contraturas musculares, incluindo cefaleia tensional. MS: 1.8326.0354. O USO DO MEDICAMENTO PODE TRAZER ALGUNS RISCOS. Leia atentamente a bula. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.
Dezembro/2024. MAT-BR-2405687
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1. Better Health. Elbow pain. Disponível em: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/elbow-pain. Acesso em 05 de novembro de 2024.
2. Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia. Bursite de Cotovelo. Ministério da Saúde. Disponível em: https://www.into.saude.gov.br/lista-dicas-dos-especialistas/188-cotovelo/280-bursite-de-cotovelo. Acesso em 05 de novembro de 2024.
3. Cleveland Clinic. Elbow Pain. Disponível em: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/elbow-pain. Acesso em 05 de novembro de 2024.
4. American Society for Surgery of the Hand. Síndrome do túnel cubital - Cubital Tunnel Syndrome. Disponível em: https://www.assh.org/handcare/condition/s%C3%ADndrome-do-t%C3%BAnel-cubital. Acesso em 05 de novembro de 2024.
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