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  1.  Sinto dor na panturrilha. O que pode ser e o que fazer agora?
  2.  Quando devo me preocupar com a dor na panturrilha?
  3.  Quais são as causas mais comuns em detalhes?
  4.  Como aliviar a dor em casa?
  5.  Como aliviar a dor na panturrilha pós-treino?
  6.  Qual médico devo procurar?

As panturrilhas, localizadas na parte de trás das pernas, são essenciais para movimentos do dia a dia, como caminhar, correr e pular.1 Justamente por serem tão ativas, é comum sentirmos dor nessa região em algum momento.2

Mas o que essa dor realmente significa e, mais importante, o que fazer para seguir em frente sem esse incômodo?

Continue com a gente para descobrir as causas mais comuns da dor na panturrilha, aprender a cuidar dela em casa e saber quando é hora de procurar ajuda médica.

Sente dor na panturrilha? Tabela de consulta rápida

 

Sintoma que Você Sente

Causa Mais Comum

O que Fazer Agora (Alívio Imediato)

Dor aguda e repentina na parte de trás da perna.2

Cãibra ou tensão muscular.2

Alongue ou massageie o músculo suavemente.2

Dor, sensibilidade e inchaço após um exercício ou trauma.2

Lesão muscular (distensão).2

Descanse, aplique gelo, faça compressão e eleve a perna.2

Dor na parte inferior da panturrilha, perto do calcanhar, especialmente após exercícios repetitivos.3

Tendinite de Aquiles.2

Descanse e aplique gelo na área dolorida por cerca de 20 minutos.2

Panturrilha inchada, avermelhada e sensível ao toque.2

Sinal de Alerta (Ex: Trombose Venosa Profunda - TVP).2

Procure atendimento médico de emergência.2

 

 

Atenção: Quando a dor na panturrilha é um sinal de alerta?

 

A maioria das dores na panturrilha é muscular, mas é importante saber reconhecer os sinais que exigem atenção médica imediata.3 Procure um médico ou pronto-socorro se a dor vier acompanhada de:

  • Inchaço em uma das pernas, com a pele avermelhada ou pálida e fria ao toque.2
  • Dor que surge após ficar muito tempo sentado, como em uma viagem longa de avião ou carro.3
  • Dor no peito ou dificuldade para respirar.2
  • Febre superior a 38°C.3
  • Dor que dificulta a realização das suas atividades diárias.1

 

 

Entendendo as principais causas da dor na panturrilha

 

Se a sua dor não parece ser uma emergência, é provável que esteja relacionada a uma das condições a seguir.

 

Cãibras musculares

 

As cãibras acontecem quando os músculos se contraem de forma súbita e involuntária, causando dor.1 Elas podem ser resultado de desidratação, falta de alongamento ou músculos enfraquecidos.3

Tensão ou distensão muscular

 

Ocorre quando as fibras do músculo da panturrilha se rompem de forma parcial ou total, geralmente por excesso de uso ou alongamento exagerado.1 Os sintomas costumam incluir uma dor aguda e repentina no local, além de sensibilidade.3

Tendinite de Aquiles

 

O tendão de Aquiles é a estrutura que conecta o músculo da panturrilha ao osso do calcanhar.3 Músculos da panturrilha muito tensionados podem sobrecarregar o tendão, causando dor na região.3 Pessoas que iniciaram um novo programa de exercícios ou praticam atividades repetitivas são mais propensas a desenvolver essa condição.3

Síndrome compartimental

 

Condição dolorosa que pode ocorrer no músculo da panturrilha, geralmente após um trauma ou lesão grave.3 Ela acontece quando o acúmulo de fluido ou sangue aumenta a pressão sobre os nervos e vasos sanguíneos na perna, gerando dor, inchaço e formigamento.4

Existe também a síndrome compartimental crônica ou de esforço, que provoca dor durante a prática de exercícios.3 Os sintomas incluem dormência, protuberância visível ou aumento dos músculos ou dificuldade para mover o pé.3

 

Como aliviar e tratar a dor na panturrilha?

 

Para dores leves que não se encaixam nos sinais de alerta, algumas medidas caseiras podem trazer alívio e acelerar a recuperação.

O que fazer em casa para um alívio rápido

 

  • Descanse e eleve a perna: Evite usar o músculo da panturrilha mais do que o necessário.4 Deixar a perna lesionada elevada acima do nível do coração, com a ajuda de travesseiros, pode aliviar a dor e o inchaço.1
  • Gelo ou calor? Para lesões agudas, com inchaço e dor súbita, o ideal é aplicar gelo. A crioterapia, como é chamada, diminui a temperatura do tecido, o que ajuda a reduzir o inchaço e a resposta inflamatória.4 Já a alternância entre frio e calor, conhecida como contraste, pode ser utilizada nos processos de recuperação para estimular o metabolismo local.4

Tratamentos médicos e medicamentos

 

Se a dor persistir ou for muito intensa, é fundamental buscar orientação médica.1 O tratamento pode incluir fisioterapia e, em alguns casos, o uso de medicamentos para controlar o desconforto.1

Dependendo da causa da dor, um profissional de saúde pode recomendar analgésicos, anti-inflamatórios ou relaxantes musculares para auxiliar no alívio dos sintomas.1

 

 

Como aliviar a dor na panturrilha pós-treino?

 

Aquela dorzinha que aparece depois de um treino mais pesado tem nome: dor muscular de início tardio. Felizmente, existem várias técnicas que podem ajudar a acelerar a recuperação e trazer alívio.

  • Massagem: Além de relaxar, a massagem na panturrilha pode aumentar o fluxo de sangue na região, ajudando a diminuir o inchaço e a sensação de dor.4
  • Alongamento: Alongar os músculos após a atividade física ajuda a aliviar possíveis espasmos musculares e contribui para a redução do inchaço, acelerando o processo de recuperação.4
  • Recuperação ativa: Fazer exercícios aeróbicos leves, como uma caminhada, melhora o fluxo sanguíneo e promove a liberação de endorfinas, que funcionam como um analgésico temporário.4

 

É possível prevenir a dor na panturrilha?

 

Sim! Atitudes simples podem fortalecer suas panturrilhas e evitar o retorno da dor. Lembre-se sempre de se alongar antes e depois de qualquer exercício.2

Se estiver começando uma nova atividade, vá com calma e aumente a intensidade aos poucos.2 Além disso, beba bastante água para se manter hidratado e ajudar a evitar cãibras.1

 

Qual médico procurar para dor na panturrilha?

 

Como a dor na panturrilha pode ter diversas causas, o mais indicado é procurar um clínico geral ou médico de família. Esse profissional poderá avaliar o seu caso e, se necessário, encaminhá-lo para o especialista mais adequado.

 

Fique de olho na sua panturrilha e siga em frente!

 

Entender o que a sua dor na panturrilha quer dizer é o primeiro passo para voltar ao seu ritmo. Como vimos, na maioria das vezes, a causa é muscular e pode ser cuidada em casa com medidas simples como repouso, gelo e alongamentos.

O mais importante é sempre ouvir os sinais do seu corpo e não hesitar em procurar um médico se a dor for intensa, persistente ou acompanhada de outros sintomas de alerta.

Cuidar de você é o que permite que você siga em frente em todos os seus corres. Para mais dicas sobre saúde e bem-estar, continue explorando nosso blog!

 

Conteúdo gerado usando inteligência artificial.

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Sobre o autor  

Dorflex®

Este artigo foi elaborado e revisado pela equipe de conteúdo Dorflex. Com a autoridade de quem é especialista no combate à dor no Brasil, nosso objetivo é fornecer conhecimento prático e seguro, baseado em referências, para que você possa tomar as melhores decisões para sua saúde e sua rotina.

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