Escala de dor: saiba como expressar a sua dor corretamente
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É difícil encontrar alguém que nunca tenha tido mialgia1. Mas, como essa é uma palavra um tanto quanto difícil e nem todo mundo a conhece, talvez você pense que nunca tenha sofrido com esse sintoma.
E se a gente dissesse “dor muscular” (forma popular de chamar essa dor)?2 Aí ficaria bem mais fácil de entender o que é mialgia e reconhecer o problema, não é mesmo?
Neste artigo, vamos explicar, em detalhes, quais são os principais sintomas de mialgia e as causas que podem se esconder por trás desse desconforto. Além disso, listamos tratamentos e formas de prevenir a dor muscular, entre outras informações importantes.
Aproveite esse guia e repasse para todos os seus amigos e familiares que queiram entender melhor o que é mialgia.
O que é mialgia?
Entender o que é mialgia não é difícil. Esse é um termo usado para se referir à dor muscular2, que pode afetar todo o corpo ou áreas específicas1,2, como pescoço, costas, pernas, braços e até mãos1.
Dor muscular também pode envolver ligamentos, tendões e fáscia. Vale lembrar que fascias são os tecidos moles que conectam músculos, ossos e órgãos3.
Apesar de serem palavras similares, é importante ressaltar que mialgia é diferente de miosite, que é uma inflamação muscular4.
No entanto, as duas condições podem estar relacionadas, e a dor muscular (ou mialgia) está entre os principais sintomas de miosite4.
Principais sintomas de mialgia
Quando falamos em mialgia, sintomas como espasmos2, câimbras1,2, rigidez1 e queimação1 também podem aparecer além da dor.
Quanto à dor em si, ela pode variar de leve a grave e até limitar os movimentos1. Em alguns casos, se apresenta de forma profunda e constante; em outros, é aguda2.
Dependendo da sua causa, o incômodo pode começar repentinamente e piorar com o tempo. Também pode se intensificar após atividades específicas ou em determinados momentos do dia1.
Causas da mialgia
Depois de entender o que é mialgia e quais são seus sintomas, vamos falar sobre o que pode estar por trás desse quadro.
Quando a mialgia atinge apenas alguns músculos ou a uma pequena parte do corpo1,3, suas causas mais comuns costumam ser a tensão e o estresse, que contraem a musculatura1-3.
O uso excessivo dos músculos e as possíveis lesões1,3, muitas vezes decorrentes de esforço físico intenso, seja na academia ou durante alguma outra atividade do dia a dia3, também podem ser responsáveis pelo sintoma1,3.
Outro fator que pode desencadear, principalmente, dores no pescoço, nos ombros e nas costas é a má postura corporal ao sentar-se ou andar, por exemplo — o que pode desalinhar o sistema músculo-esquelético5.
Já quando é sentida em todo o corpo, a mialgia pode ser sinal de uma infecção, como a gripe1.
Vale lembrar também que o sedentarismo é um verdadeiro vilão para o corpo, e suas consequências podem envolver dores musculares — além de muitos outros malefícios, como o desenvolvimento de doenças cardíacas6.
Outras causas da mialgia podem incluir condições complexas, como:
- fibromialgia1-3;
- síndrome dolorosa miofascial1,2;
- baixos níveis de certas vitaminas, como a vitamina D1;
- desequilíbrio de eletrólitos1-3 (minerais no sangue como cálcio, magnésio, sódio e potássio2);
- polimialgia reumática1,3;
- inflamação muscular (miosite)4;
- efeito colateral de medicamentos como a estatina, usada para baixar o colesterol1-3.
Como um dos responsáveis pela dor da mialgia é o acúmulo de tensão1-3, aproveite para descobrir as principais causas da tensão muscular.
Quando buscar ajuda médica?
Mais do que saber o que é mialgia, sintomas e o que pode causá-la, é preciso entender o seu caso para procurar orientação profissional, se necessário.
Normalmente, a dor nos músculos que está relacionada à prática de atividade física (seja porque você pegou pesado demais ou então porque mudou a rotina dos treinos) costuma passar rapidamente (dura em torno de 48 horas)2.
Mas quando a dor é intensa, inexplicável e dura mais de três dias3, é hora de visitar o médico para uma avaliação clínica1,3. Principalmente se, junto à dor muscular, houver inchaço ou vermelhidão ao redor do músculo sensível1,3 e má circulação local3.
Dependendo da suspeita, o profissional pode solicitar um exame de sangue para checar os níveis de enzimas, hormônios e eletrólitos e testar infecções, além de ressonância magnética ou tomografia computadorizada para procurar lesões ou danos musculares2.
Se considerar necessário, o especialista também pode te pedir uma eletromiografia, para medir a atividade elétrica nos nervos e músculos, e biópsia muscular, para investigar alterações no tecido muscular que possam indicar doenças neuromusculares2.
Tratamentos para a mialgia
Apostamos que, além de saber o que é mialgia, você quer saber mais sobre como lidar com esse quadro. Veja o que pode ajudar a aliviar os sintomas da mialgia.
1. Descanso
Como o repouso ajuda na recuperação, faça uma pausa em suas atividades habituais para os músculos se recuperarem de possíveis lesões1-3.
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Quando a dor melhorar, comece a fazer exercícios leves de alongamento para voltar à ativa1,3. Retome a rotina devagar e aumente os treinos gradualmente, uma vez que se exercitar regularmente pode ajudar a restaurar o tônus muscular3.
3. Elevação
Se conseguir, eleve a área lesionada acima do nível do coração, especialmente à noite. Essa posição permite que a gravidade ajude a diminuir o inchaço local1.
4. Terapias integrativas
Massagem, meditação e acupuntura podem responder bem no gerenciamento da dor provocada pela mialgia2. A fisioterapia, quando os cuidados em casa não são suficientes, também pode ser recomendada pelo médico3.
5. Analgésicos
Os analgésicos orais podem ser uma opção (paliativa) para diminuir a sensação dolorosa nos músculos. Cremes, adesivos e géis formulados com mentol e que são aplicados na pele também podem ser aliados1.
Mas é importante destacar que o uso de analgésicos deve ser feito com consciência, para que condições mais graves não sejam mascaradas pelo seu efeito, dificultando, assim, o diagnóstico certo da mialgia7. Nunca é demais ressaltar: na dúvida, procure um médico!
6. Cuidados personalizados
Vale lembrar que, quando a mialgia é consequência de uma doença específica e complexa (como fibromialgia, artrite, entre outras que citamos no início do artigo), os tratamentos são mais direcionados e é fundamental seguir à risca a orientação médica3.
Como prevenir a dor muscular?
Para diminuir o risco da mialgia, é importante que você:
Em casos de dores no corpo associadas a contraturas musculares, conte com Dorflex, que possui ação analgésica e relaxante muscular graças à dipirona monoidratada, cafeína anidra e citrato de orfenadrina presentes na fórmula do medicamento9.
E aí, gostou de saber o que é mialgia? Aproveite e leia mais sobre o que fazer para não deixar a dor no corpo te abalar e navegue pelos nossos conteúdos sobre dores no corpo.
DORFLEX® (dipirona monoidratada, citrato de orfenadrina, cafeína anidra). Indicações: no alívio da dor associada a contraturas musculares, incluindo cefaleia tensional. MS: 1.8326.0354. O USO DO MEDICAMENTO PODE TRAZER ALGUNS RISCOS. Leia atentamente a bula. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.
Maio/2023. MAT-BR-2302993
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1. Mayo Clinic. Muscle Pain. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/symptoms/muscle-pain/basics/definition/sym-20050866. Acesso em 17 de maio de 2023.
2. Cleveland Clinic. Muscle Pain. Disponível em: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17669-muscle-pain. Acesso em 17 de maio de 2023.
3. MedlinePlus. Muscle Aches. Disponível em: https://medlineplus.gov/ency/article/003178.htm. Acesso em 17 de maio de 2023.
4. Rede D’Or São Luiz. Miosite. Disponível em: https://www.rededorsaoluiz.com.br/doencas/miosite. Acesso em 17 de maio de 2023.
5. MedlinePlus. Guide to Good Posture. Disponível em: https://medlineplus.gov/guidetogoodposture.html. Acesso em 17 de maio de 2023.
6. Prefeitura Municipal do Paulista (PE). Dores no Corpo e Cansaço Intenso Podem ser Sinal de Sedentarismo. Disponível em: https://www.paulista.pe.gov.br/site/noticias/detalhes/5293#. Acesso em 17 de maio de 2023.
7. Sindicato Médico do Rio Grande do Sul. Uso de Analgésicos Sem Controle Médico Pode Mascarar Graves Problemas de Saúde. Disponível em: https://www.simers.org.br/noticia?name=uso-de-analgesicos-sem-controle-medico-pode-mascarar-graves-problemas-de-saude. Acesso em 17 de maio de 2023.
8. Elma Ö, Yilmaz ST, Deliens T et al. Do Nutritional Factors Interact with Chronic Musculoskeletal Pain? A Systematic Review. Journal of Clinical Medicine. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7141322/. Acesso em 18 de maio de 2023.
9. Dorflex. Bula de Dorflex. Disponível em: https://www.dorflex.com.br/src/img/media/bula_dorflex.pdf. Acesso em 17 de maio de 2023.