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  1.  Sinto dor na sola do pé, o que fazer agora?
  2.  Quando devo me preocupar e procurar um médico?
  3.  O que é exatamente a fascite plantar?
  4.  Quais são os principais sintomas e causas?
  5.  Como aliviar a dor da fascite plantar em casa?
  6.  Quais os tratamentos médicos e medicamentosos disponíveis?
  7.  A fascite plantar tem cura?

A fascite plantar é um problema bastante comum e doloroso.1 A estimativa é de que uma a cada dez pessoas experimentem o desconforto nos pés ao longo da vida, segundo material publicado na Revista Brasileira de Ortopedia.1

Por conta dessa alta prevalência, o melhor que podemos fazer é ler sobre o assunto. Se um dia você for surpreendido com esse desconforto, já saberá do que se trata e como o tratamento deverá ser conduzido no consultório e em casa.

Então, aqui está a chance para descobrir o que é fascite plantar, por que ela se manifesta, como lidar com a síndrome e mais.

Tabela de ação rápida

Sintoma que Você Sente

O Que Isso Significa?

O que Fazer Agora

Dor aguda, como uma pontada, no calcanhar ao dar os primeiros passos pela manhã.2

Durante o sono, a fáscia plantar encurta e fica rígida.3 Ao pisar, esse tecido é esticado bruscamente, causando a dor intensa.3

Alongue suavemente os pés antes de se levantar e aplique gelo no local por 20 minutos.3

Dor que piora depois de praticar exercícios ou de ficar muito tempo em pé (e não durante).3

A atividade aumenta o estresse e os microtraumas na fáscia. A dor mais forte surge depois, como resposta inflamatória ao esforço excessivo.3

Reduza ou interrompa as atividades que pioram a dor e aplique gelo na área para diminuir o desconforto.3

Dor descrita como uma queimação na região inferior do calcanhar, que piora ao subir escadas.4

A sensação de queimação é um sinal característico do processo inflamatório na fáscia. Subir escadas aumenta a tensão sobre a área já inflamada.4

Faça repouso para reduzir o estresse na região inflamada e aplique gelo para diminuir a inflamação e a dor.4

Dor constante, que impede as atividades do dia a dia.2

Isso pode indicar que a inflamação se tornou crônica, sendo um sinal de alerta para buscar ajuda médica.2

Procure um profissional da saúde para um diagnóstico correto.4

 

ATENÇÃO: Quando procurar um médico imediatamente?

 

É fundamental procurar um profissional para confirmar o diagnóstico, pois exames de imagem podem ser necessários para ter certeza de que a dor não é causada por outro problema.3 Fique atento e busque ajuda profissional se a dor no pé:

  • Surgiu após uma queda ou pancada forte, pois é importante verificar se não há fraturas ou outras lesões.3
  • É acompanhada por outros sintomas sistêmicos, como febre, pois é preciso investigar outras possíveis causas.1
  • Não apresenta melhora com os cuidados iniciais, já que o médico pode precisar investigar mais a fundo se a dor não for aliviada com os tratamentos iniciais.3

 

O que é fascite plantar?

 

Fascite plantar é o termo usado para se referir à inflamação que atinge a fáscia do pé.5 Trata-se de um tecido conjuntivo que liga a musculatura da sola do pé com os ossos e se estende do calcanhar até o peito do pé.5

O papel dessa estrutura é importantíssimo, afinal, nos permite caminhar e correr.5 Ela foi projetada para absorver os altos estresses e tensões que colocamos em nossos pés, sustentando o arco e absorvendo o choque ao caminhar.2,3

Como sei se tenho fascite plantar?

 

Entre os sintomas de fascite plantar, destacamos:

  • dor na planta do pé, perto do calcanhar, que se manifesta inclusive depois da prática de exercícios físicos;3
  • dor no calcanhar nos primeiros passos após sair da cama pela manhã ou após longas viagens de carro (o incômodo costuma desaparecer depois de caminhar por alguns minutos);3
  • inchaço e vermelhidão nos pés;5
  • rigidez no pé.5

Por que a fascite plantar acontece? (Causas e fatores de risco)

O surgimento da fascite plantar está relacionado ao excesso de pressão depositado na fáscia.3 Essa tensão e estresse podem causar pequenas lacerações no tecido.2 Aí, a resposta natural do corpo é a inflamação, que leva à dor no calcanhar ao pisar e à rigidez.3

Apesar de, muitas vezes, o problema aparecer sem motivos específicos ou identificáveis, alguns fatores aumentam os riscos:3

  • Atividades de alto impacto (dança, corrida e outras modalidades);3
  • Trabalhar muito tempo em pé, caso de professores, enfermeiros e operadores de fábrica;3
  • Tensão contínua nos músculos da panturrilha;3
  • Ter pés chatos ou com o arco alto;3
  • Obesidade;3
  • O envelhecimento, já que essa inflamação é mais vista em pessoas entre 40 e 60 anos.3

 

Vista aérea de um homem correndo sobre um piso de concreto, com foco na sombra longa projetada que destaca o movimento dos pés.

Fascite Plantar: como tratar e aliviar a dor?

 

O tratamento para fascite plantar depende da complexidade de cada caso e seu objetivo é a desinflamação dos tecidos, que oferece alívio da dor.3

O que fazer em casa para alívio rápido?

 

  • Repouso: Diminuir ou interromper as atividades que intensificam a dor é o primeiro passo para amenizá-la.3
  • Gelo: Deslizar o pé machucado sobre uma garrafa congelada ou com água fria por 20 minutos, três a quatro vezes ao dia, pode ser benéfico.3
  • Alongamentos: O alongamento é uma das formas mais eficazes para aliviar a dor, pois a fascite plantar é agravada pela tensão nos músculos da panturrilha e do próprio pé.3

 

Mulher com roupas esportivas fazendo alongamento de panturrilha apoiada em uma parede clara em ambiente externo.

Tratamentos médicos e medicamentosos

 

  • Medicamentos: Quando necessário e indicado pelo médico, a administração de anti-inflamatórios não-esteroides (AINEs) ajuda a reduzir a dor e a inflamação por um período de tempo.3 Para o alívio das dores, analgésicos também podem ser uma opção. Converse sempre com seu médico para entender qual o tratamento mais indicado para o seu caso.
  • Fisioterapia: Sessões de fisioterapia podem incluir tratamentos especializados com gelo, massagens e um programa de exercícios para alongar a panturrilha e a fáscia plantar.3
  • Sapatos especiais: Calçados com solas grossas e amortecimento extra reduzem a tensão na fáscia ao caminhar.3
  • Tala noturna: É um suporte para alongar a fáscia plantar durante o sono, sendo uma opção eficaz para reduzir o incômodo provocado pela fascite plantar.3
  • Mais alternativas: Se os tratamentos mais simples não forem suficientes, há outras estratégias a serem consideradas pelo profissional, como a terapia por ondas de choque e, em última instância, procedimentos cirúrgicos.3

 

Fascite plantar tem cura?

 

Sim, fascite plantar tem cura. A grande maioria dos pacientes, mais de 90%, consegue uma boa recuperação em aproximadamente dez meses após o início do tratamento clínico.3 É fundamental seguir o tratamento à risca para superar o quadro.

 

O que acontece se não tratar a fascite plantar?

 

Quando negligenciada, a fascite plantar pode evoluir para uma dor crônica no calcanhar que atrapalha as atividades diárias.2 A pisada também acaba mudando para tentar driblar o sintoma, o que, mais tarde, pode trazer prejuízos não só para os pés, mas também para joelhos, quadris e costas.2

 

Dúvidas Frequentes sobre Fascite Plantar (FAQ)

 

Por que a dor da fascite plantar é pior de manhã?

  • A maioria das pessoas dorme com os pés apontados para baixo, posição que relaxa e encurta a fáscia plantar, e essa é uma das razões para a dor matinal no calcanhar.3

 

Como dormir para aliviar a dor?

  • O uso de uma tala noturna pode ser recomendado. Esse dispositivo alonga a fáscia plantar enquanto você dorme, sendo muito eficaz para reduzir a dor matinal.3

 

Como posso prevenir a fascite plantar?

  • Existem estratégias que podem ajudar a prevenir a condição, como usar calçados adequados para cada atividade, com solas espessas que absorvam os impactos. Adicionalmente, realizar exercícios de alongamento e fortalecimento dos músculos dos pés e pernas e manter o controle do peso corporal são medidas preventivas importantes.3,4

Não dê vez para a fascite plantar! Se desconfiar de que seu pé está comprometido, marque uma consulta com um ortopedista para receber o diagnóstico correto e faça todo o acompanhamento necessário para tratar esse companheiro que te aguenta o dia inteiro!

 

Conteúdo gerado usando inteligência artificial.

MAT-BR-2505348-1.0-11/2025.

Sobre o autor  

Dorflex®

Este artigo foi elaborado e revisado pela equipe de conteúdo Dorflex. Com a autoridade de quem é especialista no combate à dor no Brasil, nosso objetivo é fornecer conhecimento prático e seguro, baseado em referências, para que você possa tomar as melhores decisões para sua saúde e sua rotina.

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