Detalhe de mulher sentada em sofá, alongando a panturrilha.

Apesar de ser um problema comum principalmente para atletas1, o termo “canelite” não é tão conhecido assim. Mas ah, como essa lesão causa aborrecimento2, viu?  

Abaixo, entenda o que é canelite, as causas dessa dor chata na canela e ainda o que fazer diante do problema. Estamos aqui para te ajudar e te manter informado sobre as dores do dia a dia!

O que é canelite

A canelite, também chamada pelos médicos de síndrome de estresse do tibial medial, é uma inflamação que ocorre nas imediações da tíbia, que é o osso que forma a nossa canela.2 
 
Essa inflamação é resultado de lesões que se formam na região1, afetando os tendões, músculos3 e, por vezes, o próprio osso2 — o que justifica tamanha dor em quem sofre com esse quadro.2,3  

O que causa essa tipo de dor na canela?

Muitas das causas da canelite têm a ver com inadequações na prática de exercícios2 combinadas com sobrecarga ou uso excessivo da canela.1,3 Não à toa essa síndrome é muito vista em atletas que treinam de forma intensa3, principalmente quando falamos de corrida, que é uma atividade de alto impacto.1 Também pode ser um problema para quem é frequentador assíduo das academias.2 

O importante é entender que, na canelite, ocorre uma sobrecarga mecânica na região da canela. Isso leva a um desequilíbrio no metabolismo ósseo e provoca o aumento de microlesões, que não têm tempo suficiente para se recuperar até o próximo impacto.1 

Aqui estão os principais fatores que favorecem sobrecargas e, consequentemente, o surgimento da canelitefalta de alongamento antes e depois de se exercitar;

  • falta de alongamento antes e depois de se exercitar;
  • sessões prolongadas de exercícios;2
  • corridas longas com o peso do corpo jogado para a frente;2 
  • corrida em pisos irregulares;2
  • mudanças bruscas no treino;1
  • uso de calçados inadequados (como tênis apertados ou que não combinam com a anatomia do pé);2
  • pisada errada;2
  • desequilíbrios musculares no tornozelo e em outros grupos;1
     

Excessos e falta de acompanhamento podem trazer problemas

Mas veja só, a intenção aqui não é desmotivar ninguém em relação a se exercitar, hein? O corpo foi feito para estar em movimento, e os exercícios físicos, desde que realizados com cuidado e responsabilidade, só trazem ganhos para a saúde.2  

O alerta é para o excesso, que pode trazer problemas como a canelite.1,3 E por mais que a corrida seja um esporte aparentemente simples - até bebês sabem correr! - é preciso ter alguns cuidados antes de sair em busca dos primeiros quilômetros.  

Entenda como fazer exercício físico sem preparo pode causar dor no corpo.

Antes de começar um exercício é importante consultar um profissional de educação física. Passe também por avaliações com cardiologista, para saber se há alguma contraindicação pelo caminho, e com ortopedista, caso tenha histórico de dor ou mesmo suspeite de algum problema nas articulações.4 

Feito isso, é hora de seguir as orientações recebidas e transformar aquela corridinha em maratona - sem dar espaço para canelite ou outros problemas. 

Homem sorridente ouvindo música e correndo.

Quais são os sintomas da canelite?

Se ainda assim a canelite der as caras, saiba que o principal sintoma dessa inflamação é uma dor na canela, localizada na parte da frente da perna, abaixo do joelho.2,3 Costuma ser uma dor intensa e aguda, no sentido vertical da perna, que piora quando a pessoa pisa no chão2 ou pode aparecer após o exercício físico.3 Em alguns casos, no entanto, pode ser sentida também em repouso.2 

Vale ressaltar que quem está com canelite também pode notar: 

  • inchaço na perna;3
  • sensibilidade ao tocar a perna;3
  • fraqueza no pé;3
  • possível vermelhidão e aumento de temperatura na região decorrentes da inflamação.2
     

Tratamentos para canelite

Os tratamentos para canelite devem ser recomendados por um médico após avaliação e diagnóstico. Os principais cuidados incluem repouso e medidas que ajudam a aliviar a dor na canela.1 
 
Nesse cenário, a aplicação de gelo no local dolorido, o uso de analgésicos1 e anti-inflamatórios2 e a imobilização da região podem ser sugeridos por um especialista, dependendo do grau de desconforto do paciente.1 

Sessões de fisioterapia e reeducação postural para a prática de atividades físicas também são formas de tratar a canelite, quando indicadas por um profissional, para ajudar no processo de reabilitação e no recondicionamento musculoesquelético.1  

Os tratamentos para canelite devem ser seguidos à risca para interromper as dores e impedir que a inflamação atinja a tíbia e prejudique a estrutura do osso, o que acaba o tornando mais vulnerável a fraturas.2 Não deixe de procurar suporte médico para cuidar do caso desde o início!

Mulher deitada de barriga para cima, com a perna esquerda flexionada, recebe sessão de fisioterapia

Prevenindo a canelite

Entender como tratar canelite é importante — mas estar a par das estratégias que evitam essa inflamação no dia a dia é igualmente essencial! Veja o que você pode fazer para prevenir o problema: 

  • alongar-se antes e depois das atividades físicas;2
  • exercitar-se de forma moderada, sem exageros, e com acompanhamento profissional;2
  • ainda com ajuda especializada, adaptar o treino de acordo com sua idade, seu peso, objetivo e condicionamento físico;
  • 1 optar por calçados que sustentem os pés de forma adequada;2
  • melhorar a pisada;2
  • andar, sempre que possível, descalço;2
  • evitar caminhar em superfícies irregulares e terrenos acidentados.1
     

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