Canelite: veja os sintomas e como tratar essa dor na canela

Embora muitas dores na canela melhorem com cuidados simples, alguns sinais exigem uma avaliação médica de urgência para descartar condições mais sérias.^4,5 Procure um pronto-socorro ou um médico se sua dor na canela vier acompanhada de:

• Inchaço intenso, vermelhidão ou calor na pele.⁴
• Incapacidade de caminhar ou de apoiar o peso do corpo na perna afetada.⁵
• Dor muito forte ou que não melhora após algumas semanas de repouso.⁴
• Ocorrência da dor após um trauma ou pancada forte na região.⁵

A canelite, conhecida pelos médicos como Síndrome do Estresse Tibial Medial (SETM), é uma inflamação que afeta o osso da canela (a tíbia) e as estruturas ao seu redor, como músculos e tendões.^2,6 Esse problema surge, principalmente, pelo uso excessivo e repetitivo da região, sendo muito comum em atletas, corredores e militares.^1,3,4

Basicamente, a sobrecarga na canela provoca um desequilíbrio no metabolismo ósseo e leva ao acúmulo de microlesões que não têm tempo de se recuperar até o próximo impacto.¹

Esse estresse repetido pode inflamar a membrana que reveste o osso, chamada periósteo, causando a dor característica.¹

Entre os principais fatores que contribuem para o surgimento da canelite, podemos destacar:

• Aumentos bruscos na intensidade ou duração dos treinos.^1,4
• Correr em superfícies muito duras ou irregulares.¹
• Usar calçados inadequados ou muito gastos.⁵
• Alterações na pisada ou no formato do pé, como o pé chato.⁵
• Falta de alongamento e fortalecimento muscular adequado.¹

Entenda como fazer exercício físico sem preparo pode causar dor no corpo.

É importante saber que a canelite é apenas uma das possíveis causas de dor nessa região.⁵ Outras condições, como fraturas por estresse, tendinites ou até mesmo o uso de sapatos inadequados podem provocar sintomas parecidos.⁵

Por isso, se a dor não melhorar com o repouso, é fundamental buscar um diagnóstico médico para entender a causa exata e iniciar o tratamento correto.⁵

O sintoma mais evidente da canelite é a dor na canela, que pode variar de leve a intensa.⁴ Geralmente, ela se manifesta na parte interna da perna.¹

A dor costuma piorar com a atividade física, especialmente ao pisar no chão, mas, com a progressão da lesão, pode aparecer até mesmo em repouso.^3,6

Para entender melhor o que você está sentindo, a dor da canelite pode se apresentar como:

• Dor difusa ao longo da borda interna da tíbia.⁶
• Sensibilidade ou dor ao tocar na região.²
• Pode ser uma dor aguda ou mais constante.⁴
• Em alguns casos, pode ser descrita como uma sensação de queimação, cãibra ou pontadas.⁶
• Leve inchaço na área afetada, fraqueza no pé e, em alguns casos, vermelhidão.²

O tratamento da canelite deve ser orientado por um profissional de saúde, mas geralmente começa com medidas para controlar a dor e a inflamação.^1,2

A principal recomendação é fazer uma pausa nas atividades que causam a dor, como corridas e outros exercícios de impacto, para dar tempo ao corpo de se recuperar.^2,4

Além do repouso, a aplicação de uma compressa de gelo no local por 15 a 20 minutos, algumas vezes ao dia, ajuda a diminuir a dor e o inchaço.⁴

Se a dor na canela persistir ou for muito intensa, é hora de procurar um médico.^3,5 O tratamento pode incluir sessões de fisioterapia, que são muito úteis para a reabilitação e o recondicionamento dos músculos.¹

Para o alívio da dor, o uso de medicamentos analgésicos pode ser uma opção, enquanto anti-inflamatórios também podem ser recomendados pelo médico para ajudar a controlar a inflamação.⁵

É fundamental seguir o tratamento corretamente para evitar que a lesão se agrave e aumente o risco de fraturas por estresse no osso.²

Depois que a dor vai embora, o foco é evitar que ela volte. Algumas mudanças simples na sua rotina de treinos e cuidados podem fazer toda a diferença.¹

• Fortaleça e alongue: Mantenha os músculos da perna, como os da panturrilha, fortes e bem alongados.³
• Progrida com calma: Evite aumentos repentinos no volume ou intensidade dos seus treinos. O ideal é progredir de forma gradual.^1,4
• Escolha o tênis certo: Use calçados adequados para o seu tipo de pisada e para a atividade que você pratica.^3,5
• Varie o terreno e o treino: Sempre que possível, alterne corridas em superfícies duras com caminhadas em locais mais macios e inclua atividades de baixo impacto, como natação, na sua rotina.^1,3

Cuidar do seu corpo é o primeiro passo para conquistar seus objetivos sem que a dor te pare. Pratique suas atividades com segurança e não hesite em procurar ajuda profissional para que nada atrapalhe sua jornada.

Gostou de entender mais sobre a canelite? Manter-se informado é a melhor forma de cuidar da sua saúde e bem-estar. Explore outros temas que podem te ajudar a se movimentar sem dor:

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