Dor de cabeça que não passa: o que pode causar esse sintoma de forma crônica?
Você está naquele dia corrido que o chefe pede mais uma entrega, o ônibus vem lotado e, como se não bastasse, a cabeça começa a doer. Logo vem aquela sensação de que há o peso do mundo sobre você. Tudo o que você quer saber é como aliviar a dor de cabeça.
Parece que só nos momentos mais inoportunos esse incômodo resolve aparecer, não é? Mas nem tudo está perdido! Medidas simples são capazes de ajudar na dor e fazer com que você consiga voltar logo para sua rotina.
Como melhorar a dor de cabeça?
O que fazer diante de uma dorzinha chata? E como aliviar a dor de cabeça forte? Seja uma dor leve ou mais intensa, a verdade é que ninguém quer sofrer com isso.
O bom é que há uma série de coisas que podem te ajudar. Há dicas de como aliviar a dor de cabeça sem remédios e momentos em que o analgésico é a solução mais indicada. Mas não faça automedicação! Pois é, se a dor de cabeça persistir ou você tiver alguma dúvida, procure um médico! Ele poderá indicar a melhor forma de aliviar a sua dor.
Abaixo você vai conferir algumas estratégias que podem ser recomendadas para te ajudar na missão de como melhorar a dor de cabeça.
1. Compressas para dor de cabeça
As compressas podem ajudar a amenizar a dor. A recomendação de uma compressa quente ou fria vai depender do seu tipo de dor de cabeça.1,2
A compressa fria, por exemplo, pode trazer alívio para quem sofre com dores de cabeça decorrentes da enxaqueca. Um estudo piloto, de 2006, observou os efeitos de uma terapia com frio em pacientes com enxaqueca. Eles usaram uma espécie de touca com gel bem frio por um determinado tempo. Ao final, foi constatada uma melhora na dor.1
Já se o problema for uma a dor de cabeça tensional, aquela na qual parece que há uma faixa apertando a sua cabeça e, geralmente, está relacionada com estresse e tensões do dia a dia3, a compressa quente pode ser uma aliada.2
E como aliviar a dor de cabeça nesse caso? O ideal é colocar a compressa quente no pescoço ou atrás da cabeça. Caso não tenha como fazer a compressa, um banho quentinho também pode ajudar!2
Lembrando que sempre que for fazer uma compressa, é importante proteger a pele para evitar queimaduras e desconforto, seja pelo calor ou pelo frio. Normalmente, um pedaço de tecido para enrolar a compressa costuma ser suficiente. Se a compressa for apenas uma pequena toalha imersa em água quente ou fria, é importante testar a temperatura para evitar problemas.
2. Óleo essencial para dor de cabeça
Se você acha que óleo essencial é só moda, saiba que alguns deles realmente ajudam quem está buscando como aliviar a dor de cabeça, especialmente na enxaqueca.4
O óleo de hortelã-pimenta, por exemplo, contém mentol, que ajuda a diminuir incômodos decorrentes da enxaqueca como dor de cabeça, náuseas, vômitos, fotofobia ou fonofobia. Pode ser aplicado nas têmporas.4
Já o óleo de camomila é conhecido por seu efeito calmante, mas não só: também pode ajudar na dor de cabeça e nos efeitos associados da enxaqueca, como a fotofobia, por exemplo.4
A lavanda também não pode ficar fora do grupo dos óleos essenciais para dor de cabeça. A inalação do vapor de óleo de lavanda também pode ajudar pessoas com enxaqueca.4
Converse com seu médico sobre esses óleos essenciais e veja se algum é indicado para você. Ainda assim, não deixe de seguir o tratamento indicado pelo seu médico, seja para enxaqueca ou outro tipo de dor de cabeça.
3. Chás para dor de cabeça
Não é apenas receita de vovó: a ciência já diz que alguns chás realmente podem ajudar a aliviar a dor de cabeça. Um dos mais populares é o chá de gengibre, que tem propriedades anti-inflamatórias e pode ser uma boa alternativa natural para a dor de cabeça.5
Estudos mostram que o gengibre pode ser eficaz no alívio da enxaqueca, especialmente por reduzir a inflamação e ser capaz de diminuir a dor.5
Outro queridinho é o chá de camomila, que é conhecido por seu efeito calmante, ideal para dores de cabeça tensionais.6
4. Beber água pode ajudar a melhorar a dor de cabeça
Às vezes, a solução para a dor de cabeça está mais perto do que você imagina: a água! A desidratação é uma causa comum de dores de cabeça.7 Então, antes de qualquer coisa, pegue aquele copo d'água e veja se não é isso que o seu corpo está pedindo. Essa pode ser a resposta sobre como melhorar a dor de cabeça.
Mas observe: a dor de cabeça causada pela desidratação deve ir embora em até duas horas depois de você se reidratar.7 Portanto, não custa relembrar: em casos de dores persistentes, procure um médico para entender o que, de fato, está acontecendo com você.
Leia também: Dor de cabeça: principais causas, tipos e tratamentos
5. Use e abuse das técnicas de relaxamento e respiração
Se o dia foi estressante, sua cabeça pode sentir, afinal, o estresse e as tensões acumuladas no dia são um gatilho e tanto para a dor de cabeça tensional.3 E não para por aí. Segundo a American Migraine Foundation, entre 50% e 70% das pessoas com enxaqueca apontam o estresse como gatilho.8
Portanto, para quem se pergunta como aliviar a dor de cabeça a resposta pode ser: simplesmente relaxe. Se cuidar e gerenciar o estresse pode ser uma ajuda e tanto.3,8
Praticar técnicas de relaxamento, meditação e respiração profunda pode ser o segredo para aliviar aquela dor de cabeça tensional tão chata3 e pode até ajudar nas crises de enxaqueca.8
Hoje em dia, há diversos aplicativos que você pode baixar no celular que ajudam a respirar de maneira mais calma e a relaxar. Na dúvida, também procure profissionais para te ajudar.3
6. Aposte numa boa noite de sono
Quem nunca acordou com aquela dor pra lá de incômoda depois de uma noite mal dormida? Estudos apontam que a privação do sono está relacionada com as dores de cabeça.9 Além disso, ter um horário bagunçado para dormir e dormir mal pode te deixar mais propenso a crises de enxaqueca.8
Garantir uma rotina de sono de qualidade pode fazer maravilhas para a sua cabeça. Mas atenção: dormir demais também pode não fazer bem.3
Leia mais sobre a relação entre sono e dor de cabeça e o que você pode fazer para não acordar com dor de cabeça.
7. Acupuntura para aliviar a dor de cabeça
A acupuntura é uma boa alternativa para quem busca saber como aliviar a dor de cabeça, e a ciência confirma isso.10
Estudos mostram que a técnica milenar, que envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo, pode reduzir significativamente a frequência e a intensidade das dores de cabeça, entre elas a enxaqueca.10
Além de ser uma alternativa natural, ela também pode ser eficaz a longo prazo e tem poucos efeitos colaterais.10 Mas lembre-se: apenas faça acupuntura com um profissional qualificado.
E atenção: por mais que as dicas acima possam ajudar a melhorar a dor de cabeça, é sempre importante lembrar que, se a dor de cabeça for persistente, intensa ou vier acompanhada de outros sintomas, é preciso procurar um médico, certo?3
E os analgésicos para dor de cabeça?
Dependendo do caso, o médico pode indicar algum medicamento para aliviar a dor de cabeça. A dipirona é um medicamento bem conhecido no Brasil e pode ser usado até em casos de dores moderadas ou intensas.11,12
Dorflex® UNO é um medicamento que conta com 1 g de dipirona por comprimido e pode ser usado, quando indicado, para aliviar a dor de cabeça da enxaqueca.11,12
Há ainda outro Dorflex® para dor de cabeça. A versão clássica, que conta com dipirona, orfenadrina e cafeína, tem ação analgésica e de relaxante muscular, sendo indicada para os casos de dor de cabeça tensional.13
Mas aqui fica um recado importante: não faça automedicação. Para saber mais sobre os analgésicos para dor de cabeça e qual é o indicado para você, fale com o médico.
Tudo sobre como melhorar a dor de cabeça anotado? Aproveite e veja mais essas dicas que separamos para você:
Outubro/2024. MAT-BR- 2405083
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1. Ucler S, Coskun O, Inan LE et al. Cold Therapy in Migraine Patients: Open-label, Non-controlled, Pilot Study. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1697736/ Acesso em 26 de setembro de 2024.
2. How to Get Rid of a Headache. WebMD. Disponível em: https://www.webmd.com/migraines-headaches/5-ways-to-get-rid-of-headache Acesso em 26 de setembro de 2024.
3. Tension headache. Symptoms & Causes. Mayo Clinic. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/symptoms-causes/syc-20353977 Acesso em 26 de setembro de 2024.
4. Lopresti AL, Smith SJ, Drummond PD. Herbal treatments for migraine: A systematic review of randomised-controlled studies. Phytotherapy Research. Disponível em: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.6701 Acesso em 26 de setembro de 2024.
5. Can Ginger Help Relieve Headaches and Migraine? Healthline. Disponível em: https://www.healthline.com/health/ginger-for-headache Acesso em 26 de setembro de 2024.
6. Have a Headache? Try these teas. Healthline. Disponível em: https://www.healthline.com/health/headache-tea Acesso em 26 de setembro de 2024.
7. LeWine HE. Can dehydration cause headaches? Disease & Conditions. Harvard Health Publishing. Disponível em: https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/can-dehydration-cause-headaches Acesso em 26 de setembro de 2024.
8. Top 10 Migraine Triggers and How to Deal with Them. American Migraine Foundation. Disponível em https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/top-10-migraine-triggers/. Acesso em 1 de outubro de 2024.
9. JN Blau. Sleep Deprivation Headache. Cephalalgia. Disponível em: https://journals.sagepub.com/doi/10.1046/j.1468-2982.1990.1004157.x Acesso em 26 de setembro de 2024.
10. Jena S, Witt CM, Brinkhaus B et al. Acupuncture in patients with headache. Cephalalgia. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18624803/ Acesso em 26 de setembro de 2024.
11. Tulunay FC, Ergün H, Gülmez SE, et al. The efficacy and safety of dipyrone (Novalgin) tablets in the treatment of acute migraine attacks: a double-blind, cross-over, randomized, placebo-controlled, multi-center study. Funct Neurol. Disponível em https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15595715/. Acesso em 1 de outubro de 2024.
12. Dorflex® UNO [Bula do Produto - versão do profissional da saúde]. Sanofi Medley Farmacêutica Ltda. 23/12/2024
13. Dorflex®. [Bula do Produto - versão do paciente]. Sanofi Medley Farmacêutica Ltda. 08/03/2021
