Dicas para curtir o carnaval sem dor no corpo

ALT: Grupo de amigos fantasiados tirando selfie no Carnaval | Dorflex Max

Nada se compara ao entusiasmo do carnaval! É aquela época do ano em que músicas enchem as ruas, fantasias mostram toda a criatividade do brasileiro, e a energia é contagiante. Porém, a combinação mágica de alegria e dança muitas vezes vem acompanhada de um desafio comum: a famosa “dor no corpo” após horas intensas de diversão. Mas calma, isso não precisa ser o fim da sua festa!

Neste guia completo, reunimos dicas práticas para ajudá-lo a se preparar fisicamente, aproveitar todos os blocos e evitar desconfortos. Com orientações sobre exercícios, alimentação equilibrada, descanso e até o uso de produtos específicos, queremos garantir que sua experiência seja inesquecível – e sem dores!

Por que se preparar para o carnaval é tão importante?

Carnaval não é uma simples festa – é praticamente uma maratona para o corpo! Imagine o esforço de pular atrás de trio elétrico, caminhar longas distâncias entre blocos ou dançar até de manhã no frevo. Para embarcar nessa jornada de alegria sem comprometer seu bem-estar, é essencial preparar o corpo.

Prefira fantasias com peças leves e tecidos frescos como algodão ou viscose, que ajudam a enfrentar o calor. Também não se esqueça dos sapatos: opte por modelos confortáveis para evitar o cansaço nos pés. E, se possível, use aquele tênis mais sujinho que você já tem em casa, afinal, ele vai passar por muito durante a festa!

A base de tudo: exercícios e alongamentos

A preparação física começa antes mesmo de o carnaval chegar. Incorporar exercícios e alongamentos à sua rotina pode fazer toda a diferença para evitar lesões¹ e curtir os blocos até o último acorde.

Alongamentos para evitar lesões

Alongar-se é essencial para quem deseja aproveitar as festividades ao máximo. De acordo com a publicação do Centro Universitário Ítalo-Brasileiro, o alongamento torna os músculos mais flexíveis e reduz o risco de lesões, proporcionando uma amplitude articular maior e diminuindo tensões musculares.¹ Com músculos mais alongados, o risco de dores e distensões durante os dias de folia é menor.¹

Então, inclua alongamentos leves na sua rotina diária. Pratique especialmente aqueles focados nos membros inferiores, pois são eles que suportarão o ritmo dos blocos e dos desfiles.²

Exercícios para melhorar o condicionamento físico

Se preparar fisicamente vai muito além de aquecer os músculos para o carnaval. Com a supervisão de um profissional, pegue inspiração em treinos que combinem resistência, força e flexibilidade para garantir que sua energia dure todo o evento. O fortalecimento muscular melhora a resistência física, protege as articulações de lesões e ainda ajuda no equilíbrio.³

Caminhadas rápidas, corridas leves ou até mesmo uma “aulinha” básica de dança podem fazer parte do aquecimento pré-carnaval. O importante é colocar o corpo em movimento regularmente antes do evento.³

Se alongar antes de sair de casa

Se você já está pronto para sair de casa e pular o carnaval, reserve de 5 a 10 minutos antes dessa folia para se alongar. Escolha movimentos dinâmicos, que ativam a circulação e aqueçam bem os músculos.^1,3

Essa prática "pré-bloco" garante que o corpo não sofra tanto com o impacto de horas dançando com músculos frios, prevenindo desconfortos que poderiam roubar a sua alegria.^{1, 3}

Hidratação e alimentação equilibrada

Para curtir os dias de festa com energia e sem dores, é importante seguir algumas dicas de ouro.

A importância da hidratação

Manter-se hidratado é essencial para ter energia durante toda a folia. O corpo precisa de água para regular a temperatura, lubrificar as articulações e evitar o cansaço excessivo. Dias quentes e úmidos, como os de carnaval, adicionados a horas de festa podem nos fazer suar e assim desidratar mais rápido. Por isso devemos redobrar a atenção e beber água!⁴

Comida é combustível

Não adianta só beber água e esquecer da alimentação. Uma dieta balanceada e leve pode fazer toda a diferença. Opte por alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes e proteínas magras, que fornecem energia de qualidade para todo o dia.⁵

Antes de ir para os blocos, coma carboidratos integrais, como arroz integral ou batata doce, que liberam energia aos poucos, mantendo você animado por mais tempo.⁶ E após, coma alimentos ricos em proteínas e carboidratos para ajudar a recuperação muscular.⁶

Com essas medidas, seu corpo vai agradecer, e você terá energia até o fim da festa!

Descanso também faz parte da preparação

Antes de vestir o seu abadá e correr para os blocos, lembre-se de que o descanso é uma etapa essencial para evitar as temidas dores musculares e a fadiga. De acordo com estudo da Universidade do Estado de Santa Catarina, o corpo precisa de períodos adequados de recuperação para restaurar os sistemas orgânicos e se preparar para novos esforços físicos.⁷ Por isso:

Durma bem: um sono de qualidade ajuda a recarregar as energias e reduz o risco de fadiga muscular durante as longas maratonas de blocos e desfiles.⁸
Pare para descansar: durante a folia, aproveite momentos para fazer pequenas pausas. Sente-se para descansar entre um bloco e outro para manter o pique ao longo do dia.

Estes cuidados simples ajudam a evitar a sensação de cansaço extremo e fazem toda a diferença na hora de aproveitar cada batida do tamborim!

Estratégias simples, mas eficazes para curtir sem dor

No meio da animação, pequenos detalhes fazem toda a diferença na sua resistência e conforto. Algumas estratégias práticas incluem:

Sapatos confortáveis: evite usar sapatos novos que podem te machucar!
Mochilas ou pochetes leves: para ter mais mobilidade e retardar o cansaço.
Evite a fricção: a fricção entre sua pele e a roupa ou a própria pele pode causar assaduras e desconforto, fique atento.

Com cuidados simples, você garante muito mais disposição para aproveitar ao máximo.

Exemplo de preparo no carnaval: Carlos da Burra inspira cuidado e paixão

No coração do carnaval de Olinda, onde as ladeiras são verdadeiros palcos de alegria, está Carlos Alberto Fernandes, conhecido como Carlos da Burra. Este padeiro olindense carrega há décadas o gigante "Homem da Meia Noite", uma tradição que começou quando ele tinha apenas 14 anos.

E não pense que é simples! O boneco pesa 50 kg, e o desfile exige preparação física e muita paixão. “Minha filha diz que fico com a cabeça no carnaval o ano todo”, brinca Carlos.⁹ Ele mantém sua performance impecável ao longo das prévias carnavalescas e durante a maratona de desfiles de Olinda, servindo como um exemplo inspirador do porquê a preparação é essencial.

Com histórias como essa, fica claro que dedicação e cuidado com o corpo tornam a folia ainda mais especial.

Como Dorflex® Max pode ajudar a aliviar as dores do carnaval

Mesmo tomando cuidado, é normal sentir alguma dor muscular depois de longos dias de festa.

Quando for necessário um analgésico e relaxante muscular, Dorflex® Max é o aliado ideal. Com 2x mais relaxante muscular e 2x mais analgésico*, ele começa a agir em cerca de 30 minutos, ajudando a aliviar dores associadas à contratura muscular,¹⁰ permitindo que você aproveite o pós-carnaval com mais conforto e bem-estar.

Lembre-se de sempre seguir as orientações da bula. Durante o Carnaval, vale redobrar os cuidados e evitar o uso de Dorflex® Max junto com bebidas alcoólicas,¹⁰ pois essa combinação não é recomendada. Assim, você garante cuidado com sua saúde enquanto curte os melhores momentos da festa!

Chegou a hora de cair na folia com energia e sem dor!

Com preparação física, hidratação, alimentação leve, você pode curtir o melhor do carnaval sem preocupações! Inspire-se na paixão de Carlos da Burra, prepare-se com atenção, e aproveite cada momento.

Agora, queremos saber de você! Quais estratégias você usa para curtir o carnaval sem dores? Bora aproveitar?

DORFLEX® MAX (dipirona monoidratada, citrato de orfenadrina, cafeína anidra). Indicações: no alívio da dor associada a contraturas musculares, incluindo cefaleia tensional. MS: 1.8326.0354. O USO DO MEDICAMENTO PODE TRAZER ALGUNS RISCOS. Leia atentamente a bula. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.

* Quando comparado ao comprimido de Dorflex®.¹⁰

Fevereiro/2025. MAT-BR-2500338