Mulher negra, com os cabelos presos, veste blusa vermelha e tem uma das mãos na parte de trás do pescoço. Ela está com expressão de dor.

Quem passa muito tempo trabalhando na mesma posição, olhando para o computador ou mexendo muito no celular (e, por isso, fica com a cabeça abaixada) sabe como essas situações podem gerar uma incômoda dor no pescoço.1

O nome técnico dessa dor é cervicalgia, ou seja, dor na parte cervical da coluna. Essa região inclui o pescoço e é formada por sete vértebras.2 Ela desempenha um papel crucial na sustentação da cabeça.2

Se você já teve alguma dor no pescoço - e é muito provável que já teve - continue com a gente porque, neste conteúdo, vamos falar sobre o que pode provocar essa dor e como aliviá-la. Vem com a gente!

Dor no pescoço, o que pode ser?

A coluna cervical sustenta o pescoço e todo peso da cabeça. Com isso, ela pode acabar sobrecarregada, e há risco de lesões e problemas que resultam na tão incômoda dor no pescoço. Algumas vezes há restrição nos movimentos também.1

Abaixo, veja uma lista de possíveis causas da dor no pescoço.

Distensão muscular

O fato de ficar horas diante do computador ou mexendo no celular ou mesmo ler na cama em uma posição inadequada pode "forçar" os músculos do pescoço. Isso pode levar a uma distensão muscular, que causa dor.1

Alô galera que gosta de jogar online ou que passa muito tempo diante das telas, saiba mais sobre a síndrome do pescoço de texto e o que fazer para evitar essas dores.

Torcicolo

Quando há uma contração muito forte dos músculos do pescoço podemos ter o famoso torcicolo. 

E, novamente, a má postura pode ser a vilã por aqui (vale citar, mais uma vez, a postura errada ao ficar muito tempo trabalhando ou jogando pelo computador).3

O torcicolo ainda pode ser resultado de movimentos muito bruscos, posição errada na hora de dormir, exercício físico mal executado e acúmulo de tensões.3

Além disso, traumas na cabeça e no pescoço e problemas na coluna, como hérnia de disco, escoliose ou outra questão envolvendo as vértebras do pescoço, pode dar dor e torcicolo.3

E quem enfrenta um torcicolo pode apresentar:

  • dor intensa em um dos lados do pescoço, que pode irradiar para o ombro;3

  • dificuldade em movimentar a cabeça;3

  • rigidez e inchaço nos músculos da coluna cervical;3

  • dor de cabeça, dor no pescoço e dor nas costas;3

  • tremores na cabeça.3

Um ombro também pode ficar mais alto do que o outro durante o torcicolo.3

Outras causas para a cervicalgia

A dor no pescoço também pode estar relacionada a outras condições, por exemplo:

  • articulações desgastadas por conta da idade;1

  • hérnias de disco;1

  • esporões ósseos nas vértebras;1

  • artrite reumatoide;1

  • outras doenças.1

A maioria das dores no pescoço, porém, está mesmo associada à má postura combinada ao desgaste relacionado à idade.1

Leia também: Mau jeito nas costas: o que é e como lidar com isso

De que lado o pescoço dói?

Mulher sentada, de costas, com a cabeça levemente inclinada, tocando a base do pescoço com a mão esquerda enquanto usa um laptop com a direita.

A localização da dor e a forma como ela se apresenta podem dar indícios para que você, junto com seu médico, entenda a real causa da cervicalgia. Lembrando que é o médico quem traçará o diagnóstico sobre o seu caso.

A dor que você sente é mais localizada? É uma dor no pescoço do lado direito ou do lado esquerdo? Comente isso com o médico. Pode ser sinal de torcicolo que, como já comentamos, tem como sintoma dor intensa em um dos lados do pescoço.3

Essa dor mais localizada em qualquer um dos lados do pescoço pode ser resultado de problema muscular, como também já citamos. A postura errada ou mesmo alguma lesão pode levar a esse tipo de dor no pescoço.4

Já o excesso de tensão pode ser o responsável pela dor no pescoço e pela rigidez da região. E aqui estamos falando tanto de tensão física, que pode vir depois de um exercício, quanto emocional, provocada pelo estresse.4

Confira também: Entenda a relação entre dor de cabeça e passar muito tempo no celular.

Dor no pescoço e na nuca

Os mesmos motivos que podem levar a uma dor no pescoço no lado direito ou no lado esquerdo também podem causar uma dor na região da nuca. Isso porque muitos músculos (tecidos moles) que atuam durante a movimentação cervical começam na parte superior da nuca, como é o caso do músculo trapézio. Quando ele está tensionado, a dor no pescoço e na nuca podem aparecer.5

Dor no pescoço e na nuca, assim como a rigidez no local, podem não ter nenhuma relação com dor muscular. Esses sintomas também fazem parte, por exemplo, de um quadro de meningite. Trata-se de uma doença que pode ser grave e é importante procurar ajuda médica o quanto antes.6

Como aliviar a dor no pescoço?

Detalhe de acunpunturista trabalhando. Vemos uma mulher deitada de bruços em uma maca, enquanto um homem coloca as agulhas em seu trapézio.

Vamos voltar ao foco do nosso artigo, que são as dores relacionadas à má postura que tanto falamos até aqui. Se você já ficou pensando em como aliviar dor no pescoço causada por um torcicolo, saiba que apostar em métodos como aplicação de bolsa de água quente e massagem na região (sem exageros), além de repouso, pode ajudar bastante.3

Em casos mais dolorosos de torcicolo, um médico pode indicar o uso de um colar cervical. O acessório imobiliza a região, desempenhando a função de sustentar a cabeça de modo que a musculatura não precise ter esse trabalho e, assim, se restabeleça.3

Outras técnicas, como fisioterapia, quiropraxia e acupuntura também podem ser indicadas por um médico.3

Quando indicado pelo médico, analgésicos, anti-inflamatórios e relaxantes musculares podem fazer parte do tratamento para aliviar a dor no pescoço e reduzir a contração desses músculos.3

Dorflex® MAX, por exemplo, é um medicamento que conta com 600 mg de dipirona, 70 mg de orfenadrina e 100 mg cafeína anidra em sua fórmula e, com ação analgésica e de relaxante muscular, é indicado para alívio de dores relacionadas a contraturas, até as mais intensas.7

Como evitar a dor no pescoço?

Homem sentado em escritório, com óculos e camisa azul, postura relaxada enquanto trabalha em seu computador.

Para prevenir a dor no pescoço, você deve apostar em cuidados para corrigir a sua postura. Realizar algumas mudanças simples na sua rotina diária pode ajudar. Você pode tentar, por exemplo:

  • certificar-se de que seus ombros estão em uma linha reta sobre seus quadris quando fica em pé ou sentado;1

  • manter a cabeça erguida ao usar celulares e tablets;1

  • fazer pausas frequentes caso você trabalhe ou fique muitas horas na mesma posição: levante-se, mova-se e alongue o pescoço e os ombros;1

  • ajustar sua mesa, cadeira e computador de modo que o monitor fique no nível dos olhos;1

  • parar de fumar, pois o cigarro pode aumentar o risco de desenvolver dor no pescoço;1

  • evitar carregar bolsas pesadas com alças sobre o ombro;1

  • dormir em uma posição saudável: sua cabeça e pescoço devem estar alinhados com seu corpo;1

  • manter-se fisicamente ativo.1

Lembre-se de consultar um profissional de saúde se a dor no pescoço não melhorar e se ela ocorrer após uma lesão. Também é importante procurar um médico caso outros sintomas, como dormência e fraqueza, a acompanharem.4 Não ignore a dor e cuide da sua saúde!

Setembro/2024. MAT-BR-2404288

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