Reflexologia podal: alívio de dores e bem-estar pelos pés
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Sabemos que ter dores de cabeça não é nada agradável.1 E para quem sofre com esse mal, a massagem para dor de cabeça pode ser uma grande aliada, seja ela uma massagem na testa ou pressionando alguns pontos específicos do corpo.1
Até mesmo a ciência já está de olho na eficácia e nos benefícios dessa prática!2 Que tal ir em frente e descobrir como usar as mãos a seu favor no combate à dor de cabeça?
Tabela de ação rápida: encontre o alívio
Abaixo, encontre a técnica de alívio rápido para cada tipo de dor. Os nomes dos pontos de massagem podem ser confusos, mas pode deixar que explicaremos como encontrar cada um deles logo a seguir.
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Se você sente... |
A causa mais comum é... |
Ponto de massagem para alívio imediato |
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Dor tipo "faixa" apertando a cabeça, com tensão nos ombros e pescoço.3 |
Cefaleia Tensional3 |
Portões da Consciência (GB20) na nuca e Borda do Ombro (GB21).1 |
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Pressão na testa, entre os olhos e nas maçãs do rosto.1 |
Cansaço ocular ou Sinusite1 |
Perfuração de Bambu (UB2) e Terceiro Olho (Ying Tang).1 |
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Dor de cabeça geral ou latejante, acompanhada de estresse.4 |
Dor de cabeça comum ou início de enxaqueca3 |
Ponto Hegu (LI-4), entre o polegar e o indicador.5 |
ATENÇÃO: Quando procurar um médico imediatamente?
Embora a maioria das dores de cabeça não seja grave, é fundamental reconhecer os sinais de alerta. Procure um pronto-socorro se sua dor vier acompanhada de:3
Como a massagem realmente funciona para aliviar a dor?
Massagear consiste em "amassar" diferentes partes do corpo com as mãos. E a massagem pode ser feita com movimentos leves ou com maior pressão.2
Ela pode ajudar quem sofre com dores de cabeça, pois contribui para amenizar algumas das causas do incômodo. Veja a cefaleia tensional, por exemplo. Esse é um dos tipos mais frequentes de dor de cabeça e está associado a tensão muscular, sensibilidade neuronal exagerada a determinados estímulos e fatores externos, como estresse.4
A prática da massagem promove o relaxamento muscular, estimula a circulação e ainda pode melhorar o humor e aliviar o estresse.2 Uma técnica específica, a liberação miofascial, aplicada por fisioterapeutas, atua liberando a tensão dos músculos e da fáscia (o tecido que os reveste) para desativar os chamados "pontos-gatilho" da dor.6 Isso contribui para o aumento da circulação no local, o que, consequentemente, diminui a dor e os sintomas da cefaleia tensional.6
Estudos detalham os efeitos da massagem sobre o sistema nervoso central. Um deles é uma liberação maior de substâncias como endorfina, dopamina e serotonina, que geram alívio da dor e melhoram o humor.2
A massagem ainda pode diminuir os níveis de cortisol, conhecido como "hormônio do estresse", olha, de novo, a ajuda para quem tem dores de cabeça por causa do estresse. Esse hormônio também pode provocar insônia, e sabemos que alterações no sono podem resultar em diferentes tipos de dores de cabeça e até enxaqueca.2,3
Ou seja, depois da massagem é possível que tenha menos cortisol na corrente sanguínea e a consequência disso é uma possível melhora no bem-estar e na qualidade do sono.2
Onde massagear para aliviar a dor de cabeça? Os 7 pontos principais
Ponto 1: Hegu (LI-4) na mão
Para dores gerais ou dores de cabeça, pressione o ponto chamado LI-4 ou Hegu. Ele fica entre as bases do polegar e do dedo indicador.5
Pontos 2 e 3: Perfuração de Bambu (UB2) no rosto
Você ainda pode massagear os chamados pontos de perfuração de bambu. Eles estão localizados entre os olhos, onde a ponte do nariz encontra a crista da sobrancelha, um de cada lado.1
Ponto 4: Terceiro Olho (Ying Tang) na testa
Amplamente conhecido como “terceiro olho”, o ponto que se localiza entre as duas sobrancelhas, onde a ponte do nariz encontra a testa, reserva também um ponto de pressão interessante para o alívio da cefaleia.1
Pontos 5 e 6: Portões da Consciência (GB20) na nuca
Há ainda dois pontos de pressão localizados na base do crânio. Eles ficam paralelos, entre os dois músculos verticais do pescoço. São os “portões da consciência”.1
Ponto 7: Pontos nos pés
A reflexologia é uma terapia que aplica pressão em pontos específicos dos pés, e pesquisas indicam que ela pode ser uma opção para o manejo de dores de cabeça.7
Um estudo, em particular, mostrou que massagear os dedões dos pés foi eficaz para reduzir a intensidade da enxaqueca.7
Para saber mais sobre como essa técnica funciona, confira nosso artigo sobre reflexologia podal.
Alongamentos para pescoço e ombros que podem ajudar
Além da massagem, algumas técnicas de terapia manual, como alongamentos passivos, podem colaborar com a melhora do quadro de dor de cabeça tensional.8 É importante destacar que esses alongamentos são tipicamente realizados por um fisioterapeuta, que aplica a técnica de forma segura e eficaz.8
Durante a terapia, o profissional pode realizar movimentos como:
- Alongamento do músculo levantador da escápula: Com o paciente posicionado, o terapeuta gira e inclina a cabeça para o lado oposto ao músculo tensionado, até sentir uma leve tração na região póstero-lateral do pescoço.8
- Alongamento do músculo trapézio superior: O terapeuta posiciona uma mão na base do crânio e a outra sobre o ombro do paciente, aplicando um afastamento suave entre as duas mãos para alongar o músculo.8
A massagem no couro cabeludo é indicada?
O couro cabeludo é uma das partes do corpo que guarda muita tensão e rigidez, e a massagem auxilia a “soltar” o músculo e a estimular a circulação, promovendo relaxamento.2 Geralmente, o profissional faz manobras de fricção a fim de aumentar o fluxo sanguíneo e diminuir a tensão local.2
É um método que pode ser aplicado como prevenção de cefaleias, porém não deve ser feito em casos de enxaqueca.2
O que fazer quando a dor não passa com massagem?
Cuidados complementares e quando procurar um médico
Como já mencionamos, a massagem para dor de cabeça e as técnicas de acupressão ajudam no alívio das dores e podem ser usadas como um auxílio ao tratamento em si.5
Em casos de dores persistentes ou quando a cefaleia for um incômodo, procure um médico e investigue seu caso.
Alívio para dor de cabeça tensional e enxaqueca
Algumas medicações analgésicas podem ajudar, como Dorflex®.9
- Dorflex® Regular é composto por dipirona monoidratada, citrato de orfenadrina e cafeína anidra e possui ação analgésica e relaxante muscular. É indicado para o alívio da dor associada a contraturas musculares, incluindo dor de cabeça tensional.9
- Dorflex® UNO, onde cada comprimido contém 1 grama de dipirona monoidratada, pode ser utilizado no tratamento da dor e febre,10 sendo um potente analgésico contra a enxaqueca.11,12
Você não precisa conviver com a dor, mas é preciso compreendê-la para escolher o melhor caminho a ser seguido.
Conclusão
Viu só como é possível ter o controle e não deixar a dor de cabeça atrapalhar seus dias? Desde os pontos de pressão que você pode aplicar em casa até os alongamentos que ajudam a relaxar a tensão, existem muitas formas de encontrar alívio e seguir em frente.
O mais importante é ouvir os sinais do seu corpo e saber quando agir. Conhecer essas técnicas te dá o poder de cuidar de si mesmo e buscar bem-estar no seu corre do dia a dia.
E lembre-se: se a dor persistir, não hesite em procurar um médico e contar com aliados como Dorflex® para te ajudar a vencer essa. O importante é não deixar a dor te parar!
DORFLEX® (dipirona monoidratada, citrato de orfenadrina e cafeína anidra). Indicações: no alívio da dor associada a contraturas musculares, incluindo cefaleia tensional. MS: 1.8620.0008. O USO DO MEDICAMENTO PODE TRAZER ALGUNS RISCOS. LEIA ATENTAMENTE À BULA. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.
DORFLEX® UNO (dipirona monoidratada). Indicação: analgésico e antitérmico. MS 1.8620.0009. O USO DO MEDICAMENTO PODE TRAZER ALGUNS RISCOS. LEIA ATENTAMENTE À BULA. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.
Conteúdo gerado usando inteligência artificial.
MAT-BR-2601838-1.0-05/2026
Sobre o autor 
Dorflex®
Este artigo foi elaborado e revisado pela equipe de conteúdo Dorflex. Com a autoridade de quem é especialista no combate à dor no Brasil, nosso objetivo é fornecer conhecimento prático e seguro, baseado em referências, para que você possa tomar as melhores decisões para sua saúde e sua rotina.
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