Ansiedade dá dor de cabeça? Entenda como isso acontece
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A enxaqueca é muito mais do que uma dor de cabeça intensa; é uma condição neurológica que pode ser debilitante, causando uma dor latejante e, geralmente, unilateral que pode deixar a pessoa de cama por dias.1,2
Gatilhos comuns da enxaqueca como movimentos, luzes, sons e outros podem provocar sintomas como fadiga, náuseas e sensibilidade a luz,1 impactando a vida de forma significativa.
Para te ajudar a seguir em frente com mais bem-estar, preparamos um guia que vai desde a identificação dos gatilhos até as formas de alívio quando a dor aperta. Segue lendo!
Entendendo a enxaqueca: mais que uma dor de cabeça
Para saber como lidar com os sintomas da enxaqueca, o primeiro passo é entender que ela não é uma dor de cabeça comum.1
Suas crises costumam durar de quatro horas a vários dias e pioram com estímulos como atividade física, luzes fortes, sons altos e cheiros intensos.1 A enxaqueca pode se manifestar de duas formas principais: com aura, que é uma fase com sintomas sensoriais que antecedem a dor, e sem aura, a forma mais comum.1
O diagnóstico correto é essencial e deve ser feito por um médico neurologista, com base no seu histórico, nos sintomas e em um exame físico e neurológico.3 Conhecer as fases da enxaqueca pode ser ferramenta poderosa para aprender a gerenciar as crises e conquistar uma rotina com mais qualidade de vida.
Principais gatilhos da enxaqueca: o que pode desencadear uma crise?
Os gatilhos são fatores que podem "disparar" uma crise de enxaqueca, e eles variam bastante de pessoa para pessoa.2
Fatores relacionados à dieta, por exemplo, são uma causa comum, e ajustar a alimentação pode ajudar a diminuir a frequência dos episódios.4
Além da alimentação, outros gatilhos importantes incluem o estresse, alterações hormonais, mudanças na rotina de sono, consumo de álcool e até mesmo estímulos do ambiente, como luzes muito fortes, barulhos altos ou odores intensos.2
Gatilhos alimentares e de hidratação
A alimentação pode ser uma grande aliada ou uma vilã no controle da enxaqueca.4
Alimentos como chocolate, queijos, nozes, frutas cítricas, carnes processadas e bebidas alcoólicas são alguns dos gatilhos mais frequentemente relatados.4 Ficar muito tempo sem comer ou em jejum também pode desencadear crises em uma parcela significativa das pessoas.4
Além disso, a hidratação é fundamental.5 A baixa ingestão de líquidos pode levar a uma diminuição do volume sanguíneo e, consequentemente, a uma má oxigenação do cérebro, o que pode precipitar uma crise de dor de cabeça.5
Estresse e fatores emocionais
O estresse é um dos gatilhos mais conhecidos e impactantes para quem tem enxaqueca.6
A relação entre eles é tão íntima que pode se tornar um ciclo vicioso: o estresse desencadeia a enxaqueca, e a dor crônica gera ainda mais estresse, tornando o quadro mais desafiador.6
É interessante notar que não só os períodos de alta tensão são um problema.6 Muitas pessoas experimentam a chamada "enxaqueca de fim de semana", que ocorre quando o estresse diminui abruptamente após uma semana agitada.6
Alterações na rotina de sono e fatores ambientais
O cérebro de quem tem enxaqueca é particularmente sensível a mudanças, incluindo as que afetam o sono e o ambiente.6
Uma noite de sono de má qualidade é um fator de risco clinicamente significativo, associado a uma maior frequência de dores de cabeça, depressão e ansiedade em mais de 85% das pessoas com enxaqueca.6
Manter uma rotina de sono consistente é, portanto, uma medida preventiva essencial.5
Como aliviar enxaqueca com hábitos e prevenção no dia a dia
Adotar um estilo de vida mais regrado e saudável é uma das formas mais eficazes e acessíveis de controlar a enxaqueca.5
Ações preventivas no dia a dia ajudam a reduzir a frequência e a intensidade das crises,5 permitindo que você retome o controle da sua rotina.
Mantenha uma rotina de sono regular
O sono de qualidade é um tratamento eficaz para as crises de enxaqueca e um pilar na prevenção.5
Por isso, vale a pena investir em uma boa higiene do sono, o que inclui manter o quarto escuro, silencioso e em temperatura agradável, evitar o uso de telas como celulares e televisão antes de dormir, e, principalmente, ter horários regulares para se deitar e levantar todos os dias.5
Pratique atividades físicas com moderação
Embora a atividade física intensa possa ser um gatilho para algumas pessoas, a prática regular de exercícios pode ter um efeito protetor contra as crises de enxaqueca.7
Exercícios aeróbicos repetidos, como caminhadas ou ciclismo, trazem benefícios para a regulação do sono, o controle do peso, o humor e a função cardiovascular.7 Essas atividades ajudam a diminuir marcadores pró-inflamatórios no cérebro, contribuindo para a redução do fardo da enxaqueca.7
Invista em técnicas de gerenciamento de estresse
Aprender a lidar com o estresse é uma das atitudes mais eficazes para controlar a enxaqueca.6
Manter um diário de dores de cabeça para identificar padrões, organizar as prioridades do dia, aprender a dizer "não" para proteger seu tempo e fazer pausas para relaxar são ótimas estratégias.6
Além disso, dedicar um tempo para relacionamentos e crescimento pessoal, conversando com outras pessoas, também pode aliviar o estresse.6
Qual o melhor remédio para enxaqueca quando a dor já começou?
Existem diversos medicamentos desenvolvidos para tratar a enxaqueca, que se dividem em duas categorias principais: os de alívio e os preventivos.3
Os medicamentos para aliviar a dor, também conhecidos como agudos ou abortivos, são aqueles tomados durante as crises com o objetivo de interromper os sintomas.3 Para garantir a máxima eficácia, esses medicamentos funcionam melhor quando são administrados logo que os primeiros sintomas da crise aparecem.3
Essa categoria de tratamento inclui desde analgésicos de venda livre até opções de prescrição médica.3
Dorflex® UNO: um aliado para o alívio da enxaqueca
Quando a dor de enxaqueca aperta e você precisa de ajuda, Dorflex® UNO pode ser um aliado.8 Indicado como analgésico e antitérmico, ele é formulado com 1g de dipirona.8
A eficácia da dipirona no tratamento de crises agudas de enxaqueca, com ou sem aura, foi avaliada em estudos clínicos.9 Nesses estudos, o uso da substância demonstrou uma melhora significativa da dor, mostrando-se uma opção de tratamento eficaz e segura.9
O tempo médio para início de sua ação varia de 30 a 60 minutos.8
Retome o controle e viva com mais bem-estar
As crises de enxaqueca são desencadeadas por múltiplos fatores, e as modificações no estilo de vida são essenciais para reduzir a frequência e a intensidade da dor.5
Gerenciar o peso, evitar o consumo de álcool e tabaco, praticar atividade física regularmente, manter-se hidratado e adotar um estilo de vida saudável são intervenções acessíveis e de baixo custo que podem fazer uma grande diferença para qualquer pessoa com enxaqueca.5
Com as estratégias certas, você pode conquistar mais qualidade de vida e não deixar que a dor te impeça de brilhar.
DORFLEX UNO® (dipirona monoidratada). Indicações: analgésico e antitérmico. MS: 1.8620.0009. O USO DO MEDICAMENTO PODE TRAZER ALGUNS RISCOS. LEIA ATENTAMENTE A BULA. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.
Conteúdo gerado usando inteligência artificial.
Julho/2025. MAT-BR-2503367.
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