Por que o corpo dói ao começarmos a praticar atividade física?
Quem não ama uma boa partida de futebol, não é mesmo?
Mas, às vezes, aquela dorzinha chata na virilha aparece depois do jogo, podendo ser resultado de uma distensão muscular.1
Essa dor, que pode surgir em esportes de alto impacto como o futebol, acontece na região entre a parte debaixo da barriga e o início das coxas e quadril e é comum em praticantes de diversas modalidades, especialmente em atividades que exigem corridas, saltos e movimentos bruscos.2
Mas fica tranquilo, porque neste artigo a gente vai te ajudar a entender por que a dor na virilha acontece, como se prevenir e, o mais importante, como aliviar para você continuar fazendo o seu corre em campo!
Entendendo a dor na virilha: por que ela surge depois do futebol?
Sabe aquela dor chata na virilha? Pois é, ela muitas vezes afeta a musculatura adutora do quadril, que é um grupo de cinco músculos que ficam ali na parte interna da coxa.1
Como esses músculos estão bem pertinho da virilha – aquela região entre o estômago e a coxa – a dor pode até confundir a gente, parecendo ser no mesmo lugar.3 Uma das formas mais comuns de sentir essa dor é através da distensão, também conhecida como estiramento.2
Isso acontece quando as fibras dos tendões ou dos próprios músculos da virilha se rompem, seja um pouquinho ou totalmente, sendo o músculo adutor longo frequentemente o mais afetado.1, 2
Além da distensão, essa dor também pode ser causada por tendinites, que são inflamações ou irritações nos tendões, principalmente na área onde o músculo se conecta com o tendão.2 Esse tipo de lesão é figurinha carimbada no futebol, especialmente depois de algum impacto mais forte.2
Os principais culpados: desvendando as causas da dor na virilha após jogar bola
No futebol, o chute é uma das principais causas de distensão muscular na virilha, mas mudanças de direção e exercícios que exigem muita abertura das pernas também podem causar o problema.1
As lesões musculares, como as que causam a dor na virilha, representam entre 10% e 55% de todas as lesões no esporte.4 Longos períodos longe do esporte, lesões anteriores mal curadas, perda de rendimento ou mau preparo físico estão entre as principais causas.4
Além disso, esforço excessivo que alonga demais o músculo, traumas diretos, falta de alongamento e até uma má postura corporal podem contribuir para o surgimento de tendinites na virilha.2
Sinais de alerta: como identificar uma lesão na virilha e quando se preocupar
Se você sentir uma dor na parte interna da coxa, especialmente ao tentar abrir a perna, pode ser um estiramento muscular na virilha.1 Essa dor pode vir acompanhada de um roxinho na virilha, sensibilidade ao toque e até uma diminuição da força muscular.1
Dependendo da gravidade, os sintomas podem variar:1
- grau I, é mais um desconforto, com pouca ou nenhuma dificuldade para andar ou abrir a coxa;1
- grau II, a dor é mais forte, atrapalha para andar e fazer exercícios, e pode aparecer um inchaço no local;1
- grau III, a lesão é mais séria, com dor intensa, muita dificuldade para andar e fazer atividades, além de inchaço, sensibilidade ao toque e fraqueza para movimentar a coxa.1
Outros sinais incluem rigidez muscular, dificuldade de movimento e, às vezes, um barulhinho ou sensação de algo rangendo ao se mexer.3
Se, ao praticar esportes, você perceber sinais como um estalo, uma fisgada, e depois sentir dor e inchaço no local, que podem indicar um rompimento muscular, o recomendado é buscar a avaliação de um ortopedista.2
Atenção redobrada: quando a dor na virilha pode ser algo mais sério?
Se a dor na virilha demorar mais de uma semana para sumir, se sua intensidade for moderada a forte ou vier junto com outros sintomas estranhos, é bom procurar orientação médica.5 Ele poderá pedir alguns exames para entender direitinho o que está acontecendo.5
Para diagnosticar corretamente, o médico fará uma avaliação clínica e, se precisar, poderá solicitar exames como raio-x, ultrassonografia ou ressonância magnética para ver a localização e o tamanho da lesão.1 Esses exames ajudam a definir o grau da distensão e o melhor tratamento.1
Prevenir é o melhor ataque: dicas para evitar a dor na virilha no futebol
Prevenir é sempre melhor do que remediar, não é mesmo? Com alguns cuidados,1, 6 você pode diminuir bastante o risco de ter essa dor chata.
Aquece, boleiro! A importância do aquecimento antes de entrar em campo
Fazer um bom aquecimento antes e depois do exercício traz muitos benefícios, como preparar o corpo para a atividade física, melhorar o desempenho e ajudar a prevenir lesões.6
Um aquecimento adequado prepara seu corpo para o exercício, aumentando a frequência cardíaca, o fluxo sanguíneo e aquecendo os músculos, o que também pode ajudar a evitar lesões.6
Um aquecimento deve durar entre 5 e 10 minutos.6 Aquecer os músculos antes de alongar, com uns 5 a 10 minutos de atividade leve, como uma caminhada rápida, é importante, pois o tecido fica mais maleável e preparado para o alongamento, evitando danos.7
Músculos fortes, jogo seguro: fortalecendo a região da virilha
O fortalecimento muscular é uma peça chave para a saúde e boa forma geral.8
Ele não só ajuda a preservar e aumentar sua massa muscular, mas também pode proteger suas articulações de lesões e ajudar a melhorar o equilíbrio.8
Um programa de condicionamento muscular contínuo é um grande aliado para manter o fortalecimento muscular e colaborar na prevenção de lesões.1
Exercícios para mais flexibilidade e menos lesões
Manter os músculos flexíveis e saudáveis é essencial, e o alongamento nos ajuda a ter uma boa amplitude de movimento nas articulações.7
Sem ele, os músculos encurtam e ficam tensos, e quando você precisa deles para alguma atividade, eles não conseguem se esticar totalmente, aumentando o risco de dores nas articulações, distensões e danos musculares.7
Alongar regularmente mantém os músculos longos e flexíveis, o que significa que o esforço não sobrecarrega tanto o músculo em si.7
O descanso também faz parte do jogo: respeite os limites do seu corpo
Um dos fatores de risco para lesões musculares é a fadiga muscular.4 Por isso, dar aquela pausa merecida para o corpo se recuperar é fundamental, viu?
A dor apareceu? Estratégias e alívio para a dor na virilha pós-futebol
Se a dor muscular aparecer durante uma atividade, geralmente é sinal de um músculo "puxado" ou distendido, e essas lesões costumam responder aos seguintes cuidados:9
- repouso, fazendo uma pausa nas atividades habituais;9
- gelo, aplicando uma bolsa de gelo na área dolorida (com a proteção de um pano para não queimar a pele) por 20 minutos, três vezes ao dia;9
- compressão, usando uma faixa elástica ou algo similar para diminuir o inchaço e dar suporte;9
- elevação, levantando a área lesionada acima do nível do coração, especialmente à noite, para ajudar a reduzir o inchaço.9
O gelo é geralmente a melhor opção para lesões recentes, pois ajuda a contrair os vasos sanguíneos, aliviando a dor, a inflamação e o hematoma.10
O tratamento conservador para lesões na virilha inclui, também, o uso de medicação analgésica para alívio da dor e anti-inflamatórios, além de fisioterapia.1
Dorflex® Max: seu parceiro para aliviar a dor muscular na virilha
E falando em dar um jeito nessa dor muscular na virilha para você não parar com as partidas, uma opção que pode te ajudar é o Dorflex MAX®.11
Dorflex Max® é indicado para o alívio da dor que vem junto com contraturas musculares.11 Ele possui ação analgésica e relaxante muscular, começando a agir a partir de 30 minutos após o uso.11
Para usar, você deve tomar os comprimidos com um pouco de líquido, geralmente 1 comprimido, de 3 a 4 vezes ao dia, sem ultrapassar esse limite.11
Voltando aos poucos: exercícios leves para a recuperação (quando a dor diminuir)
Quando a dor estiver mais tranquila, é possível começar o alongamento da musculatura, o que favorece a recuperação e pode prevenir novas lesões.1
Exercícios de fortalecimento com faixas elásticas, isometria e pesos leves podem ser iniciados gradualmente, sempre respeitando a tolerância do corpo1 e seguindo as orientações de um profissional.
Depois, já na fase de manutenção da força muscular da virilha, podem ser incluídos exercícios de musculação, aumentando progressivamente a resistência e a força.1
Manter a reabilitação é fundamental para recuperar totalmente a lesão,1 viu?
Para continuar craque em campo: viva o futebol sem dor na virilha!
Voltar à prática esportiva faz parte do plano, mas é importante sempre consultar um médico e evitar o retorno precoce para não correr o risco de novas lesões.1
Não negligencie os sintomas de estiramento, como dor ou restrição de movimento, pois assim você evita que a lesão piore e pode começar a reabilitação no estágio inicial.1
Lembre-se: o acompanhamento médico é seu grande aliado para definir o tratamento e garantir a recuperação total da musculatura da virilha.1
Então, se cuida! E deixa a dor com a gente para você poder fazer seu corre e brilhar em campo!
DORFLEX MAX® (dipirona monoidratada, citrato de orfenadrina, cafeína anidra). INDICAÇÕES: no alívio da dor associada a contraturas musculares, incluindo cefaleia tensional. MS: 1.8620.0008. O USO DO MEDICAMENTO PODE TRAZER ALGUNS RISCOS. LEIA ATENTAMENTE A BULA. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.
Conteúdo gerado usando inteligência artificial.
Junho/2025. MAT-BR-2502559.
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- 1. BABÁ, C. R. Lesão na virilha: causas, sintomas e tratamento. [S.l.]: Ceimec, 2022. Disponível em: https://www.ceimec.com.br/artigos/lesao-na-virilha-causas-sintomas-e-tratamento/. Acesso em: 30 maio 2025.
- 2. HOSPITAL ISRAELITA ALBERT EINSTEIN. Descubra os tipos de lesão na virilha: inflamação, distensão e estiramento, e impacto no quadril. São Paulo: Vida Saudável Einstein, 2022. Disponível em: https://vidasaudavel.einstein.br/descubra-os-tipos-de-lesao-na-virilha-inflamacao-distensao-e-estiramento-e-impacto-no-quadril/. Acesso em: 30 maio 2025.
- 3. KANDOLA, A. Inner thigh pain: Causes, symptoms, and treatment. [S.l.]: Medical News Today, 2024. Disponível em: https://www.medicalnewstoday.com/articles/321260. Acesso em: 30 maio 2025.
- 4. SOCIEDADE BRASILEIRA DE ORTOPEDIA E TRAUMATOLOGIA (SBOT). Lesões Musculares. [S.l.]: SBOT, [20--]. Disponível em: https://sbot.org.br/lesoes-musculares/. Acesso em: 30 maio 2025.
- 5. BEZERRA, C. Dor na virilha: 9 causas comuns (e o que fazer). [S.l.]: Tua Saúde, 2024. Disponível em: https://www.tuasaude.com/dor-na-virilha/. Acesso em: 30 maio 2025.
- 6. NHS INFORM. Warm up and cool down activities. [S.l.]: NHS inform, 2024. Disponível em: https://www.nhsinform.scot/healthy-living/keeping-active/warm-up-and-cool-down-activities/. Acesso em: 30 maio 2025.
- 7. HARVARD HEALTH PUBLISHING. The importance of stretching. Boston: Harvard Medical School, 2024. Disponível em: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-stretching. Acesso em: 30 maio 2025.
- 8. MAYO CLINIC STAFF. Strength training: Get stronger, leaner, healthier. Rochester: Mayo Clinic, 2023. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/strength-training/art-20046670. Acesso em: 30 maio 2025.
- 9. MAYO CLINIC STAFF. Muscle pain. Rochester: Mayo Clinic, 2023. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/symptoms/muscle-pain/basics/definition/sym-20050866. Acesso em: 30 maio 2025.
- 10. CLEVELAND CLINIC. Ice vs. Heat: Which Is Better for Your Pain?. Cleveland: Cleveland Clinic, 2025. Disponível em: https://health.clevelandclinic.org/should-you-use-ice-or-heat-for-pain-infographic. Acesso em: 30 maio 2025.
- 11. OPELLA HEALTHCARE BRAZIL LTDA. DORFLEX MAX® (dipirona monoidratada + citrato de orfenadrina + cafeína anidra): Bula do produto. Suzano: Opella Healthcare Brazil Ltda., 2025. Disponível mediante consulta ao folheto informativo do produto ou bases de dados de bulas de medicamentos. Acesso em: 30 maio 2025.
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