Dor forte nas costas: entenda as razões e como lidar
Má postura e carregar peso são as principais causas desse incômodo. Mas a condição também pode ser um sintoma de algo mais sério. Vem entender
Seja em uma partida casual ou em uma maratona de competição, a paixão pelos games nos conecta e nos desafia. Mas, depois de horas de foco total, não é raro sentir aquele incômodo: uma dor no braço que parece ter vindo do nada. Fique tranquilo, você não está sozinho nessa.
A dor musculoesquelética é uma realidade para muitos atletas de eSports, com 4 em cada 10 jogadores relatando algum tipo de dor.1 As áreas mais afetadas costumam ser as costas, o pescoço e os ombros.1
Isso acontece porque o universo dos games, embora considerado uma atividade sedentária, exige bastante do nosso corpo, especialmente por conta dos movimentos rápidos e contínuos dos dedos e da necessidade de concentração.2
Neste artigo, vamos mergulhar nas causas dessa dor no braço e, o mais importante, mostrar como você pode aliviar o desconforto e preparar seu corpo para que a única preocupação seja vencer a próxima partida.
Por que sinto dor no braço depois de uma partida?
Aquela dor chata no músculo do braço, que pode aparecer tanto no lado direito quanto no esquerdo, geralmente é um sinal de alerta do seu corpo.
Na maioria das vezes, ela está ligada a uma lesão por esforço repetitivo, que é um dano nos músculos, tendões ou nervos, provocado pelo uso constante e por movimentos repetidos.3 Basicamente, quando você repete a mesma ação várias vezes, como clicar o mouse ou teclar freneticamente, seu corpo pode começar a reclamar.3
Esse excesso de esforço é uma das causas mais comuns para o surgimento de dores musculares, também conhecidas como mialgia.4 Em alguns casos, o problema pode ser um pouco mais complexo, como a compressão de um nervo na região do pescoço, condição conhecida como radiculopatia cervical, que pode irradiar dor para os braços e mãos.5
A sobrecarga por movimentos repetitivos
Pense na quantidade de ações por minuto (APM) que um jogador executa. Atletas profissionais chegam a realizar de 500 a 600 ações por minuto, praticando de 5 a 10 horas por dia.2
Essa carga é quase o triplo da de um trabalhador de escritório, que já tem um risco aumentado de dor nas extremidades superiores.2 É essa tensão, aplicada repetidamente sobre os mesmos músculos ao longo do tempo, que pode causar a lesão por esforço repetitivo.3
Sua postura e seu setup podem ser os vilões
Muitas vezes, a causa da dor não está no jogo em si, mas na forma como você joga.
Uma postura inadequada é uma das principais razões para o surgimento de lesões por esforço repetitivo.3 A ergonomia no ambiente de trabalho — e de jogo — é fundamental para evitar essas dores.6
No universo dos eSports, onde os atletas realizam movimentos repetitivos com as extremidades superiores por horas, o risco de dor aumenta significativamente.2 Por isso, um bom setup faz toda a diferença para evitar o surgimento de dor muscular no braço.
Game on sem dor: como aliviar e quando se preocupar
É fundamental saber ouvir os sinais do seu corpo. Se os sintomas começarem a atrapalhar suas atividades diárias, incluindo o trabalho ou, claro, a sua gameplay, é hora de procurar um profissional de saúde.3
Em casos mais graves, como dor extrema, inchaço que não para de piorar, mudança na coloração da pele ou incapacidade de mover o braço, a recomendação é buscar um pronto-socorro imediatamente.3
Primeiros passos para o alívio: pausas e cuidados imediatos
Para dores leves causadas por esforço excessivo, algumas medidas simples podem trazer alívio. A técnica R.I.C.E. (que traduzida do inglês significa: repouso, gelo, compressão e elevação) é um bom ponto de partida: descanse a área afetada, aplique uma bolsa de gelo por 15 a 20 minutos algumas vezes ao dia e, se possível, mantenha o braço elevado para ajudar a diminuir a inflamação.4
Os alongamentos também são grandes aliados, pois mantêm os músculos flexíveis e saudáveis.7
Quando a dor precisa de um aliado: conheça a ação de Dorflex® e Dorflex MAX®
Para os momentos em que a dor associada à contratura muscular aparece, Dorflex® pode ser seu parceiro. Com sua conhecida ação analgésica e relaxante muscular, ele começa a agir a partir de 30 minutos para aliviar a dor muscular.8 Sua fórmula combina 300 mg de dipirona, 35 mg de citrato de orfenadrina e 50 mg de cafeína.8
A dipirona, principal componente de Dorflex®, é um analgésico amplamente utilizado no Brasil para o alívio de dores associadas a contraturas musculares, incluindo a dor muscular.9
Já para aqueles dias em que a dor se manifesta de forma mais intensa, existe Dorflex MAX®. Ele também é indicado para o alívio da dor associada a contraturas musculares e possui a mesma ação analgésica e relaxante muscular, com início de ação a partir de 30 minutos.10 A diferença está na sua fórmula, que contém 2x mais analgésico e relaxante muscular*, com 600 mg de dipirona, 70 mg de citrato de orfenadrina e 100 mg de cafeína por comprimido.10
Upgrades na sua gameplay: prevenindo a dor no braço com ergonomia
Prevenir é sempre a melhor estratégia. E no mundo dos games, isso significa investir em ergonomia.
A escolha de uma cadeira gamer boa para a coluna é fundamental.6 Ajuste a altura para que seus pés fiquem apoiados no chão e suas coxas, paralelas a ele.6
Ela também deve ter apoio de braço e você deve posicioná-los de forma que seus braços descansem suavemente sobre eles, com os cotovelos próximos ao corpo.6
O teclado deve estar à sua frente, permitindo que seus pulsos e antebraços fiquem alinhados e os ombros, relaxados.6 O mouse deve ficar próximo, na mesma superfície.6
O monitor deve estar a uma distância de um braço, com o topo da tela na altura dos olhos ou um pouco abaixo.6
E a dica de ouro: não importa o quão perfeito seja seu setup, ficar parado por horas é prejudicial. Levante-se e caminhe sempre que puder.6
Conclusão
A dor no braço depois de jogar é um sinal de que seu corpo precisa de mais atenção.
Lesões por esforço repetitivo levam tempo para se desenvolver, então é crucial não ignorar os primeiros sinais de desconforto.3
Cuidar da sua postura, investir em um setup ergonômico e fazer pausas regulares são atitudes que fazem toda a diferença para continuar no jogo por muito mais tempo, com saúde e sem dor. E se a dor relacionada à contratura muscular aparecer, pode deixar com Dorflex®.
Vá em frente no seu corre, com mais saúde e sem dor! Continue essa jornada de bem-estar explorando outros artigos incríveis em nosso blog.
*Quando comparado à formulação regular de Dorflex® comprimidos.
DORFLEX® (dipirona monoidratada, citrato de orfenadrina, cafeína anidra). Indicações: no alívio da dor associada a contraturas musculares, incluindo cefaleia tensional. MS: 1.8620.0008.
DORFLEX MAX® (dipirona monoidratada, citrato de orfenadrina, cafeína anidra). Indicações: no alívio da dor associada a contraturas musculares, incluindo dor de cabeça tensional. MS: 1.8620.0008. O USO DO MEDICAMENTO PODE TRAZER ALGUNS RISCOS. LEIA ATENTAMENTE A BULA. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.
Conteúdo gerado usando inteligência artificial.
MAT-BR-2504904-1.0-10/2025
Sobre o autor 
Dorflex®
Este artigo foi elaborado e revisado pela equipe de conteúdo Dorflex. Com a autoridade de quem é especialista no combate à dor no Brasil, nosso objetivo é fornecer conhecimento prático e seguro, baseado em referências, para que você possa tomar as melhores decisões para sua saúde e sua rotina.
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- Lindberg L, Nielsen SB, Damgaard M, et al. Musculoskeletal pain is common in competitive gaming: a cross-sectional study among Danish esports athletes. BMJ Open Sport & Exercise Medicine. 2020;6:e000799. Disponível em: https://bmjopensem.bmj.com/content/bmjosem/6/1/000799.full.pdf. Acesso em: 21 de outubro de 2025.
- McGee C, Hwu M, Nicholson LL, Ho KKN. More Than a Game: Musculoskeletal Injuries and a Key Role for the Physical Therapist in Esports. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2021;51(9):415-417. Disponível em: https://www.jospt.org/doi/epdf/10.2519/jospt.2021.0109. Acesso em: 21 de outubro de 2025.
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- Opella Healthcare Brazil Ltda. DORFLEX MAX® (bula do paciente). Aprovado pela ANVISA em 16/01/2025. Disponível em: https://consultas.anvisa.gov.br/#/medicamentos/3647446?numeroProcesso=25351462163202328. Acesso em: 21 de outubro de 2025.
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