5 benefícios da acupuntura para a sua saúde e bem-estar
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No dia a dia do trabalho, dependendo da sua profissão, pode ser que você tenha que passar muito tempo em pé, o que gera um cansaço bem forte nas pernas. Por isso, é bom ter alguma forma de relaxar quando chegar em casa, não é? Se isso acontece com você, confira nossas dicas para aliviar o incômodo e recuperar as pernas!
Faça um escalda pés para aliviar a dor após um dia exaustivo de pé
Além de aliviar as dores, fazer um escalda pés pode ser relaxante e terapêutico após um dia de trabalho exaustivo em pé. Esquente a água até uma temperatura agradável para você e coloque em uma bacia. Depois, adicione sal grosso. Para um efeito melhor, coloque ervas calmantes secas ou na forma de óleos essenciais. Mantenha os pés submersos durante 15 min.1
Massagem com óleos essenciais
Depois do escalda pés, você pode fazer uma massagem nas pernas com óleos essenciais anestésicos e relaxantes.2 Os óleos de andiroba e manjericão-anis, por exemplo, costumam ser muito indicados para quem tem dores nas pernas. A receita é básica: use um óleo vegetal como base, como o óleo de coco ou amêndoas, e coloque uma ou no máximo duas gotas da essência e massageie.
Use meias de compressão
Um truque muito utilizado por quem fica muito tempo em pé é usar meias de compressão, que mantêm a firmeza dos músculos e melhoram o retorno venoso, evitando a dor. Para quem sofre com inchaço nas pernas, ela é ideal, e de fácil acesso.3
Procure um médico caso as dores permaneçam
A dor nas pernas é um sintoma que pode estar associado ao esforço excessivo, mas é importante ter um diagnóstico médico para descartar outras possíveis causas. É importante descobrir se a origem da dor é óssea, circulatória, muscular, nervosa ou nos tendões4 para que o tratamento seja realizado de forma individual e específica.
ZINC: SABR.CDOC.20.01.0065
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- Guo J, Li L, Gong Y, et al. Massage Alleviates Delayed Onset Muscle Soreness after Strenuous Exercise: A Systematic Review and Meta-Analysis. Frontiers in Physiology. 2017;8(747): 1, 11. Consultado em 11/11/2019
- Sperlich B, Born DP, Kaskinoro K, et al. Squeezing the Muscle: Compression Clothing and Muscle Metabolism during Recovery from High Intensity Exercise. PLOS One. 2013;8(4): 3-4, 5-6. Consultado em 12/11/2019
- Bonasia DE, Rosso F, Cottino U, et al. Exercise-induced leg pain. Asia-Pacific Journal of Sports Medicine, Arthroscopy, Rehabilitation and Technology. 2015; 2: 73-84. Consultado em 03/02/2020
Atualização do site: Janeiro/2022