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  1. A ligação entre longas horas de jogo e a dor de cabeça tensional
  2. O que fazer para aliviar a dor (sem precisar dar "pause" na diversão)
  3. Ergonomia para gamers: como previnir a dor de cabeça tensional
  4. Conclusão

Seja para relaxar ou para competir, uma coisa é certa: os videogames conquistaram o mundo.1 Essa popularidade toda se traduz em milhões de jogadores, dos casuais aos atletas profissionais de e-sports, que dedicam horas à sua paixão.2

Com tantas horas de dedicação, não é raro que um incômodo apareça no meio da partida: a dor de cabeça.1 Muitas vezes, esse é um sinal da chamada dor de cabeça tensional, um tipo de dor que está bastante ligado à tensão dos músculos durante as longas sessões de jogo.3

E a principal causa para ela pode estar justamente na sua frente: a sua má postura durante o jogo.3 Vamos entender melhor essa ligação e descobrir como você pode continuar no seu corre, seja para subir de nível ou para conquistar a próxima vitória, mas sem deixar a dor atrapalhar.

A ligação entre longas horas de jogo e a dor de cabeça tensional

Pode não parecer, mas a forma como você se senta para jogar tem um impacto gigante no seu corpo.1 Aquele foco total na tela, que te ajuda a vencer, pode estar criando um problema silencioso que, mais tarde, vira dor.1

 

Como a má postura no videogame tensiona seus músculos? 

Quando você joga, é natural inclinar a cabeça para a frente, quase como se quisesse entrar na tela.4 Essa posição, conhecida como "pescoço de tartaruga", sobrecarrega os músculos não só do pescoço e dos ombros, mas também da parte superior das costas.4

Manter esses músculos contraídos por horas a fio causa fadiga, rigidez e dor.3 Essa tensão muscular é uma das principais causas por trás da dor de cabeça tensional, e essa conexão é tão forte que a dor no pescoço acompanha a dor de cabeça em até 90% dos casos.5

É por isso que dores no pescoço e nas costas estão entre as queixas mais comuns entre os gamers: a postura inadequada durante o jogo afeta toda essa região.1

Homem deitado no sofá com a mão na cabeça e controle de videogame, expressando forte dor.

Identificando os sinais da dor de cabeça tensional

Mas como saber se a sua dor é mesmo a dor de cabeça tensional? Fique de olho nestes sinais:

  • Sensação de aperto: É a característica mais marcante. Muitos descrevem como sentir uma faixa apertando a cabeça, com uma dor em pressão dos dois lados.6,7
  • Intensidade da dor: Geralmente, a dor é de intensidade leve a moderada.3
  • Duração: Uma crise pode durar de algumas horas a vários dias.7
  • Sensibilidade muscular: É comum sentir os músculos do couro cabeludo, pescoço e ombros doloridos ao toque.6
  • Não piora com atividade leve: Diferente da enxaqueca, uma caminhada ou outra atividade física rotineira não costuma agravar a dor.3

 

O que fazer para aliviar a dor (sem precisar dar "pause" na diversão)

A boa notícia é que existem formas de combater esse problema. Adotar práticas de prevenção e relaxamento muscular é fundamental.3,5 Fazer pausas regulares para se alongar e praticar exercícios que fortalecem a musculatura cervical podem ajudar a reduzir a frequência e a intensidade das dores.5

E quando a dor de cabeça tensional já apareceu no meio do seu corre? Para esses momentos, você pode contar com um parceiro. Dorflex® MAX tem uma dupla ação: analgésica, para aliviar a dor, e relaxante muscular, para agir diretamente na causa do problema, a tensão.8 Sua ação começa a partir de 30 minutos, ajudando você a retomar o foco na partida.8

Mulher sentada no banco fazendo alongamento lateral do pescoço com a mão na cabeça.

Ergonomia para gamers: como prevenir a dor de cabeça tensional

Tão importante quanto a sua habilidade no jogo é o ambiente em que você joga. Para os jogadores profissionais, a ergonomia não é luxo, é uma ferramenta essencial para a performance e, principalmente, para a prevenção de dores.2

Cuidar da ergonomia é fundamental, pois o ato de jogar combina longos períodos sentado com movimentos repetitivos, o que pode aumentar o risco de problemas musculoesqueléticos.1 Estudos mostram que gamers que se preocupam com a postura e fazem pequenas pausas durante as maratonas de jogos sentem bem menos desconforto no pescoço.2

Por isso, vale a pena investir um tempo para escolher a cadeira gamer ideal e ajustar seu ambiente.

 

Conclusão

A dor de cabeça tensional pode ser uma adversária chata para qualquer gamer, mas agora você sabe que ela não precisa ser uma regra. Entender a importância de uma postura correta e investir em ergonomia são os primeiros passos para a prevenção.4

Criar programas de prevenção e promoção da saúde para os gamers é essencial, dada a popularidade da atividade.1 Por isso, cuide do seu corpo como cuida do seu equipamento. E se a dor aparecer, lembre-se que você pode contar com um parceiro como Dorflex® MAX para ajudar a aliviar a dor e relaxar a tensão muscular para seguir em frente! Mas se a dor piorar ou você estiver em dúvidas da causa, busque sempre orientação médica.

Agora, é só ajustar a cadeira, alongar o pescoço e ir em busca da vitória. Vai em frente e boa partida!

Gostou das dicas? Continue navegando em nosso blog para encontrar mais conteúdos sobre bem-estar e como cuidar do seu corpo no dia a dia.

DORFLEX MAX® (dipirona monoidratada, citrato de orfenadrina, cafeína anidra). Indicações: no alívio da dor associada a contraturas musculares, incluindo dor de cabeça tensional. MS 1.8620.0008. O USO DO MEDICAMENTO PODE TRAZER ALGUNS RISCOS. Leia atentamente a bula. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.

Conteúdo gerado usando inteligência artificial.

MAT-BR-2601525-1.0-04/2026

Sobre o autor  

Dorflex®

Este artigo foi elaborado e revisado pela equipe de conteúdo Dorflex. Com a autoridade de quem é especialista no combate à dor no Brasil, nosso objetivo é fornecer conhecimento prático e seguro, baseado em referências, para que você possa tomar as melhores decisões para sua saúde e sua rotina.

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