Quando o estresse trava o corpo: entenda a contratura muscular por estresse

Quando o estresse é algo pontual, os músculos se contraem e depois relaxam.¹ O problema começa quando essa situação se torna crônica, mantendo o corpo em um estado de alerta quase constante.¹ Esse estado de prontidão, gerado por estresse mental contínuo, resulta em um aumento do tônus muscular, deixando os músculos mais rígidos.³

Essa tensão prolongada pode induzir a liberação de substâncias que sensibilizam os receptores de dor, gerando um desconforto localizado.³ É aqui que surge a famosa contratura muscular, um ponto doloroso e endurecido no músculo, que conhecemos como "nó".³

Essa condição afeta principalmente a região dos ombros, pescoço e cabeça, áreas que são um alvo frequente dos estressores mentais.⁴ A dor causada pela contratura pode, por si só, gerar um espasmo muscular reflexo, criando um ciclo vicioso de dor e tensão que se retroalimenta.³

Aquele "nó" de tensão que se instala nos ombros raramente fica isolado. É muito comum que essa rigidez se espalhe para os músculos ao redor, irradiando para o pescoço, já que a tensão muscular nessas áreas está diretamente conectada ao estresse mental.⁴

Essa tensão muscular crônica na região dos ombros e pescoço está diretamente associada a dores de cabeça do tipo tensional e até mesmo a crises de enxaqueca.¹

A dor de cabeça tensional é classicamente descrita como uma dor em aperto ou pressão, geralmente sentida nos dois lados da cabeça, com uma intensidade que pode variar de leve a moderada.⁵ Essa dor incômoda, que muitas vezes parece começar na nuca, é um reflexo direto da rigidez muscular na região cervical.¹ Fatores emocionais, como a ansiedade e a depressão, também podem influenciar a maneira como percebemos a dor, tornando-a ainda mais intensa.⁵

Já que o estresse é a raiz do problema, que tal dar uma pausa nesse modo de alerta e encontrar formas de relaxar? Felizmente, existem estratégias eficazes para reduzir as respostas do corpo ao estresse, e a ciência tem mostrado que elas funcionam.¹

Técnicas de relaxamento, por exemplo, são muito eficazes para o bem-estar físico e mental, ajudando a acalmar a respiração, diminuir a pressão arterial e, claro, minimizar o espasmo muscular.⁶ Um método bastante estudado é o Relaxamento Muscular Progressivo (RMP), que já se mostrou benéfico na redução do estresse, ansiedade e depressão em adultos.⁶

Além de técnicas específicas, outras atividades que promovem o bem-estar e ajudam a quebrar o ciclo de tensão incluem:¹

• Exercícios físicos regulares: Colocar o corpo em movimento ajuda a liberar a tensão acumulada.
• Rede de apoio: Manter contato e conversar com amigos e familiares é um poderoso alívio para a mente.
• Boas noites de sono: O descanso é essencial para a recuperação do corpo e da mente, por isso, entender a importância de um sono R.E.M. de qualidade é um passo importante.

Para o alívio do desconforto associado a essas condições, os relaxantes musculares de ação central são frequentemente usados como coadjuvantes ao repouso e à fisioterapia.⁷ Esses fármacos atuam reduzindo a atividade neural no cérebro, o que provoca o relaxamento dos músculos.⁷

A associação desses relaxantes com analgésicos, como a orfenadrina com a dipirona, tem um benefício adicional. Essa combinação pode ajudar a reduzir a hiperalgesia, que é uma resposta exagerada à dor.⁷ Por isso, a escolha de um tratamento para essas dores deve ser individualizada, considerando o perfil de efeitos adversos, como sonolência e boca seca, e as características de cada pessoa.⁸

Apesar de todas as dicas, sabemos que a rotina agitada nem sempre dá trégua. Quando a dor muscular associada à contratura e a dor de cabeça tensional aparecem, Dorflex® pode ser seu parceiro. Ele é indicado exatamente para o alívio dessas dores, combinando ação analgésica e relaxante muscular.⁹

Com início de ação a partir de 30 minutos, a posologia recomendada é de 1 a 2 comprimidos, de 3 a 4 vezes ao dia, para te ajudar a seguir no seu corre sem dor.⁹

Para aqueles dias em que a dor é mais intensa, existe Dorflex MAX®. Ele conta com o dobro de analgésico e relaxante muscular*, sendo também indicado para o alívio da dor associada a contraturas musculares e dor de cabeça tensional.¹⁰ Seu início de ação também ocorre a partir de 30 minutos e a posologia é de 1 comprimido, 3 a 4 vezes ao dia.¹⁰

Sim, é bastante comum. O estresse mental é um fator de risco importante para o desenvolvimento de dor musculoesquelética, e a região do pescoço, junto com ombros e cabeça, é uma das mais afetadas.⁴

A dor de cabeça tensional é caracterizada por uma dor em aperto ou pressão, geralmente nos dois lados da cabeça, com intensidade de leve a moderada.⁵ Um ponto importante que a diferencia de outros tipos, como a enxaqueca, é que ela não costuma piorar com atividades físicas rotineiras, como caminhar.⁵

Além disso, embora um leve enjoo possa ocorrer, a presença de sintomas mais intensos como náuseas e vômitos é incomum, o que ajuda a distingui-la de uma crise de enxaqueca, por exemplo.⁵ Vale lembrar que, se os sintomas persistirem ou a dor se intensificar, é fundamental procurar ajuda médica para uma avaliação correta.

Praticar técnicas de relaxamento e outras atividades para aliviar o estresse pode ajudar a reduzir a tensão muscular que causa a dor de cabeça.¹ Para os episódios de dor de cabeça tensional associados a contraturas musculares, Dorflex®, que combina ação analgésica e relaxante muscular, é uma opção de tratamento, pois é indicado para essa condição.⁹

Entender os efeitos do estresse no corpo é o primeiro passo para não se deixar paralisar por ele.¹ Ouvir os sinais que seu corpo dá e adotar pequenas pausas e cuidados na rotina faz toda a diferença para evitar que a tensão se transforme em dor.

E quando a dor aparecer, impedindo seu progresso, Dorflex® pode ser seu parceiro para agir na dor e relaxar a tensão muscular.

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