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Como corrigir a postura: guia completo para a postura ideal
Sentir dor no calcanhar ao pisar é um incômodo que pode atrapalhar o seu corre do dia a dia, mas saiba que você não está sozinho, pois essa é uma condição bastante comum.1
As causas para esse desconforto são variadas, podendo estar relacionadas a uma rotina de esforço físico intenso, como em atletas, ou a atividades do dia a dia, como ficar muito tempo em pé no trabalho.1 A causa mais conhecida popularmente é a fascite plantar, mas existem outras possibilidades que vale a pena conhecer.1
Sinto dor no calcanhar: o que pode ser e o que fazer agora?
Para te ajudar a entender o que pode estar acontecendo, preparamos uma tabela rápida que relaciona alguns sintomas a suas causas mais prováveis e a ações que podem trazer um alívio inicial. Lembre-se que este é apenas um guia, e a avaliação de um profissional de saúde é indispensável para um diagnóstico e tratamento precisos.1
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Sintoma que Você Sente |
Possível Causa |
O que Fazer |
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Dor aguda, tipo pontada ou fisgada, principalmente nos primeiros passos pela manhã.1 |
Fascite Plantar1 |
Repouso e aplicação de gelo na região dolorida.1 |
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Dor na parte de trás do calcanhar, que piora com atividades como corrida ou saltos.1 |
Tendinite de Aquiles1 |
Diminuir a atividade (repouso) e aplicar gelo na região após o esforço.1 |
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Dor e sensibilidade na parte de baixo do calcanhar, que piora ao longo de meses.1 |
Esporão do calcâneo1 |
Aplique terapia de frio (gelo) para o alívio ou calor para relaxar a musculatura.1 |
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Calcanhar inchado, vermelho e quente ao toque.1 |
Sinal de Alerta1 (Ex: Bursite, infecção) |
Procure atendimento médico imediatamente.1 |
O que sua dor no calcanhar pode significar?
A forma como você descreve sua dor pode dar pistas sobre a origem do problema.
Por que o calcanhar dói? Conheça as causas mais comuns
A dor no calcanhar pode ser influenciada por diversos fatores do seu estilo de vida.1 Atletas que praticam esportes com saltos e corridas, por exemplo, colocam uma pressão constante sobre os calcanhares.1 O mesmo acontece com trabalhadores que passam muito tempo em pé ou carregam peso, principalmente se usam calçados inadequados.1 Além disso, condições como sobrepeso, gravidez e o formato do pé (seja ele plano ou cavo) também podem aumentar o estresse na região.1
As causas mais frequentes para esse incômodo incluem:
Fascite Plantar
Esta é a causa mais comum da dor na sola do pé.1 A fáscia plantar é um tecido espesso, como um ligamento, que tem como função sustentar o arco do pé e absorver os impactos durante nossos movimentos.3 A fascite plantar acontece quando esse tecido fica sobrecarregado por esforço repetitivo, o que pode gerar pequenas rupturas e um processo degenerativo, causando a dor característica.3
Esporão do calcâneo
O esporão é um crescimento ósseo que se forma na parte de baixo do osso do calcanhar, exatamente onde a fáscia plantar se conecta.1 Ele é resultado do estresse prolongado sobre a fáscia e os músculos do pé, sendo mais comum em corredores e pessoas com sobrepeso.1 Muitas vezes, o esporão pode ser uma reação do corpo à fascite plantar.1
Tendinite de Aquiles
Outras possíveis causas
Outras condições, embora menos comuns, também podem causar dor no calcanhar. Entre elas estão a bursite, que é a inflamação de pequenas bolsas cheias de líquido que protegem as articulações, e a Doença de Haglund, uma deformidade óssea na parte de trás do calcanhar que pode irritar os tecidos ao redor.1 Apenas um profissional de saúde pode avaliar seu caso e determinar a causa exata.1
Quando a dor no calcanhar é um sinal de alerta para procurar um médico?
ATENÇÃO: Procure um médico imediatamente se a sua dor no calcanhar vier acompanhada de:
Como aliviar e tratar a dor no calcanhar?
Apenas um profissional de saúde pode diagnosticar a causa da sua dor e indicar o caminho certo a seguir.1 Com o diagnóstico em mãos, algumas medidas podem ser adotadas para ajudar no alívio dos sintomas.
O que fazer para aliviar a dor no calcanhar?
- Se o diagnóstico for fascite plantar: O tratamento inicial geralmente inclui repouso, gelo e exercícios de alongamento específicos para a fáscia plantar e o tendão de Aquiles.1
- Se o diagnóstico for tendinite de Aquiles ou bursite: Repouso e aplicação de gelo após a atividade física são recomendados para reduzir a inflamação e a dor.1
- Para a maioria das causas: Usar calçados de boa qualidade, com bom amortecimento e suporte adequado para o pé, é uma das principais linhas de tratamento e prevenção para quase todas as causas de dor no calcanhar.1
Uma dica de cuidado importante: ao usar terapia de frio (gelo) ou calor, proteja sempre a sua pele. Nunca aplique a bolsa de gelo ou a compressa quente diretamente na região afetada. Use uma toalha fina ou um pano como barreira para evitar irritações ou queimaduras.
Tratamentos médicos e medicamentosos
É fundamental reforçar que o diagnóstico correto é o primeiro passo para um tratamento eficaz.1 O tratamento pode envolver sessões de fisioterapia, para fortalecer os músculos e corrigir a pisada, e o uso de palmilhas ortopédicas feitas sob medida.1
Quanto aos medicamentos, a escolha dependerá do diagnóstico. Para o alívio da dor de forma geral, analgésicos podem ser uma opção.1 Já em quadros confirmados de inflamação, como bursites e tendinites, o médico pode indicar o uso de anti-inflamatórios não esteroides para reduzir tanto a dor quanto o processo inflamatório.1
Lembre-se, siga sempre a orientação profissional e evite a automedicação.
Conclusão
A dor no calcanhar pode realmente atrapalhar a rotina, mas a boa notícia é que a maioria dos casos responde bem a tratamentos simples e mudanças de hábitos.1 Cuidar do peso, usar calçados adequados e praticar alongamentos são passos importantes para a prevenção.1
Se a dor aparecer, não deixe para lá. Busque a orientação de um profissional de saúde para ter um diagnóstico correto e um plano de tratamento feito para você. Assim, você garante que seus pés estarão prontos para te levar em frente, no seu ritmo e sem dor.
Conteúdo gerado usando inteligência artificial.
MAT-BR-2505270-1.0-11/2025.
Dorflex®
Este artigo foi elaborado e revisado pela equipe de conteúdo Dorflex. Com a autoridade de quem é especialista no combate à dor no Brasil, nosso objetivo é fornecer conhecimento prático e seguro, baseado em referências, para que você possa tomar as melhores decisões para sua saúde e sua rotina.
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- Fisgada. In: UOL. Michaelis Dicionário Brasileiro da Língua Portuguesa. São Paulo: Editora Melhoramentos; 2025. Disponível em: https://michaelis.uol.com.br/busca?r=0&f=0&t=0&palavra=fisgada. Acessado em: 13/11/2025.
- Caratun R, Rutkowski NA, Finestone HM. Stubborn heel pain: Treatment of plantar fasciitis using high-load strength training. Canadian Family Physician. 2018;64(1):44-46. Disponível em: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5962984/. Acessado em: 13/11/2025.
